筋トレ と 暑さ 対策

殺人的暑さの連日、、、

昨日は　３５℃超え？！

体感気温が一般人と5度くらい違う身体であっても

さすがにこのくらいになると

右半身（健がわ）が耐えられなくなる、、、

オマケに頭がボ～っとしてきて、

より脳ミソゆるゆる状態に（苦笑）

室温は

エアコン27.5℃～28.5℃に設定し（コレ以下は悲鳴を上げる筋肉軍）

湿度を４０％に調整し、

サ～キュレ～タ～を同時稼働させる

扇風機ではなく、

サ～キュレ～タ～ってのがポイントだ！！

サ～キュレ～タ～分解掃除っ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

Kamomeファンサーキュレーター２０１３年７月購入のものピｯカピカになりそよぐ風まで新鮮な気がする６シーズン目愛用のサ～キュレ～タ～。よく持ちこたえてくれたと思う（笑）カタカタ音が鳴り始めたのが先日の事。見える所だけサッと簡単に拭いた時にどうやらネジの締めかたが、あまかったようだ・・・ここまでしっかりと分解掃除するのは、初めてのこと。というかやりたくとも出来なかったのだ。今年は、やはりこれまでで一番体調が良いのだと思われる・・まだ半年のこってるけど（笑）リサイクル歯ぶらし（myおそうじグッズの・ひ・と・つ）ドライバ～セットこれまたリサイクルしてるキッチンタオル食材→シンク周り→床拭き→玄関周り→ゴミへと使い倒す（笑）子どものころから扇風機の風が苦手だったような・・。大人になってからもあまり縁がなく過ごしてきて...サ～キュレ～タ～分解掃除っ

サ～キュレ～タ～分解掃除っ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

狭いワンル～ムは、

トイレから玄関まで一気に涼しくなる、、、

イヤ　涼しくなりすぎてしまうので

1. 肩にホットパックを乗せて

2. 　大腰筋（だいようきん）を温め（左わき腹下骨盤あたり）

3.　　足裏を温めている（ペットボトルに70℃お湯）

4.       　 オデコにはミニミニ保冷剤を巻いている

ミニ保冷剤　２０１８記事コチラ↓

https://blog.goo.ne.jp/rihabirigoogu3986/e/851ae41dfcca3edbdaffd6f156f2903b

温め　＆　冷やし　を混在させながら（苦笑）

この身体独特の暑さ対策法である

ココにきて

定番の湯冷ましを

常温　→→→　冷水に変えて　

ひと口　また　ひと口と摂取

２リットル前後／日　の水分補給量である

冷たいものが欲しくなってきたってことは

血行がより良くなり、筋肉がついてきている証拠！

実感できるくらいに（笑）

こんな殺人的暑さも

あと少しの辛抱だっ！！

鶏むね肉、生姜お豆腐、納豆酢、彩り野菜たち

と、しかっり栄養補給できてるし、

上質な　熟睡爆睡午前3時族と、うまくいってるようす、、、

乗り切れると思う　たぶん、、、（笑）

これも筋肉知識をより高めていることからと思う

YouTubeの

バズ～カ准教授、パ～ソナルトレ～ナ～のyujiセンセイ　

ありがとうございま～す

まだまだ　いける！！、、、よね？（笑）

意欲沸騰しまっス

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