ラグビー新リーグ1部は12チーム今年6月に名称発表・・・ 元気ならばいいんです！

こんな時期だからこそ・・・
前を向いた　企画　が　進むのは　うれしいね！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20210115-0155

スポーツイベント　は・・・

ラグビーワールドカップジャパン　で　止まってます。。

だからこそ・・・

ラグビー　が　また盛り上がるべく　新リーグ　を　つくってくれることは、、、

めっちゃ　うれしいね！

楽しみにしています！！

おいらも・・・

朝早く　起きて、、、　勉強　頑張ったよ！　

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　５名。。

　ふくろうスポーツ館！

昨年・・・

１０月より　金曜日　を　前管理者　M田さん　より　引き継いで　４か月！

２月から　は　リラックス整体操教室　が　再開されるため・・・
今月いっぱい　で　引継ぎ　となります！（コロナ禍　で　整体操教室　が　開催出来なかったとしても　今月いっぱい　で　引き継ぎます！　　）

K澤さん、I口さん、I俣さん　は　水曜日、、　　T中さん　は　火曜日に、、　会えるので　問題ありませんが・・・
O田さん　は　金曜日週１なので、、、　　でも・・・

振替　で　よく　水曜日　にいらしていたので　大丈夫だな。。

指導者　に　よって・・・

もちろん　やり方　や　考え方　は　変わると思うけれど、、、

利用者さん　の　ために・・・

ぞれぞれの　トレーナー　が出来る事　を　やっていると思うので、、、

しっかり　任せていきたい　と思います。。

少し　落ち付いたら・・・

また　ミーティング　でもひらいて　意思統一　をはかっていきたいと思います！！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット（スロトレ　３回）　～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング（上半身）　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　あしトレ　～　ダウン

あと・・・

２週間　しっかり　やりきりますよ！！　　ついてきてくださいね。。(*^^*)

　ふくろうサロン。。

１４：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン　　　健康体操＆介護補助　　　７名。。

サロン　に　行くと・・・

皆さん　あたまの体操　で、、、

木偏　の　漢字　を　書きだしていました。。

ホワイトボード　一杯　に　書いていたなぁ。。　　こういう　こと　は・・・

K林さん　が　つよい！

書いた　字　は　読めることが多いですが・・・

木偏　といって　どれだけ　思いだせますか？？（いま　ネット　で　木偏　検索したけれど・・・　読めない字　いっぱいだぁ！　(;^ω^)💦）

頭の体操にはいいね。。

椅子座位；　整体操あしトレ　～　整体操基本動抜粋　～　ソフトギムボールトレーニング（上半身）　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　ダウン

終わった後は・・・

おやつ　の時間　と　おはなしタイム！

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　　１名。。

N本さん・・・
始まる前に　I口さん（奥様）　が　、、、

N本さん　お休みだって！　来週も・・・　　　　疲れたから休む！　って言ってたよ。。（I口さん　は　N本行きつけ　美容師さんです）

来週は・・・

旅行　だそうです。。（こんな時期だからこそ、、　喜ばれるね！　N本さん　は　旅行　はいつも　一人旅です！）　元気ならばいいんです！

ということで・・・

M田さん　と　今週も　マンツーマン！

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り　～　レッシュトレーニング　～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子　股関節はがし　～　壁　肩甲帯ストレッチ　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

先週は・・・

乗馬パーソナル　でしたので、、、

今週は・・・

マンツーマン　動きづくり運動！

M田さん　は　からだ　はちょっと硬め　で　頭で理解できないと　なかなか動きだせない　タイプ　なのですが、、、

いい　動き　になってきました！

じぶんの　からだ　は　赤の他人。。

なかなか　じぶん　の思い通りにはなってくれないけれど・・・
思い通り　に　動いてくれることが　１つでも　増えてくると　うれしいもんです！

　手洗い、うがい・・・　　元気げんき！

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　５名。。

正規メンバー　である・・・（この　クラス　は６名Max）

Sおりちゃん　は　仕事　が　御忙氏　で　なかなか来れません　が・・・

元気ならいいんです！

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り　～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子　股関節はがし　～　マット座臥位；　対角らせん体幹トレーニング　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

