太平洋岸自転車道でハーフ走、

一日過ぎても何も走っていない西湘バイパス。
いつもよりやや大きい波の音だけが響いていました。

千曲川の近くに住む長野の友人家族が心配です。
何とか元気でいてくれるといいのですが．．．

我が家は前回の台風15号で2階の雨どいが
折れてしまって19号の直前に応急の手当てをしましたが、
その他は特に何事もなく幸いでした。

急傾斜地、川や海の近く、地震、
いつも想定外の言葉が繰り返されるけど、
それにふたをしているのは人間自身かも知れません。

昨晩はランオフ3日で身体が重かったです。
先週より断然しんどくて何とか走り切った感じ。

太平洋岸自転車道はひっそりと重い雰囲気でした。

(10/13)
OISO 23C
Nike Zoom Fly Flyknit(350km)
[J] 2.0km 5'23/km
[M]21.1km/1:27:28 4'09/km 168bpm 195spm 7.3/124=5.7% L50.5%/R49.5% 205ms
4'07-4'05-4'12-4'09-4'08(20'40/5km)
4'00-4'11-4'10-4'09-4'05(20'34/5km)
4'09-4'11-4'08-4'05-4'15(20'48/5km)
4'11-4'10-4'07-4'10-4'12(20'51/5km)
4'09-0'27(4'09)
[J] 5.0km 6'23/km
LTHR=166bpm@4'11/km
VO2max=57
Total:107km/month