正しい睡眠のコツ５か条

１　寝る前に、スマートフォンやゲーム機を使わない
２　寝る前に、コーヒーは飲まない
３　朝起きたら太陽の光を浴び、朝食をしっかりとる
４　休日の朝寝坊をやめる（平日の時差ぼけの原因になる）
５　夕方に仮眠をしない（夜の眠りが浅くなる）

　読売新聞２０１５年１２月２日付（朝刊）