“強すぎる”桃田賢斗が勝率９割超え「もっともっと精進」・・・ そして 今日。。

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20191216085

バドミントン　桃田選手！　よく　精進　したね。。

もっともっと・・・

素晴らしい！　見習いたいね。。

東京２０２０　の　エース　です！

　夕方から・・・　ロードワークしました！～～

９：００　～　１０：３０　　　　中野区　　　　哲学堂公園弓道場　　　　　たのしい健康体操　　　　　10名。。

今年最後の・・・

健康体操！　参加者　二桁いきました！！　<(_ _)>

なかなか・・・

参加者　に　伸びがないなか（目標　15名）、、　長く続けてくださっている　方々　も増えています。。

健康づくり運動　の　重要性　を　しっかり　お伝えしていきたいと思います！

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　休憩（まくら）～　チューブトレーニング　～　立位；　壁　肩甲帯PNFストレッチ　～　呼吸法　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り＆フロントランジ　～　チューブお尻トレーニング　～　椅子座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ソフトギムボールトレーニング

休憩時の　まくら　は・・・

昼に書いた・・・

昨日の　帰りの失敗談　を　語りました。。　(;^ω^)

　哲学堂の教室は・・・

ダンベル、チューブ、ソフトギムボール　という　用具もあり、、　スペースも広いので・・・

多角的に　トレーニング　が出来ます。。

ただ、、、　ちょっと　寒いのが　玉に瑕　ですが、、、

室内　の　弓道場　なので・・・

暖房は入れられるのですが。。

ぜひ・・・

参加者　が　もっと増えてほしいですね。。

頑張りましょう！

　夕方から・・・

哲学堂コース　を　ロードワーク！　～～

ここのところ・・・

工事　が　多く（年末、年度末　は　本当に多いね）、、　道路の状態　が悪くなる一方です。。

これじゃあ・・・

こけるし、、　転倒もするよな！

道路も・・・

つぎはぎだらけ　です。。

哲学堂では・・・

いつもより、、　階段の上り下りを　多くし、、、

　江古田の森公園

江原公園　では・・・

懸垂＆ステップワーク　を　行い、、

江古田の森公園　では・・・

腰割り＆バーピー＆腕立て　を　行いました。。

今年は・・・

スロージョグ　だけでなく、、、

トレーニング　も　頑張りました。。

おかげ様で、、、

現在　９０ｋ　を　割る　ことも　多くなってきました！

来年は・・・

武術＆武道　の　稽古　も　もっともっとやっていきたいですね。。

　江古田の森　よしのちゃん　も　元気に育っています。。

 

 

昨日は・・・ 忘年会 ③ ゆうすけ＆ゆうこ！ ありがとう。。

昨日は・・・

またまた　飲み助　になり、、　楽しく　＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?　で　御帰宅。。

午前中は・・・

横浜　で　飲んだので、、　行きは　京急！　帰りは・・・

　横浜　ルミネ！

東横！　副都心線　に　乗り入れ　しているので、、　　新宿三丁目　で　降りようと思ったら、、、

(-_-)zzz　　寝てしまいました。。

ふと目が覚めると・・・

西武池袋線　の　練馬！！

やっちまったなぁ！！　

まぁ　仕方がないので・・・

桜台　と　江古田　と　どっちが近いか？　と思いながら・・・

桜台　で　下りたら　遠かった！

一駅分・・・　　余計に　歩いちゃいました。。（人の不幸は、、　蜜の味！　(*^^*)　今日の　教室の　まくら　に使いました！）

でも、、　楽しい　一日　でした。。　<(_ _)>

15日　　　　９：３０　～　１０：２０　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　小学生初級水泳教室　　　　18名。。

土曜日　は　諸々あり、、　少ない日　も　続きますが・・・

日曜の　初級は・・・

大盛況ですね！

腰かけキック　～　水のかけっこ　～　壁キック　～　もぐり（水中じゃんけん）　～　壁キック（呼吸練習）～　クラス分け；板キック　～　初級初心者；　サイドキック　～　片手クロール　～　グライドクロール　（初級もう一方のクラス　は　しゅんすけ！）

昨日の・・・

飲み会　で　ゆうすけ　が　やっぱ凄いな！　と感心しましたが・・・

水のかけっこ　の　おいらの　気持ち　を　語ってくれました。。

水のかけっこ　を　やると・・・

子ども達　の　顔　に　直接　水をかける　コーチ（指導者）　が　大勢います！　なんでかなぁ？？　よく観察してほしい！
水のかけっこ　を　行う　子ども達を・・・
自分で自分に　水をかける（かけてしまう）　子ども達　が結構多い！
それに　プラス　子ども　に直接　大人（コーチ・指導者）　が　水をかける　意味　があるのか？？（水のかけっこ　だけどね。。）

おいらは・・・

子ども達　に　直接　水をかける　水の飛ばし方　は　しない！

天井に向かって　高く　水を上げます！！

その方が・・・

ギャラリー　から　元気よく水のかけっこ　をしているように　見えるし、、、
子どもたちへの　被害も少ない！！

目的は・・・

水のかかった　顔　を　拭く（こする）ことなく、、、　目を　ギューッパ！　と　瞑って開く　ことによって　手を使わずに　水滴　を　目の外側に　筋肉で　動かす事にある。。

それで褒めてやること！！

が　この　教程の　目的です。。

それを・・・　　　理解して　やってるのかなぁ？？

ゆうすけ　は　それを　自ら　飲みながら　解説し、、、

それを　行いながら　水を怖い子ども　を　認識　する　教程　であること！　を　説明するんだから・・・

さすが・・・

教え子　だなぁ。。

１０：３０　～　１１：２０　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　　小学生中級水泳教室　　　　5名。。

腰かけキック　～　壁キック　～　もぐり　～　壁キック（呼吸練習）～　クロール；　１００ｍ板キック＆１００ｍスイム　～　平泳ぎ＆バタフライ（子ども達選択）；　板キック　～　平；　仰向けキック（バタ；　サイドキック　～　仰向けキック）　～　平；　板キック（１ｋ～１ｂ）～　バタ；　気を付けキック～グライドキック　平；　グライドコンビ（３ｋ～１ｂ　～　２ｋ～１ｂ）　～　片手バタフライ＆平泳ぎ

来週は・・・

おやじの　一周忌　のため　お休みします！

あとは　しゅんすけ　に託します！！

良いお年を！！

１５：００　まで　時間があったので・・・

オーエンス　が　指定管理者　をしている・・・

大森スポーツセンター　で　初めて　トレーニング　しました。。

バイク　で　30分！　負荷に強弱　をつけながら・・・　汗をかき、、　　体流法＆極真　の　基本稽古　を行いました。。　＆ストレッチ！

そして・・・

京急　で　横浜　へ！！

横浜　で　ゆうすけ　と　待ち合わせると・・・

ゆうこ　も　愛娘　と一緒に　今来るよ！　と・・・　　　

ほのちゃん　とも　初対面　しました。。

そして・・・

4人で、、　　まだ　早かったので　　一杯目酒場　へ！！

2人とも・・・

東京スポーツ・レクリエーション専門学校　の　幼児水泳教室　を　いっしょに　創りあげてくれた　同志　でも　あります。。

　その後・・・

おでん屋さん　

なかなか　料理も雰囲気も・・・

味のある　お店屋さんでした。。

彼らは・・・

幼稚園の経営者　と　保育士さん！

たのしい　はなし　を　たくさん出来ました！！

また　やろうな！　

たのしかった！！！！