焼魚弁当

やっぱり二日酔い
ダメすぎ

月曜日のランチ
・玄米ごはん
・サバ
・鶏手羽と大根のキムチ煮
・春菊白和え
・卵焼き
・れんこん煮
・あずぎ

今日は和風

晩秋の晩酌

日曜日だというのに本気の晩酌（晩酌超えてただの飲酒・・・）

今日のおつまみ
・塩サバ大根 おろし添え
・春菊の白和え
・れんこんの煮物

もちろん鍋からおかわり
他に鶏手羽のキムチ煮とか色々


ごきげんな晩酌のお供は
金曜日からリピートしてるTSUTAYAレンタルのDVD
「風が強く吹いている」

原作もよかったけど映画もいい！


あるとついつい見ちゃうから早々に返そう
いっしょに借りた辻井君のショパンもよかった

中華丼

遅ランチ
おなか空いた～！

・中華丼
・ゆでたまご
・りんご
・冷え知らずさんの生姜チゲスープ

中華丼の具は豚肉とキャベツ、長ネギのみ
寒いのでインスタントのチゲスープ追加(ささやかなぜいたく)

今日こそ早く帰りたい
DVD届いてるから見なくちゃ

おにぎり弁当

・玄米おにぎり(鮭、塩こんぶ)
・ハンバーグ
・レタス
・おから
・インスタントみそ汁

ごはんが固すぎて、パサつき気味のおにぎりに

和食弁当

ビバ！飛び石連休

月曜日のランチ

・ゆかりごはん
・手羽とろと大根の煮物
・ブロッコリー
・インスタントみそ汁
・柿


週末食べ過ぎたので節制しなくちゃいけないのに、明日もお休み
晩酌ガマンできる気がしない

鮭のちゃんちゃん焼き

今日は月に一度のコモンミール当番

秋といえばということで、メインは鮭
フライパンでしか作ったことのないちゃんちゃん焼inオーブンに挑戦！


結論

鮭は半身で買って大正解！
なんだかゴージャスに見える！！
しかも、ちょっとおまけしてもらっちゃった


デザートは白玉ぜんざいにしたんだけど
こちらは失敗。。。
あずき、白玉どちらも柔らかすぎ

マメはむずかしいな

今日もハンバーグ

昨日比±0.0kg
むむ～
運動しなかったから？


金曜日のダイエット弁当
・白いごはん
・煮込みハンバーグ
・ほうれん草
・なめこの卵焼き
・卯の花
・インスタントみそ汁
・みかん

ごはん少なめのダイエット弁当週間終了！
少しだけ胃が小さくなったかも


しかし夜は取引先との懇親会
また来週がんばるか

週末の飲み会はよしとしたい

ミートローフ弁当

朝の体重：昨日比－0.4kg


きのう食べるのガマンしたコモンミールで、お手軽詰めるだけ弁当

・貝柱の炊き込みごはん
・和風ミートローフ
・レタス
・ゆでたまご
・卯の花
・浅漬け
・インスタントみそ汁

ジム前おやつ
・みかん


昼休みに築地の場外市場でアズキを購入
圧力鍋を買ってから1年、ついに豆に挑戦するのだ

鮭の和風なめこソース弁当

ダイエット3日目
昨日の運動：ウォーキングマシン25分
朝の体重：昨日比－0.8kg

やっぱりビール飲まないと減るなぁ


水曜日のダイエット弁当

・白いごはん(少)
・鮭＋なめこソース
・卯の花
・手羽元と大根の煮物
・ほうれん草
・インスタントみそ汁
・みかん

塩鮭のはずが味なさすぎだったので、なめこの当座煮をソースに

煮込みハンバーグ弁当

前日比－0.6kg
今日もごはん少なめで

・白いごはん
・卯の花
・なめこの当座煮
・卵焼き
・ハンバーグ＋レタス
・大根とちくわの煮物
・インスタントみそ汁
・みかん


築地のお寿司屋さん監修のインスタントみそ汁、ダシがきいておいし～い♪
汁物でおなか膨らます作戦