久しぶりに・・・
朝、 昼、 夜間 と 仕事 が 連続 で続きました。。
1年ぶりですね! (*^^*)
うん・・・
なかなか 疲れました。。
けれど、、、
充実感 は 高いです!
なかなか・・・ 横向き を獲らしてくれなかった。。(大田区 平和の森公園) 横向いてくれれば、、 白、黒。グレー で 綺麗だったのになぁ。。
大田区 は 海に近いから・・・
いろいろな 鳥 を観察できます。。
3月10日 は・・・
東京大空襲 から 76年!
そして・・・
おいらたち の 結婚記念日 で、、、 20年!
長いこと 一緒にいますね。。
コロナ禍 じゃなければ・・・
焼肉 いったかなぁ?
思い出に浸りつつ も、、、
普通の日 に なって来てるのかなぁ。。
9:00 ~ 12:00 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 3名。。
ふくろうスポーツ館
T倉さん・・・ 先日 カテーテル の手術 を受けたからかな? お休みでした。。
I口さん の お宅 へ お迎えに行くと、、、
珍しく 階段を 早めに下りてきて・・・
おっ! 今日は 快調ですねぇ。。
と、、、 語り掛けると、、、
股間を叩きながら・・・ しちゃった。。
奥様 え~~っ!!
先生、、 先に行ってて! 確認してから わたしが 送っていくから・・・
いやいや 後で また 迎えに来るよ!
と、、、
スポーツ館 で 待機していると、、、
直ぐ I口さんと奥様 が いらっしゃいました。。
嘘だったのよ。。 (*^^*)
最近 お茶目 だからなぁ。。
調子のいい 証 です。。
立位; ソフトギム中心軸トレ ~ カーフレイズ(踵上げ)~ スクワット+カーフレイズ(スロトレ 5回) ~ 腓腹筋&ヒラメ筋ストレッチ ~ 椅子座位; 整体操基本動 ~ ソフトギムボール操体法トレーニング(肩、上半身)~ お茶休憩 ~ 歩行トレーニング(椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台)~ 足踏み ~ ソフトギムダウン
西新宿シニア活動館
14:00 ~ 15:30 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ 9名。。
今年度 最後の教室!
月2回 1回ずつ2つに分けての コロナ禍教室。。
抽選になるようですが・・・
来年度は、、、 月2回教室 に戻るようです。。
12,3名 の教室(まだ 当選者 はわかりません!) なようなので、、、
皆さん と お会いできるか??
まだ わかりませんが、、、
半年間 ありがとうござました! <(_ _)>
椅子座位; 整体操基本動 ~ ソフトギム操体法トレーニング ~ ソフトギム下肢トレーニング ~ 立位; ソフトギム中心軸トレ ~ カーフレイズ(踵上げ)~ スプリットスクワット ~ スクワット+カーフレイズ ~ 腓腹筋&アキレス腱&ヒラメ筋ストレッチ ~ 椅子座位; タオル 頚肩腕ストレッチ → 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ~ ソフトギムダウン
総まとめ!
木蓮 (平和島公園)
18:00 ~ 19:30 大田区 平和島公園水泳場 ナタシオン 8名。。
ドルフィンジュニア 改め・・・
ナタシオン
フランス語 で 水泳 という意味だそうです。。
ドルフィンジュニア 有志 で 新たに作った 団体です!
つばさ に 建ち替わり・・・
おいらが 全面応援していきます。。
腰かけキック(クロール・平泳ぎ)~ 壁キック(クロール・平泳ぎ)~ 平泳ぎ板キック ~ 平泳ぎ背面キック ~ 平泳ぎ ~ プル(泳ぎは自由) ~ クロール キック→プル→コンビ(KPC) ~ スタート練習 ~ 遊び時間
ドルフィン と 違い、、、
進級テストシステム を 採用していないので・・・
いまのところ・・・
一回いっかい で テーマ を決めて 学習 しています!
先週は・・・
クロール キャッチアップ! ゆっくりも速くも 泳げる動き!
今週は・・・
平泳ぎ 動きの中で どこが一番進んでいるのか?
子ども達に 問いかけながら 練習しています。。
お母さん方 に聞くと・・・
先週は かなり疲れたようです。。
1年ぶりだもんな!
ゆっくり つくっていこう!