あすは急に寒くなる東京など関東で年末頃の寒さに・・・ 🏊水泳 は 難しいけど、、

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/tenkijp/nation/tenkijp-6712

　中野駅前　は・・・

Xmasバージョン　です。。　(*^^*)

しかし・・・

今年は　雨　が多い年です。。

仕事帰りも、、　少し　雨　　に　当たっちゃいました。。

秋を飛び越え・・・

冬になっちゃいそうな　感じ　だね。。

１３：００　～　１３：５０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；クロール＆背泳ぎ　　　3人。。

　人身事故　で　京急大幅に遅れる。。　ってことで・・・

品川　から　大森　にまわって、、　平和島　まで　歩きました。。～～

初めて歩きましたが・・・　　　　意外と近いな。。(*^^*)

ただ、、、　汗びっしょり💦　に　なって、、　いつもの　コンビニ　じゃないので、、　ちょっと安かったカレー　を　買い　温めてもらいました。。

ちょっと・・・

距離が　あったので、、　斜めになって　カレー　が動いた！　と　思っていたら、、　途中トイレ　によって　棚　に置いといたら、、　落っこちて　ぐちゃぐちゃ　に。。。　

まぁ・・・

腹に入れば　一緒か。。　

ともあれ・・・

クロール＆背泳ぎクラス！

先回　受けられた新しい方　が・・・　　参加してくれました。。

月曜は・・・

隔週　ですので、、　多くても　月2，3回　の教室です。。

木曜日　の　4泳法泳げる方々　が　クロール・背泳ぎ、平泳ぎ　の　初級クラス　に参加してくれたりしますので、、　プログラムの組み方　も　考えなきゃいけないんですが、、　基本　初級　の方に合わせながら、、、

細かいところで　個別アドバイス　を　送っています。。　(;^ω^)

腰かけキック　～　壁キック　～　達磨浮き　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック　～　サイドキック　～　片手クロール　～　クロール　～　背面キック　～　ローリングキック　～　片手背泳ぎ　～　背泳ぎ

並べてみると・・・

初級も　上級も、、、　　かわんねぇな。。

まぁそれでも・・・　　受けて頂けると　ちょっと　楽しめると思いますよ。。

１４：００　～　１４：５０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；　平泳ぎ　　　　3名。。

先回の　平泳ぎクラス　は・・・

マンツーマンだったのですが、、　今回は　3名　も　集まってくれました。。

最近は・・・

木曜日　も　集まりが　今一つなので、、、　もともとの　利用人数　の低い　月曜は　いつも　ドキドキです。。

壁キック　～　板キック（呼吸練習）　～　仰向けキック　～　グライド（呼吸練習）　～　平泳ぎ　～　ひとかきひとけり

平泳ぎ　ってのは・・・

人気のある泳ぎ　ではあるけれど、、、　難しい泳ぎ　です。。

からだ　の　筋の使い方　でも・・・

4泳法唯一　屈筋主体　の　泳ぎ方　ですからね。。

進まないから・・・

たくさんけってしまう！　大きくかきすぎてしまう！！

すると・・・

かえって　進まない！！

そんなところを・・・

知恵の輪　を　解くように・・・

こころとからだ　で　ほぐしていきます！！

　いまは・・・　ここでしか、、、

水泳指導　を　帯　でやっていないので、、　腰を落ち着けて　皆さん　と　お付き合いしていきますよ！！

１５：００　～　１５：５０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；　バタフライ　　　2名。。

15日　に　検査結果　が　出て　先週の木曜日　お休みされた　M宅さん　が　参加してくれました。。

＼(^o^)／　と　思ったら・・・

肺がん陽性　だったらしく、、　大きな病院　で診てもらうこと　になったようです。。

ただ・・・

まだ　小さいのと、、　普段の生活　と　同様に・・・　という事でしたので　来ました！　と。。

水泳　を　楽しい！　と言って来てくれる！　<(_ _)>　そう・・・

楽しい　ことを　行い続ける！

からだ　の　中　では、、、　ナチュラルキラー細胞　が　がん細胞　を　押さえつけてくれます！

それに・・・

もちろん　体力　は　あった方がいいのです。。

平泳ぎ　から　引き続き　M田さん　も　残ってくれました。。

壁キック　～　板キック　～　サイドキック　～　仰向けキック　～　板キック（呼吸練習）　～　グライドキック　～　グライド片手バタフライ　～　気を付けキック　～　気を付け片手バタフライ　～　ノーブレス・2ストローク1ブレス・毎回　呼吸　バタフライ

