午後はずっと雨

水曜日の朝練はWarm upの後すぐにMain SetでEN3そしてSp1



選手たちを送り出して今日は午後から雷雨の予報だったのでしっかりとCycling



Mount Faberは３回Peakまで昇り降り



金曜日につけてもらったCycli Computer
やっと使用方法の一部を理解できて。
Chrisにお礼のMessage

Now I think I figured out how to use this new gadget!! when you ride over 25km the color changes to deep blue and exceeds 35km purple light flash and exceed 45km red light flashing!! Very exciting!!



気道よくそのままSentosaを一周



チョンバルへよってLiver Porridge



Marina BayからECPへ周り、54km走りました。



これはお昼に作ったPan Cake

My late breakfast after 54km cycling this morning. Recovery food!! Oatmeal pancake. Oatmeal, chia seeds,corn flour, soy milk egg, cooked with olive oil. Topped with Greek yogurt. Red beans, cashew nuts, avocado, blueberries, and honey.



午後からはずっと雷雨でECPでWineを開けようと思っていた予定は狂ってしまって。

和食作りに変更。



冷蔵庫にストックしています。