日曜ハーフ走、祭りのあとの太平洋岸自転車道、

先週はここから湘南国際マラソンを
走り出しました。

なぜかいつも以上に静かに感じる
太平洋岸自転車道。これも残像のせいか。

何だかしっくりこないけど、
とりあえず毎週ルーチン、ハーフ走に戻る。

夕方走りに行ったのですが、北風が寒い。
上は長袖Tシャツ、下は久しぶりのCW-Xタイツ。

ジョグでは体は暖まりませんでした。

無理せずサブ3ペースで様子を見るも、まだ体が重い。
5kmを過ぎて何とか体が温まって少し動きが良くなる。

12km過ぎ、駅伝か何かの練習を始めた中高生の集団？
少し頑張って追い抜いたら疲れました。

徐々に落として無理せずハーフ終了。

そして久しぶりに履いたジャパブーの着地衝撃は
何気に脚に堪えました。

ところで、

年内は足立フレンドリーマラソンが中止になったので、
代わりに昭和記念公園のハーフを入れました。

あと2週間。ぼちぼち追い込んでみます。

(12/8)
OISO 8C
adiZERO japan boost3(km)
[J] 2.0km 5'13/km
[M]21.1km/1:26:58 4'07/km ???bpm 196spm 124cm
4'09-4'16-4'13-4'12-4'10(20'59/5km)
4'08-4'08-4'08-4'04-4'09(20'38/5km)
4'05-4'08-3'55-4'00-4'06(20'13/5km)
4'05-4'06-4'09-4'11-4'10(20'40/5km)
4'04-0'24(4'02)
[J] 5.0km 6'16/5km
VO2max=57
Total:102km/month