ドル平やクロール　を　組み合わせ　ながら　行いました。。

手を回し始めると・・・　キック　が　弱くなり　うねり　がなくなるので、、、

もう少し　です！

一緒にがんばりましょう！！

スポーツ・健康づくり　の　技術　を使って　皆さんの　こころとからだ　を　支えていきます！

子ども達の可能性 を 広げたい！

グランドスラム　大阪（柔道）　を　観てました。。

TOKYO２０２０　の　代表　になる難しさ　を　改めて感じた　大会　でしたが・・・

女子７８ｋ超級　の　素根選手　が　オルティス　に勝ち、　優勝し・・・　現在　会議しておりますが、、、　まず　決定でしょう。。

朝比奈選手　も　応援していましたが・・・

ドクター　の　夢一本　に　なりそうだなぁ。。

それはそれで　・・・　凄いことなのです！

そのあと・・・

イッテQ！　を　観てますが・・・　登山シリーズ　で　数々の伝説　を残した、、　イモト＆石崎ディレクター　結婚　とか。。

なんか　うれしいね。。　おめでとうございます！　<(_ _)>

　素根ちゃん　に　大きな　Xmas（でもないけど・・・）プレゼントを！

９：３０　～　１０：２０　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　　小学生初級水泳教室　　　　　16名。。

さぁ・・・　3か月コース　の　2か月終了日。。

泳ぐ時間　を　少しでも増やすため、、、　　5分早めに　全体練習終了！（これからは・・・　この　流れで。。）

腰かけキック　～　水のかけっこ　～　壁キック　～　もぐり＆水中じゃんけん　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック（2クラスに分ける）　～　初級の初級；　サイドキック　～　背面キック　～　ビート板グライドクロール

いやいや・・・

後半2つに分けてから、、　サイドキック　～　片手クロール　を　いれようと考えていましたが・・・

たぶん　初めての子　だったのかな？

顔付け　も　キック　も　・・・　　あと少し。。

って　子　が　入っていたので、、　背面キック　を　急遽　入れて　グライドクロール　に　持っていきました。。

12月22日　は・・・

親父　の　1周忌　なので、、　3か月コース　日曜日　も　あと　3回！

なんとか・・・

子ども達に　自信　をつけさせてあげたいね。。

子ども達には・・・

顔をつけて　潜れる！　顔をつけて　キック　が出来る！　クロール　が泳げる！

なんでもいい！！

目標　を　もって練習に取り組もう！！

って　伝えました。。

　平和の森公園（大田区）　木々もいい色になってきました。。

　銀杏も　色づいてきたかな。。

１０：３０　～　１１：２０　　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　　小学生中級水泳教室　　　　11名。。

全員来ても　10名未満　の　申し込み　ですから・・・

少しでも　増えているってことは、、、

良いことですね。。　(*^^*)

腰かけキック　～　壁キック（30秒強弱）　～　もぐり　～　壁キック（呼吸練習）　～　クロール　１００ｍキック＆１００ｍコンビ　～　バタフライ＆平泳ぎ選択（１８ｍ）；板キック　～　仰向けキック　～　グライドコンビ（平泳ぎ　2キック：1呼吸）＆片手バタフライ（2ストローク1呼吸）　～　背泳ぎ、クロール選択

