国も・・・
都 の 医師会 も、、、
マスク着用は 臨機応変に・・・
と 提言しています！
おいらも・・・
各事業所 で、、、
お伝えしていきたいと思います。。
沼袋・・・
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス １名。。
今日は・・・
１０１歳 K澤さん との マンツーマン！
お世話になっている 御大 I口さん は お迎えには行きましたが、、、
からだ が 痛い！
と お休みでした。。 こんど、、、
MRI を 撮りにいくようです。。
それが良いと思います！
スポーツ館 では・・・
前半（１０：００ ～ １０：５０） と 後半（１１：００ ～ １１：３０） の トレーニング時間としていますが、、、
前半だけ の トレーニング としました。。
後は・・・
お話しタイム！(*^^*)
椅子座位； 整体操あしトレ ～ ソフトギム下半身トレ ～ チューブトレーニング ～ ソフトギム上半身トレ
K澤さん は 苦しければ・・・
自分で マスク をずらすのですが・・・
おいらは 何も言いません！
１４：００ ～ １５：３０ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ １４名。。
西新宿シニア活動館
西新宿 では・・・
最初の まくら は ４６００万 の はなし。。（まとまりがなかったけれど・・・）
まんなかの まくら（４５分 で 水分休憩 をとっています！） では、、、
マスク の はなし
を しました。。
あくまでも・・・
個人判断ですが、、、
おはなしを するときは マスク着用でいきましょう！
ただし、、 体操している時は しゃべっているのは わたし だけですので・・・
皆さんは 苦しかったら はずしてもいいですよ。。
道 を 歩いていると・・・
まだまだ １００％近く 皆さんつけていますが、、、
わたしは ほぼ 一人 歩いている時は つけません！
たまに・・・
避けられたり、、 嫌な目 で見られたりもしますが、、、
個人の判断 で 外したとしても・・・
嫌な 目 でみないでください。。
わたしは・・・
もちろん 指導側 なので マスク は着用します。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち（１０秒）～ ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～ スクワット＋カーフレイズ（スロトレ ５回）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギムあしトレ ～ 手、腕、肩 整体操 ～ ソフトギム 操体トレ ～ 休憩 ～ タオル 頚肩腕ストレッチ → 肩甲骨はがし ～ ソフトギム 躯幹トレ ～ 整体操 ～ ダウン
１８：１５ ～ １９：４０ 大田区 平和島公園水泳場 クラブ ナタシオン １０名。。
新しい 子どもたち兄弟 が 体験 で 入りました。。
途中 で（泳力を聞いてない）、、、
お兄ちゃん は クロール が なんとなく 泳げる。。
弟くん は 顔付けられない。。
と わかりました。。
う～ん 泳力 の 差 があるなぁ。。
まぁ・・・
もともとの 子どもたちには 申し訳ないけれど・・・
多少の menu の 変更を 臨機応変に 行いました。。
平和島公園水泳場
平泳ぎ； 腰かけキック ～ 壁キック ～ 板キック ～ 仰向けキック ～ 平泳ぎor板キック ～ クロール； 板キック ～ サイドキック ～ 片手クロール ～ スイム ～ 背泳ぎ； 背面キック ～ 好きな泳ぎダウン
９００ｍ しかいかなかった。。"(-""-)"
１０００ｍ は いかないとなぁ。。
平和島は・・・
教室 が 唯一戻ってきない 施設ですが・・・
まだ 遊泳は 時間制！
来年の ３月まで（今年度） 自由遊泳 を 時間制？？
って はなしも あります。。
だとすれば・・・
がっかりだなぁ。。（自由遊泳 の時間枠 がとれなければ、、、 教室 は 帰ってこない。。）