朝食前に 身体を動かすっ！ ということ

毎朝　５時台は　生島さん（TBS）で目覚める。
健康コーナーには　Dr.のみなさんが登場するアレがお気に入りである。
あさごはんの前にできるだけ　身体を動かすことが良いという。
ラジオ体操ってそうですもんね。

脳内出血に倒れる前は、良いと思っていても実際やるのはなかなか難しかった。
倒れたあとは、もうやるしかないっ！という状況であったからこそである。
ま、これを　やらないと　その日　いちにちを過ごすのに影響が出るから必要に迫られて！（苦笑）
シビレ対策　&　血行促進術。

目覚めると同時に　まずオデコをふにゅふにゅ→顔面なでなで　→
→　胸鎖胸鎖乳突筋をほぐし→大胸筋をほぐす。

次に　うで　＋　指、手の甲&手の平をスリスリなでなで→前鋸筋→横隔膜→背中へと。
あの硬い身体が　右手（健側）を後ろに回まわして左の脇腹や　
ひだり肩に手が余裕で届くようになってきた。

肩甲骨周りが軟らかくなってきているのだ。
健側にもいつの間にか効果がっ（ウレシ！）

上肢を終えると次は下肢。
太もも前後、ふくらはぎ、足の甲、足裏、足指を
上肢の時よりシッカリやや強めにモミ！モミ！

トイレに行くのに朝の足の動きは重要である。　
みぎ側（健側）も同じようにやる。

特にあさの時間帯は、身体のエンジン始動に苦戦しますもんね（苦笑）
夏は１時間ほど
、それ以の季節は　たっぷ～り２時間ほぐす、
あっという間に、T　B　S　→　JーWAVEへと♪

で、ラジオから　この「　朝食前に身体を動かすっ！」ということがとても大事だと流れてくる。

カーテンを開けて朝日を目にし、体内時計を目覚めさせる！

倒れる前から知ってはいたが、コノ身体になってからは　意識を高め、よりていねいにやっている。
いつも　やってることをこうして再度確認できるということは
自主トレ派の自分としては安心感と意欲も湧いてくる。

あさだ！　朝だァ！あ　さ　が　き　たぁっ♪～
大胸筋は・・


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