中級クラス　は・・・

2種目以上　泳ぎ　神経系の発達　を促します！

来月は・・・

１００ｍ　キック＆コンビ　後は、、　　1種目選択して　最後まで泳ぎます！

　用事　があって・・・

仕事後　は　実家　へ。。

海老名　の　相模線の駅横　で・・・

ラグビースクール　を　やっていました。。

相模線　なかなか　来ないので、、、　　　いい　勉強になりました。。

　相模線　番田駅（実家　最寄り駅）

やっぱ・・・

遠いね。。　本がたくさん　読めました！

ご冥福をお祈り申し上げます。 見守っていてください！

昨日は・・・　更新できませんでした。

仕事中・・・

ふくろう　に　勤めてからの　最高の理解者　でもある　利用者さん　の　T内さん　が　亡くなったと。。

悲しみ　で　一杯です。

　T内さん　から　頂いたものです！　パズルが大好き　な　方　でした。。

ご冥福をお祈りいたします。

昨日は・・・

１４：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン　　　　健康体操＆介護補助。。

新しい　利用者さん　も　雰囲気に慣れてきて・・・

皆さんとも　和気あいあい　と　おはなし　されています。。

思えば・・・

T内さん　の　お宅に　伺って　ケア　する切っ掛けになったのは　3年半前　位かなぁ。。

ふくろう　の　リハビリ型　の指導が　午後　なくなった　ので、、　最初の内　は・・・

ふくろうサロン　や　ふくろうの家　の利用者さんと　健康体操　を　楽しんでいました。。

ある時・・・

ふくろうサロン　へ　行くと、、　レク指導　で　制作　をやっていたのかな？　ってことで、、、

おいらの出番　は　なくなったので、、　スポーツ館の利用者さん　でもあった　T内さん　の　“下肢・下腿ケア”　を　しました。。

　ふくろうサロン

T内さん　は・・・

変形性膝関節症　だったので、、、

膝の裏側　を　中心に・・・

腿の裏側＆ふくらはぎ　の　ケア！

鵞足　が　カチカチ　だったので、、　そこを　少し　ほぐすと・・・

踏ん張り　が　利くようになり、、　歩くのが　少し楽になりました。。

そこで・・・（おいらは　自分の担当している　他の会社の利用者さんに　直接営業　はしませんよ。。）

ふくろう　経由　で　ケア　のお願いがありました。。

そこから、、　月曜の　夕方　に　毎週　ケア　をしていました。。

T内さん　は・・・

水曜日　午前中　の・・・　リハビリ型（スポーツ館）　の　利用者さん　の　初めからいらしてくれた　方　です！

先生の　体操　は　本当にたのしい！　と、、、　　いい理解者でした。。

途中・・・

介護認定制度によって・・・　辞めることになってしまい、、、　他の施設に移行しましたが・・・

一人暮らしの　高齢者（92歳）　の　介護認定　を　無暗に軽くして・・・

サービス　の　質の低下　を　していくというのは　どうか？　と思うね。。

お風呂に・・・

週3回は入れたのが、、　2回　しか入れなくなったり、、、

楽しみがなくなることが、、、　ストレスにもなります！！

T内さん　の　死因　は　肺がん　です！

悲しいことですね。。　まだまだ　元気　で　いてほしかった！！

　スポーツ館。。

昨日は・・・

リハビリ型　ではなく、、、

１６：３０　～　１７：４５　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　4名。。

こちらにも・・・

ふくろう体操クラブ（一般の部）　を　立ち上げるために　動いてくれた　T内さん　がいます！

昨日は、、　調子よかったのかな？？

体操　を　した後に・・・

自主トレ（歩行）　を　頑張ってました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　背骨調整運動　～　肩・首・腰タオル　ストレッチ＆筋トレ　～　呼吸法＆カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り＆フロントランジ　～　∞ストレッチ　～　マシン＆個別トレーニング　～　ソフトギムダウン

来月は・・・

口腔がんを　克服された　N本さんが　戻ってきてくれます。。　うれしいですねぇ！　<(_ _)>

年齢を重ねれば　いろいろなこと　があります！

しっかり　支えていきたいですね。。

桜の問題　も　大事だけれど・・・

社会保障　の　問題　も　しっかり　議論してほしいですね。。

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　3名。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　頚肩腕＆腰　ストレッチ＆筋トレ　～　呼吸法＆カーフレイズ（踵上げ）立位　～　腰割り＆＆フロントランジ　～　腰回し＆スワイショウ　～　マット座位；　下肢・下腿ストレッチ　～　ルーシーダットン（腰）　～　クールダウン

冷たい雨　だったので・・・

参加者　も　少なかったですが、、、

皆さん　しっかり　運動されていました。。

今日　勤労感謝の日　も・・・

冷たい雨。。

祝日でしたので、、　　平和島　も　お休み。。

雨で　ロードワーク　も出来ませんでしたので、、、

普段　勤労している　からだ　を　休めて　ストレッチ　で　リラックスしました。。

からだ　が　資本　ですから。。

T内さん！　天国　から　見守っていてね。。　<(_ _)>

気合を入れて・・・

そして・・・

今日！

　中野サンモール　Xmasバージョン　ですが・・・　わかりにくいね。。

中野駅から　の　スタートです！(*^^*)

