足首を上手く使って走る。

今日は昨日より少し帰りが遅かったので
辻堂からいつものR134コースではなく、R1コースで。

今晩は涼しそうだったので走っておきたかった。
R134コースより約1.5kmショートコースです。

R1コースは信号ゴー&ストップが多いイメージでしたが、
今日は快調に走れました。

一応、Mペース走と言うことで。
本番のマラソンでこのペースで走れる気はしませんが。

昨日、右足小指の付け根の痛みが緩和した話をしましたが、
実はランオフや疲労抜きのジョグの他にもう一つ。

少し走り方を変えました。

今まで着地の時の足首が固かったんです。
思いの外、足裏に負担を掛けていることに気付きました。

着地の時、足首の力を少し抜くようにして、
かつフラットに着地するようにしたら痛くないです。

ショックアブソーブとスプリング。
車のサスと似てますね。

ペースも上げやすくなりました。

一方で膝下外側の筋肉に少し張りが。
今まで使っていなかったんですね。この部分は。

少し馴れるまで無理は禁物かなと思いました。

走るって面白い。