おふくろ の 四十九日 も 終え・・・
最近 少し疲れていたので、、、
筋トレ も 控えていて（有酸素系のみ） いたのですが、、、
今日から・・・
心機一転！！
まずは、、、
７月１７日（公認心理師受験日） を 目指して また コツコツ・・・
頑張ります！！
ふくろうスポーツ館
朝・・・
早く起きたので、、、
( ..)φメモメモ
認知症高齢者 と 職場復帰 の 公認心理師 の 役割 をまとめました。。
そして・・・
仕事 へ！
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ３名。。
沼袋駅前開発 及び 道路拡張工事 により、、、
ふくろうサロン と ふくろうスポーツ館 が 江古田 へ 引っ越し予定です。。
そんな はなし を まくら としながら・・・
それじゃあ 来るの大変ﾈｪ。。
いやいや、、、
皆さん は 車に乗ってこられるので、、、
ドア ツー ドア ですよ。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち１０秒 ～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ スクワット＆ソフトギムスクワット（スロトレ スクワット３回、ソフトギムスクワット左右４回）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ → 躯幹トレ → 上半身トレ ～ 整体操 ～ 休憩 ～ マシントレーニング ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーンジグザグ→踏み台→足踏み）～ ダウン
コロナ禍後 に 向かい・・・
午前中 の リハビリ型 の 課題 も洗い出していきたいね。。
今日は・・・
ふくろうDay
夕方まで 時間 が 空いたので、、、
弟に頼まれた 印鑑証明 を 取りに 区役所へ・・・
カード が 必要なんだってね。。
そんなの しっかり 忘れていた。。
マイナンバーカード で 全部済ませる様な 仕組み を どうせなら 創ってほしいね。。
まぁ、、、
おふくろ が 亡くなって、、、
文句言うのは やめよう！ と 考えているので、、、
素直に帰ってきましたが・・・
ブツブツ・・・（独り言なら いいだろ？ 
）
( ..)φメモメモ 認知症・脳血管障害 を まとめ始めました！
ふくろうスポーツ館 あとどれだけ ここで 指導・仕事 出来るのかな？
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ３名。。
A宮さん お休みでした。。
Kちゃん 大張り切りで頑張りました！(*^^*)
ここ最近は・・・
入ってくる時は、、、
こんにちは！ と まぁ はっきりとは 言っていませんが そう聞き取れる 程度 で 挨拶してくれます！
発音 も 大事ですが、、、
自分から 発声 することが はじめの一歩 です！
広げていこう！
椅子座位； 整体操基本動 ～ バランスボールトレーニング ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち１０秒 ～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ ラダーコグニサイズ ～ ダンベルアイロン運動 ～ マシン＆個別トレ ～ ダウン
Kちゃん がいるから・・・
健常者 の 運動量 が低くなるのは 良くないことなので・・・
固定化しないで・・・
どんどん 動いています！
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ２名。。
Kちゃん は 若いし、、、
動きもある程度 あるので・・・
出来る動き 出来ない動き が あったにしても、、、
プログラム は 広げて行けそうですが、、、
Y本さん は 少し 考えていく必要がありそうです。。
社長 と K山さん なら 臨機応変 でいいのですが、、、
帰りに・・・
新規の 問い合わせ があったので、、、
この クラスは 固定メニュー に近いので いろいろ 幅 を 持たせていかないとな。。
マシントレーニング ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ チューブトレーニング ～ マット臥位； 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
Y本さん の リズム に合わせているの・・・
ゆっくりリズムです。。
その リズム は壊したくないので、、、
プログラム の 幅 だな！