Facebook　での・・・

大阪地方　の　なかま！　藪之内さん　より、、、

19日　の　記事の・・・

織田君　の　モラハラ　の　件　で、、　萩野さん　の　アスリートファースト　の　率直な意見　を！　と、、、

アスリートファースト　

からしたら、、、　紀平選手　も　宮原選手　も　浜田コーチ　の　担当　ですから・・・

選手の気持ち　を考えたら・・・

なんで？　こんな時期？となるでしょう。。

それは　理解出来ます！

ただ・・・

織田君の　こころ　も　いま　潰れているのです！　彼が　一歩前を向いて歩きだすのに　モラハラ訴訟　なしに　先に進む　手段　はなかったんだろうと思います。。

弁護士　と　組む！　ってのは　面倒くさいものです！　織田君自体　は　もっと　早い時期に　決着　をつけたかったのです！
アスリートファースト　の　観点　から・・・

それでも・・・

世の中は、、、　　　時系列で　ものごと　は　起きてるんじゃないんです。。

同時並列　で・・・　　色々なことが　どんどん起こっているんです！

選手　に　迷惑をかけずに　この問題　を解決するのは　出来る事！　だと思います。。

この　観点　も含め・・・

藪之内さん　には　メッセンジャーで送っておきました。。　<(_ _)>

　中野　→　国際展示場前　へ！　有明スポーツセンター　途中　湾岸道路

９：３０　～　１１：００　　　　　江東区　　　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　21名。。

中学校　の　職場体験実習　で　3名　の　子ども達　が　参加しました。。

最初に・・・

メンバーの皆さんの前で、、　自己紹介（名前、学校名、今熱中していること！等々）　を　してもらい、、　最後に　90分　行った感想　も　一人ずつ語ってもらうので　考えて　おいてくださいね。。

と　伝えて・・・

中で　準備　して待っていてください。。

そして・・・

こちらが　準備を　終えて　ルーム　に入ると、、　横になって　ポール　を使って　戯れていた。。(*^^*)

いやいや　最近の　子は　太いねぇ。。

自己紹介等　は・・・

ちょっと　緊張　しながら　しっかり語っていました。。

知らない　おじさん・おばさん　の　前で　自分の思い　を　語る！　ってのは　いい勉強　です。。

マット座臥位；　ルーシーダットン（胡坐上半身）　～　下肢・下腿ストレッチ　～　ルーシーダットン（腰）～　ポールストレッチ　～　椅子座位・立位；　4スタンス　立ち上がり＆座り、片足立ち　軸をつくる！　～　ドリブルトレイン　～　クールダウン

中学生　は・・・　それぞれ　スポーツ　を行っているようですが、、　いつも　転ばぬ先　に　参加している　方々　と　比較すると、、、

体幹　が　弱いようです！

なので・・・

4スタンステーマ　は、、、

軸をつくる！！

人のからだ　は　頸の付け根、鳩尾、股関節、膝、足裏　　の　５つ　を　縦に揃えると　軸　となります！
Aタイプ（つまさき）の人は、　鳩尾＆膝＆足裏　を　Bタイプ（かかと）の人は、　頸の付け根＆股関節＆足裏　を　揃える事により、　他２つの関節が　あそび　となり　安定します。。

それ　を・・・

立ち上がり＆座り　と　片足立ち　で　体験していただきました。。

　有明　秋の標本木。。　寒くなってきたから・・・

真っ赤　だ！

１３：００　～　１３：５０　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；クロール＆背泳ぎ　　　3名。。

I丘さん　が　ぎっくり腰　から・・・

Y田さん　が　風邪　から・・・

復帰されました。。　＼(^o^)／

腰かけキック　～　もぐり＆達磨浮き　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック　～　背面キック　～　手つき背面キック　～　ローリング　～　片手背泳ぎ　～　背泳ぎ　～　片手クロール　～　グライドクロール　～　キャッチアップクロール

病み上がりだから・・・

ゆっくりやろうね。。

な～んていいながら　しっかり　やっちゃいました。。

皆さん　上手になりました！

Y田さん　なんて・・・

3本連続出席　です！　ありがたいねぇ。。

　平和の森公園（大田区）

１４：００　～　１４：５０　　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；平泳ぎ　　　4名。。

うねり　を　使って泳ぐ　と　ウィップ（狭いキック）　を　心がけながら　泳いでいただきました。。

壁キック　～　板キック（呼吸練習）　～　仰向けキック　～　グライド平泳ぎ（呼吸練習＆プル）　～　平泳ぎ

伸び　を　つくる！

伸び　の時には　一直線　に　けのび姿勢　を　しているだけではなく、、　肩　を一つ前に出したり　関節は　動いているんですよ！

スカーリング　の　かきかた　　等々。。

全体的には出来ているので・・・

あとは　個々　の課題です！

　水泳　も　しっかりまた　勉強しなくちゃな。。

１５：００　～　１５：５０　　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；バタフライ　　　5名。。

15日　に　検査結果説明　があり、、　なんでもなければ　来ます！　と言っていた　Mさん。。（来られませんでした。。　）
しっかり　治して　リハビリのためにも　水泳　また　行ってくださいね！