はやく・・・

コロナ禍　収まってほしいね！

反町技術委員長がロングスロー論争に見解「持てる武器を使うのはサッカーの掟」・・・ 実戦形式！

たしかに・・・
ひとつの　こと　に　スポットを当てすぎるのも、、、
向上　が　なくなるのかな？
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20210114143

昔は・・・

ハンドスプリング（ボールを持って　前方転回；バック転　の逆）　を　しながら・・・

ロングスロー　をやり、、　距離　を稼いでいたが・・・

いまは　それ（ハンドスプリング）　を　しなくても　遠くへ投げられるようになったってことだね。。

確かに・・・

ハンドスプリングは、、　コントロールに　難　があるだろうしね。。（でも・・・　個人的に歯　好きだったなぁ。。　）

　中野　宝仙寺　風神＆雷神　～～

強さの象徴　だな！

この　情勢　を　ぶっ飛ばして　ほしいな。。

今日は・・・

第２８回（５年前）　の　介護福祉士試験　の　過去問　を　通して、、、

もちろん　解答　も　みて　どうしてそうなるのか？　も　勉強しながら　解いてみました。。

せいぜい・・・

５０点　くらいかな。。

けっこう・・・

ん？？？　　って　ことも多かった。。

まぁ・・・

あと　２週間！

問題を　読み切れる！　ように　実戦形式で　スパーリング　していきます！！

　新宿コース！　ロードワーク　～～

体重　が　一気に　２ｋ　上がって・・・

３ｋ　減ってきました。。

もともと　の　体重が重い　から　大きく変動　するんだろうけれど、、、

コロナ禍　前　に　戻したい！（あと　今日の体重　から　２ｋ減）

タバコは吸わないけれど・・・
酒　は　飲むので、、、（現在　何年ぶりだろう？　火曜日　だけ　休肝日　にしています。。　）

寿命　を　伸ばしたい！

とか　は　まったく思ってないのですが・・・

まだ　人生　やり残したこと　があるので、、、

もうちょっと　元気　でいたいからね。。

ディップス５０回×２、　腰割り３０回＋バーピー２０回＋腕立て２０回　＆　シャドーピッチング

を　合間に入れました！

運動能力　が上がれば・・・

おいらの　健康　は　ついてくる！

　神田川　東中野　～～

さぁ！

前向いて行こう！！

子どもが大人になぜ勝てる卓球ならではの理由とは・・・ やりたいことを やる！

卓球　は　凄いね！

ブーム　です。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/asahi/sports/ASP1F66ZJP1FPTQP009

