帰宅ラン、微妙な気候、

寒くはないけど暖かい訳でもない。
微妙な気候です。

日曜ハーフを久しぶりにジャパブーで
走ったら左膝が少し痛くなりました。

昨日は雨天で養生できて良かったです。
今日はもう大丈夫。

でも一応サブ3ペースくらいで
走ればいいかなぁ～と思ったのは最初の2キロだけ。

どうしても加速してしまう。
もしくはとてもゆっくり走るしかない。

ゆっくり走ると長女の塾のお迎えに間に合わない。
だったら脚の赴くまま走るしかない。

半分閾値走だなと思いながら走っています。
でも明日と明後日は会社の宴会で走るのはお休み。

(12/10)
MM 13C, TJD 12C
Nike Zoom Fly(823km)
[J] 1.6km 5'55/km
[M]14.2km/58:24 4'07/km 162bpm 193spm 126cm
4'28-4'15-
4'03-4'08-4'13-4'00-3'49(20'14/5km)
3'59-4'01-4'01-3'59-3'50(19'49/5km)
4'29-4'21-0'48(4'26)
VO2max=58
Total:120km/month