一昨日の・・・
水曜日 の ドルフィンジュニア の 今年最後の 進級テスト の 集合写真 を 送ってくれました。。 <(_ _)>
ドルフィンジュニア A
ドルフィンジュニア B
う～ん。。
まだまだ・・・
おっさんからだ だな。。 
これでも・・・
少しずつ 体重 が また 落ちてきています。。
まぁ、、、
おっさん だから 仕方ないけれど・・・
来年 は、、、
ビシッと 武術家 を 目指していきたいね！
手の形 は・・・
みんな愛してるよ！ 
１４：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助 8名。。
先週・・・
ふくろう の 年忘れ会 のあと、、、
金曜 サロン の、、 ヘルパーさん と 二次会 に行ったことが・・・
皆さん に 広まっていました。。 
カラオケ行ったんだって？
なんで 知ってるの？？
何 歌ったの？？？
秘密？？ (*^^*)
まぁ・・・
サザン だけれどね！ 
距離感 は 縮まってきているのかな。。
ふくろう が 働きやすい職場 となるように・・・
おいらは のみゅにケーション で 対応 出来たらいいのかな。。
こんど・・・
桑田バージョン の 男はつらいよ 歌ってみようかな。。 
ふくろうサロン。。来年は・・・ 子年！
じゃんけんレク ～ 整体操基本動抜粋 ～ チューブトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別） ～ ソフトギムダウン
来年 から・・・
認知症 の方々 が 生活している 野方 にある グループホーム（フロンティアさん 指定管理） の 月１ での 指導依頼 を受けています。。
運動指導の盟友 N口さん と Sさん（フロンティアの運動指導重鎮） 両名 も 指導しているようなので・・・
違う 観点 から 皆さん と お付き合いしていきたい と思っていますので、、、
おいらは・・・
下肢・下腿ケア を デイサービスプログラム としていますが・・・
サロン 8名 だったので、、、
お話をしながら ケア を 時間計ってみると・・・
20分くらいでした。。
依頼指導時間 は 60分 なので・・・
いけるな！ 
ふくろうサロン の 利用者さん とも 今年最後。。
たのしく おはなし しながら 締めました！（お話 も 運動同様 アンチエイジング に つながります！）
スポーツ館 も 正月準備。。
１６：１５ ～ １７：１５ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま 3名。。
ふくろう体操クラブ を 立ち上げてくれた 重鎮 T内さん が １８：３０ から 歯医者 に行くというので・・・
皆さん 集まったので（金曜は あと 2人 いらっっしゃるのですが・・・ 火曜日 にいらしたので“振替”） 3名 が Max！
新年 を 怪我せず 痛みもなく 過ごしていただくために・・・
ニュートラル に からだ 全体を 戻しました。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ 頚肩腕＆足・腰 タオルストレッチ＆筋トレ ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ フロントランジ ～ ダンベルアイロン運動 ～ マシン＆個別トレーニング ～ ソフトギムダウン
N本さん は 口腔がん を患って カムバック された ので 聞くところによると・・・
首 の 手術 により・・・
肩・腕 に 動きにくさ があるようです。。
火曜日 も・・・
火・金 複合プログラム でしたので、、、
金曜日も、、 ダンベルアイロン運動 を 入れました。。
肩 が 四十肩 ではなく、、 手術 の影響 で動かない。。
これは 前かがみ で 前後運動（アイロン） を 行う事は必要プログラム だと思います。。
家でも・・・
やってください！ と お願いしました。。 
１８：００ ～１９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり 3名。。
ふぅろうスポーツ館。。
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり 3名。。
今日は・・・
N國さん は フラ の練習 はなかったので、、、
I口さん と 2人 始めました。。
火・金 で 来てくださる K山さん は・・・
遅れてくると（明治大学 の 教授だったころ；今年3月まで の 教え子 が 警察沙汰 に なったとのことで 引き取り に 行って おそくなったようです。。）・・・
う～ん。。
おいらにも 有り得る話かな。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ 頚肩腕＆腰 タオルストレッチ＆筋トレ ～ カーフレイズ（踵上げ） ～ 片足立ち ～ フロントランジ ～ マット座臥位； 下肢・下腿ストレッチ ～ テニスボールケア ～ クールダウン
やはり・・・
ニュートラル に からだ を戻して（準備して）・・・
新年を 迎えてほしいと思います。。
<(_ _)>