沼袋　にも・・・
卓球教室　が　あるけれど、、　　大流行り　ですからね。。

習い事　という　カテゴリー　の　スポーツ　では　高い位置にいくんだろうな。。

おいらが・・・

専門とする　水泳　も、、、

いまでも　そうかな？

習い事スポーツ　一番人気　でしたが、、、

やはり・・・

子どもが　大人に　勝てるスポーツです！（ただ・・・　競技を続けている　大人　は　速い　ですけどね。。　）

小中学校時代　に・・・

生涯ベストタイム　を　出してしまう人も　いますからね。。

ただ・・・

そのことが、、、

クラブの　ネームバリュー　を上げるために、、、

子どもの内から　無理な練習をさせ続け、、　ピーク　を早く持ってきてしまう　という　傾向　も　昔はありました！

身長が高く、、　　手足　が　長い　方が・・・

絶対速い　はずなのに・・・

何が　その　子ども（選手）　の　幸せ　なのか？？

コーチ・トレーナー　としては　考えますね。。

　ふくろうスポーツ館　エクステンション＆カール　マシン。。（腿の前・後ろ）

９：００　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　５名。。

１００歳　になる・・・

K澤さん！　　もう　利用し始めてから　７年目　ですが・・・

ここへ来たら　ここでしか　やれないこと　をしなきゃダメよ！　　　と、、、

７年目　にして　初めてじゃないかな？
いままでは　いいわ！　って　誘っても・・・　　マシン　は　触らなかったのに、、、

上の写真　の　エクステンション＆カールマシン　と、、、

　アブドミナル＆バックエクステンション　マシン　（お腹と背中；固有背筋）

の・・・

４種目　を　行いました。。　すばらしい！

次は・・・

やらない！　っていうかもしれないけれど・・・

本人　が　やりたい！　といって　やるのが・・・

一番　なのです！！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング（上半身）　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

一方・・・

体操　は　行いますが、、、

マシン＆歩行トレーニング　を　やらない！　と　言い出した　利用者さん　もいます。。

確かに・・・

からだ　が　上手に動かなくなってきているので、、、　

辛いこともありますが、、、

しっかり　モニタリング　しなきゃな。。

無理に・・・

やらせる必要も　ありません！

　環六　山手通り　長者橋　から　新宿方面！～～

１４：００　～　１５：３０　　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　８名。。

　月　２回　で・・・　指導はありますが、、　定員１０名　総入れ替え　で・・・

皆さん　は、、、

月１　の　クラスです。。

なので・・・

次回は　ラスト前　の　体力測定！

今回は・・・

歩行　というよりは（５ｍ速歩　という　テスト　もあります！）、、　片足立ち　を　少しでも　いい成績　をだせるようにが、、、

テーマです！

椅子座位；　整体操基本動　～　腰伸ばしパターン　腰椎での感覚　～　肩；　操体法トレーニング　～　整体操あしトレ；　膝痛予防　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　４スタンス前後チェック　～　片足立ち　～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子　腿＆股関節ストレッチ

片足立ち　は　４スタンス　を　応用したトレーニング！

腰＆肩＆膝　の　痛み予防トレーニング　も　あわせて行いました。。

　中野新橋　新宿方面！　～～

帰りは・・・　

中野駅　方面へ　～～

本屋　により、、、

五星三心占い　の　本を　確認しに・・・

教え子　つばさ　は、、、

やっぱり　おいらと同じ　銀の鳳凰　でした。。

　まぁ　似てるわけだな。。

馬淵優佳さん「蹴り上げました」瀬戸騒動笑って回想・・・ いい奥さんじゃねぇか！

瀬戸選手　には・・・

気合入れて　頑張ってほしいね！！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkangeinou/entertainment/f-et-tp0-210112-202101120001014

ほんと・・・

いい奥さん　で　よかったな！

　水泳　は　おいらの　専門！（ふくろうスポーツ館）

ただし・・・

おいらが　オリンピック・パラリンピック　を　開催するか？　しないか？　を　決められるわけでもないけれど、、、

そして・・・

この　コロナ禍　で、、、

最近は　大っぴらに　開催してほしい！　と　言わないけれど・・・

最後の最後まで・・・

開催できることを　祈っています！

９：３０　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　３名。。

N澤さん　が・・・

コロナ　という　こと（緊急事態宣言だろうな。。）　で、、　今日からしばらく　お休み　だということでした。。

う～ん？？　なんとも言えないけれど　戻って来てほしいね！

先週・・・

見学　で来られた　Y崎さん　今日から・・・

月・木　で　来られることになりました！　

しっかりと・・・

指導　が　プロモーション　となるように、、、

おいらは　気合入れて　がんばる！　だけです。。

こんな　時期　だけど・・・
こんな　時期　だからこそ・・・

です！

運動・スポーツ　指導者（コーチ・トレーナー）　が　介護業界　で　なに　が出来るのか？

負けませんよ！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット（スロトレ　３回）　～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　お茶休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ソフトギム踏む力　～　ダウン

Y崎さん・・・

まいった！　でも　しっかり通います。。　　　(*^^*)

