ストレスコーピング

シニアの為の健康と医療の教室に行ってます。
毎回、先生もテーマも違うのですが、ピンと来る話もあれば退屈な話もあります。

この講座の私の一番の目当てはプライマリーウォーキングを実地で学べることでした。
プライマリーウォーキングについてはココ。
でも、その講座はまだ始まっていません。
現在の姿勢の確認から始めるみたいで楽しみです。

先日のテーマはストレスコーピングでした。
要するに上手なストレス対処法です。

先生によればストレス軽減に有効なのは、笑う、唄う、泣く、抱く、の4つだそうです。
笑う、唄うは分かるけど、泣くはどうなのか。
泣くとストレスホルモンのコルチゾールが排出されるので、泣けるDVDでもあればそれを見て泣けば良いとか。
でも私の場合、エンターテイメント(気晴らしとか楽しみ)で泣けないし、泣く時は本当にウツになりそうで、泣きたくはないです。

私にとってはストレス軽減になりそうにない「泣く」で考えたのですが、人によってストレス発散の方法はまちまちなのではないでしょうか。
人によっては、怒り倒したり、罵り倒したり、あれこれ文句を言い散らすのがストレス発散の人がいます。
そういう人達は、実は私が最も苦手とする人達なんです。(-_-;)
直接私に言っていなくても、それを傍で聞くだけでストレスなんです。

自動車に乗せてもらっても運転する人がそういうタイプで、車を走らせながら歩行者やら自転車やら車やらに「どこ見とんじゃボケ」とか「何考えとるんじゃカス」とかいう人。
傍にいるだけでも、たまったもんじゃないです。
私の今までの生涯には、そういうタイプの人達が周りに必ずいて、人知れず苦労しました。(今もいる・・・)
「単なるストレス発散や」と言われてもね。

話を戻すと、４つ目の「抱く」というのはどうか。この場合の抱くはハグのことです。
絶対に抱きたくない人もいる(笑)。
先生曰く、嫌がっている人を抱いてはいけない。
日本人はハグの習慣はないし、一体誰をハグしていいのか考えてしまいます。
でもペットでもいいんだそうで、私の場合はミーちゃんですね。

講座を聞いてから、ミーちゃんをギュッと抱いたりするようになりましたが、明らかに喜んでいます。
(抱き上げたりはしません。基本相手が嫌がることはしてはいけない・・)
ミーちゃん、元から私が寝ているとピタッとくっついてくる猫さんですから。
抱く方も抱かれる方もストレス軽減になるんだそうです。

笑う、唄う、泣くに共通するのは呼吸法なわけで、基本的には腹式呼吸が良いそうです。
眠れない時も腹式呼吸を心がければ眠れるとか。

というわけで、最近はちょっと可笑しいことがあっても大笑いするようになり、ミーちゃんを可愛がりで、私の場合はストレス軽減を図っています。