3週間ぶりの辻堂帰宅ラン、

色々あって9月30日以来の辻堂帰宅ラン。

会社を出たのもいつもより1時間遅かったし、
雨が降り出してダメかなぁ～と思ったけど、
時折小雨になる程度で路面が濡れる前に
何とか帰宅出来ました。

月曜日に江の島往復で同じ道走っているから
別に久しぶりって感じでもないけど
夜ランは速度感が違うので全然別コースに思える。

軽い感じで楽に走れたけど、
スピードは全然乗ってこない感じ。

劣化したZoom Flyのせいか？
いや、スピード刺激入れが足りないかな。

キロ4分15秒で何とか走り切れれば御の字。

(10/24)
MM 18C, TJD 18C
Nike Zoom Fly(717km)
[J] 1.8km 6'11/km
[M]14.3km/59:10 4'09/km 165bpm 197spm 122cm
4'15-4'15
4'14-4'06-4'05-4'05-3'56(20'26/5km)
4'08-4'00-4'05-4'13-4'03(20'29/5km)
4'27-4'10-1'08(4'23)
[J] 1.0km 5'51/km
VO2max=57
Total:201km/month