今日の・・・
中野通り！ 
まだ・・・ （新井 から 松ヶ丘方面 を 観ています！）
かろうじて 満開 に近いかたちで 観れるかな？
新井 から 中野駅 方面 を観ると・・・
けっこう 葉桜 ぎみ ではあります。。
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ３名。。
このところ・・・
火曜日 の 利用者さん が 集まると、、、
１・２・３・４ で 吸って～ １・２・３・４・５・６・７・８ で 吐く～～～
の 深呼吸 を ４回 行ってから、、、
バイタル（体温、血圧チェック） に 臨みます！
血圧が・・・
最近 少し落ち着いて きてるかなぁ。。
唾液を だす セルフマッサージ も・・・
ゆっくりした 深呼吸 呼吸法 も・・・
健康づくり体操 の 内 です！ 
今日は・・・
５週目 なので、、、 趣向 を変えて・・・ 
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ ５回ずつ１０回） ～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギムあしトレ → 操体法肩トレ ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ 整体操基本動 ～ お茶休憩 ～ マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
皆さんに・・・
長生きしていただきたい！
禅定院 の・・・
銀杏 も、、 新緑 
が 出てきました！
春ですねぇ！
過ごしやすい 季節 になってきました。。
コロナ が 収まれば・・・
どんどん 外出 したい気分にもなりますねぇ！
まわりの人々 そして、、、
じぶんのために・・・
もうしばらく 我慢の時 かな！？
政治家 も 官僚 も・・・（厚労省 って、、、 ほんと 昔から 信用ならん！ なぁ。。 文科省とともに おいらの 親玉 にあたるんだが、、、）
信頼できんからなぁ！
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ２名。。
先週 休んだ Kちゃん 元気に 笑顔 で・・・
やってきました！
O浦さん も やってきて・・・
Kちゃん BGM を いつもどおり セット すると、、、
ちょっと いろいろ はなし が O浦さんやN山さん と おはなししていると、、、
はやくやれ！（しゃべれないので、、、） と、、、
あーっ！ あーーっ！ 姿勢を正して 始めてくれ！！ と 訴えます。。(;^ω^)
その割には、、、 動き始めてすぐに お茶飲んだり して 集中力 ないんだよなぁ。。
おもしろい 奴 です！
椅子座位； 整体操基本動 ～ ソフトギムあしトレ＆操体法トレ ～ ラダーコグニサイズ ～ ダンベル体操 ～ マシン＆個別トレ ～ ダウン
ラダー コグニサイズ！
線を またぎながら・・・
色 のところに 足をおいて 前後左右 ３０歩程度 素早く動きながら・・・
右足 が 水色 のところにきたら 手を叩く などの 神経系 のトレーニング を行います！
これが・・・
いまの Kちゃん の お気に入り！
スポーツ館 も お花に囲まれています！(*^^*)
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ３名。。
K山さん・・・
だんだん 体調が戻ってきた感じ です。。
豊玉 では そんなことはなかったけれど・・・
哲学堂 や ふくろう に来始めた頃は、、、
体力 が ついていけなくて 大変だったと思うけれど・・・
病み上がり とはいえ、、、
あの 当時 に比べれば、、、
体力 が ついている感じ だなぁ。。
マシントレーニング ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ チューブトレーニング ～ タオル 肩甲骨はがし → 肩腕ストレッチ ～ マット臥位； 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
先週は・・・
マシン を はぶき、 ちょっと 途中 で休んでいましたが・・・
今日は・・・
マシンから すべて こなしました！
うん！
素晴らしい。。