こころとからだ　の　トレーニング！

はじめの一歩

といった　ところでは・・・

良い感じかな！　

　若宮　オリーブ公園

１４：００　～　１５：００　　　中野区　　鷺宮高齢者会館　　　ミニデイ　かようクラブ　　　４名。。

鷺宮高齢者会館　に　行ってみると・・・

今日から　コロナ緊急事態宣言　を　受けて、、、

みんなで　昼食　＆　おやつ　を　いただく　サービス　は　なくなりました。。

ということで・・・

１３：００　から　中野区作業療法士　より　健康づくり　のおはなし。。

１４：００　から　健康体操　となりました！

みんなで　協力　して　がんばる！　しかないね。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット（スロトレ　３回）　～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム＆タオル　下半身ストレッチ＆トレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　タオル　肩甲帯＆腰筋トレ　～　ソフトギムダウン

ミニデイ　の　皆さん　も　元気です！（皆さん　要支援１，２）

健康づくり　の　おはなし　の中で・・・

スクワット　が出たようなので、、、

入れていました！

こういのは　タイミング　が大事だからね。。(^^)/

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　２名。。

Kちゃん　元気です！　

ちょっと・・・

強引　で　我儘　な　面もありますが、、、

しっかり　社交性　も　持ち、、　そして・・・

最強の　愛嬌　が　みんな　を　笑顔　にしてくれます！

障碍者　でも・・・

社会の中で　しっかり　生きていける　そんな　きっかけ　となるような・・・

居場所　でありたいな。。

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング（上半身）　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレ　～　ソフトギムダウン

　手洗い＆消毒　のあとは・・・　　クリーム　で　保湿！

手荒れ　を　防がないとね！

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　２名。。

Y本さん　は　お休みでした　が、、、

社長　は　今年初参加かな？？

介護福祉士　の　社会と制度の理解　の　レクチャー　を　ちょっとしていただきました！　<(_ _)>

ここも・・・

がんばらんとね。。（今日は　朝早く起きて　勉強　したよ。。　( ..)φメモメモ　）

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　坐骨神経痛予防ストレッチ　～　クールダウン

Y本さん　が　いらっしゃらなかったので・・・

金曜日メニュー　のような　感じ　でした。。

(*^^*)

池江璃花子、成人の日迎え「１年前は想像もしていなかった」／競泳・・・ がんばれ！ 池江世代！！

成人の日
晴れて　成人　を　迎えた方々・・・

おめでとうございます！　
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sanspo/sports/sanspo-swi2101110001

最悪に近い　形での　特別な年。。

ぜひ・・・

いい方向に　ポジティブ　に考えて頂いて　前　を向いて　大きく　成長　してほしいな！

と　思います。。

君たちは・・・

池江世代！

苦しいことも　必ず　乗り越えることが出来ます！！

そういう　おいらの世代　も・・・

新人類

と言われた世代！！　

負けませんよ。。

それはそれとして・・・

池江世代の　若者たちに　成人式のプロデュース　をしてもらって開催した　市町村　も　あったそうですね。。

彼等に・・・

好きに　行わせてみる！

いいんじゃないかな。。

　頭（脳）　切り替えるために・・・

夕方・・・

哲学堂コース　を　ロードワークしようと　走りだしましたが、、、～～

寒かった（今夜　夜半　雪　　が　東京都心でも降るらしい！）　ですので・・・

練馬　を　まわって、、、

スロージョグ（筋トレなし）　を　してきました。。

今日は・・・

かみさん　は　在宅　で　休み（でないのか。。）　でしたが　しっかり、、、

勉強しましたよ。。

コツコツ　するしかないですからね。。

　哲学堂　の　石段　を　何往復　も　上がったり下がったり・・・　～～

寒い時期は・・・

鉄棒も・・・

地面も・・・

冷たいので、、、　

スロージョグ　も　ありです！

　哲学堂　から　目白通り　まで　～～

目白通り　を　環七　まで　～～

　沼袋　を　目指して帰ってきましたが・・・　～～

トータルの・・・

歩数　は　あまり、、、

変わりませんでした！