待ってます！！

壁キック　～　板キック　～　サイドキック　～　仰向けキック　～　気を付けキック　～　片手バタフライ　～　２ストローク１ブリージングバタフライ　～　クロール（キックバタ）　～　ノーブレスバタフライ　～　ドル平　～　毎回呼吸バタフライ

全部　バタフライ！

皆さん　よくついてきてくれます。。

だからこそ・・・

当たり前だけれど、、、

こちらも　気合い　が入ります。。

勉強べんきょう！！

昨日は・・・ 二の酉。。 生きるって 難しいね！

昨日は・・・

疲れちゃって、、、　　　寝ちゃいました。。　(-_-)zzz

草冠に秋　野原の野　博士の博　　　コンディショニング・ケア　道標　　　萩野　博　です。。

　生きる！　って・・・　　難しいんだよな。。

って・・・　　平々凡々　の　おいらが　思う。。

20日　　９：００～１２：００　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　5名。。

　二の酉！

99歳　の　K澤さん。。

ふくろう　が　終わってから　酉の市　に　行く！　と　言っていたのですが・・・

御子息　の用事　も　あったのでしょう。。

酉の市に　行く（毎年　楽しみにしているようです！　）　ので　お休みと、、、

全員出席　で　8名　ですから・・・　（13名定員　ですから　もう少し頑張らんとね。。　来週から　1名増えます！　＼(^o^)／　）

いろいろ　用事　が重なった　日でした。。（怪我、病気　じゃないと　いいんだけれど・・・）

それでも・・・

皆さん　元気に　楽しく　・・・　　行いました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　頚肩腕＆腰　タオルストレッチ＆筋トレ　～　お茶休憩　～　歩行トレーニング　～　ソフトギムダウン

人数　が少ない分・・・

シャキシャキ　行えました。。

１３：３０　～　１４：３０　　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　　バランスアップ体操　　　　13名。。

　かようクラブ　の　体操　の　流れ。。（週の前半　は　おいら！　後半　は　キラキラの先生）

明日（今日）・・・　転ばぬ先　に　中学生　が、、　職業体験　に来るので、、　知識のおみやげ　を　持って帰っていただくために、、、

4スタンス　の　おはなし　を　予行練習　で　行いました。。

Aタイプ・Bタイプ（つま先・かかと）、　1タイプ・2タイプ（内・外）　の組み合わせで、、、　4スタンス！

その特徴　を　お話したのですが、、、

ちょっと　膨らませ過ぎました。。

しゃべっていても・・・

こりゃ　難しいわ。。

自分の　生業　でも　これじゃあ　いかんわな。。　考えすぎなんだよな。。

まぁそれでも・・・

難しかったけど・・・　　面白かったです！　また　やってください。。　って。。

ありがたいことです！　<(_ _)>

椅子座位；　4スタンス　つま先orかかとcheck（ねじり）　立ち上がり＆座り　etc　～　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　ソフトギムボールトレーニング　～　ダウン

　平和島　大森の　お寿司屋さん。。

１７：３０　～　１８：２５　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　　ドルフィンジュニア　A　4名（幼児水泳）。。

幼児　は　いいねぇ。。

癒されるね！　(*^^*)

幼児プール；　腰掛けキック　～　水のかけっこ　～　動物模倣（移動）　～　壁キック＆もぐり　～　動物模倣（移動）～　壁キック＆水中じゃんけん　～　メインプール；　腰掛けキック　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック　～　サイドキック　～　背面キック　～　グライド面被りキック　～　ノーブレスクロール

あゆちゃん（高校生）　が　上手にアシストしてくれる。。　

就職も決まり、、　卒業なんだよな。。（アパレル関係）

もったいなぁ！

高校生　飲みに連れて行くことも出来ないしなぁ　

まぁ・・・

指導経験も・・・　必ず　他業種　でも　活かされる！！

残り少ない時間を　楽しもう！！

１８：３０　～　１９：２５　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　ドルフィンジュニア　B　5名（上級コース）。。

12月　の　終わりは・・・

進級テスト　です。。

けいた　は・・・

ベストを　狙う　特1級！

ともちゃん　は・・・

1級（１００ｍ個人メドレー）　を　狙います！

じゅらちん　は・・・

５０ｍ　クロール　の　完泳！

ちひろ　と　こーたろー　は・・・

バタフライ　２５ｍ　です。。

それぞれの　目標　に　意識　を　置く！　ことを　テーマにしました。。

みんな　がんばれ！！