あぁ・・・このままでは終われない!脳内出血奮戦記

ひとり暮らしを突然に襲ってきた脳内出血
頭脳それなり動きは超高齢者!毎日のトレーニング記録 

きょうは 夏至  日の入り時刻 夜7時

2023-06-21 06:14:23 | 世の中の出来事

お、日の入り時刻が 19:00になってるっ(weatherchannelより)

そうか、、、夏至か、、、きょうは、、、

青空が広がり、
道路を挟んだ お向かいさんの建物に
強烈な朝日が当たっている、、、

きょうも暑くなるなぁ

しっかり食べておかなくちゃ!!
切り餅の今朝・・・
 (サトウの切り餅いただきもの


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一番新しくて 新鮮なものを選ぶ

2023-06-20 06:48:07 | おひとりさまの家計簿
 


6日ぶりの 野菜仕入れは、、、

葉物野菜が全滅・・・
ワタシ的には!っていうことです(笑)

サニ~レタスが目的だったが、
切り口断面を確認して 却下っ

暑さのせいで品質低下?!、、、

次は もやし・・・
たんぱく質豊富な野菜である

最初は豆臭い?のが気になったけれど
今は「 豆もやし 」派である

これがですね
いつのころからか人気のようで
売れ切れてることが多くなってきた

緑豆もやしは
山のように積まれてるのに、、、

きのうも売れ切れ、、、、


豆もやし & 緑豆もやし
(以前撮影のもの)

結局 野菜は別のス~パ~にすることに。

ココでは
定番の 「 絹揚げ 」豆腐2コ入り(相模屋)をまとめ買い
なんといっても おとうふ系は 夏の主食だから(笑)

日付をチェックし、
新しいものを奥から取り出す(笑)

もちろん 取り出した後は、
何事もなかったように きれいに並べておきます

比較的 空いてる時間帯の(開店~10:30)
お買い物だから
他の客といっしょになることもない(笑)

おひとりさまは、
沢山あっても食べきれない、、、

食品ロスなど もってのほかっ!!

だから 
必要なだけ、
一番新しくて新鮮なものを目利きする(笑)

「 食材を選び出す 」って、
     究極の 脳トレの ひとつ 

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年金の記帳に

2023-06-19 05:30:23 | 歩行改善のあゆみ
 

6日ぶりに
出かけてきます


買い出しに、
図書館に、
「年金」の記帳に、
ついでに ゴミ捨ても、(居住地専用)

歩行訓練もできるかな? 欲張りな(笑)

今月後半も 慌ただしい・・・

本日の東京
晴れ 最高気温  27℃ (ほっ)
    最低気温 19℃
     湿度 82%  体感温度 23℃
                  (weatherchannelより)


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夕べも 熱帯夜 そして さわやかな今朝

2023-06-18 06:19:40 | 左半身のシビレ対策・感覚障害

夕べは 暑くて深夜(0:00ころ)
目が覚めてしまった(室温 27℃)

天敵である
エアコン稼働してしまったほど(苦笑)

今朝は
すご~く さわやか・・・

無風状態だから南も西も 網戸に!!
筋肉軍も まぁまぁのゴキゲン(感覚障害

湿度40%っていうのが 
コノ身体には最高っ!!

きょう もう いちにちだけ
 家でユルユル過ごすことにしようっと(笑)


熱帯夜・・・25℃以上の夜

きょう 31℃
あ す 27℃予報の我が地域、、、


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またまた真夏日 到来

2023-06-17 04:15:26 | 心コロコロ
 

真夏日、、、30℃を超える日と、Google先生

きのう  29℃
きょう   30℃
あす     32℃ 予報の我が地域、、、

ただいまの室温は 
早くも 27℃(4;00現在)
 湿 度  48% を指している、、、

この身体的には 
心地イイ環境ではあるものの
脳ミソの回転速度は 超スロ~ぺ~ス (笑)

今って、梅雨真っ只中よね?
脳ミソは 勘違い甚だしい(苦笑)

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小鳥にぎやかな今朝

2023-06-16 05:23:04 | 心コロコロ
 

毎朝 一番に確認する お天気予報、、、

曇りから 
青空予報へと変わっているではありませんか!

小鳥は賑やか
青空がドンドン広がってきている(ウレシっ
空気はさわやか~

しっかり充電するぞ~~(笑)

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キノコ類 と 海藻類 う~ん足りてないなぁ

2023-06-15 06:05:10 | 自主トレ キッチン編・食事姿勢
 

日ごろの食生活には
けっこう気を配って来たと思う、、、

生活習慣もそうだが
食生活こそ重要と思っている、、、

何しろ 一生懸命に
筋トレ・ストレッチをやっても
食生活が的外れでは 何にもならない・・・

一日でも早く
柔軟な筋肉をつけたいと思っているのだから

たんぱく質・食物繊維食材は常に常備、、、
でも、、、
海藻類・キノコ類が足りてないなぁ・・・
(乾燥ワカメ・ぶなしめじ・エリンギをたま~に食すくらい)

梅雨を、、
灼熱の夏を、、、
乗り越えるのには さて どうしようか・・・

あまり手が伸びない食材、、、
そうだっ! っと、
購入してきた「 山 芋 」を
ようやくまな板にのせた今朝、、、


自然薯ではなくて、
あの サクサク食感の や・ま・い・も・

ツルツルするから チョッと難解・・(苦笑)
ようやく短冊切りに。

そうだっ!
先日の宅配の中に 焼き海苔(10帖入り)が、あったなぁ・・・

そんな朝食も終盤戦・・・
ネットを開いてみると
なんというタイミングっ!!

   「 寝たきりになりたくなければ 海 苔 を食べなさい 」
       医師がすすめる筋肉をつける食事の新常識
                        という記事が!!

えぇえぇ 食しますとも!!
10帖入りの 焼き海苔も消費が進むってもんです(笑)
       ごちそ~さま~

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股関節ほぐし  と  スキマ時間

2023-06-14 04:59:27 | myストレッチ・マッサージの効果
 


真っ先に 目に入るは
「 股関節ほぐし 」の記事、、、(msnニュ~ス)

一日のほとんどを
ベッドに腰かけるという態勢の生活・・・

もちろん 疲れたらすぐ横になるっていうこともある(笑)

年齢とともに硬くなってしまう 股関節、、、
さらに 腰かける態勢が加わり
ガッチガチの股関節になってゆく・・・

毎日ストレッチをしていても
翌日には 元に戻っている状態、、、

開脚の開き具合は 10年以上も経過してるっていうのに
たいして変化が感じられない、、、

で、このニュ~ス記事のように
やり始めたところに 見つけたコノ記事・・・


ベッドに腰かけてPCに向かっている、、、
右足首(健がわ)を 左腿もも上に(マヒがわ)
ヨイショっと乗せている態勢・・・

最初は 乗せることもできなかったけれど
なんとか 乗せれるようになってきた、、、

これでグっと身体を起こすのだが
バランスが崩れ、
多少の痛み?も発生(イタキモ感)苦笑

時々、息を吐きながら
しずかに前に身体を倒す、、、この繰り返し・・・

ブログ投稿完了までの時間を(30~60分くらいか)
この方法で試してみようと思っている今朝・・・

       すきま時間を使って


記事コチラ↓  2021・1

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分 解  3(完)

2023-06-13 05:34:00 | プチ技術屋さん
 

ミニドライバ~を握り、
集中すること 1時間、、、

物音ひとつしない空間での作業は
左片麻痺の身体のことなんて
一瞬 忘れさせてくれる、、、、、

電気ポットを終え、数日間の休養日の後、、、
次は サ~キュレ~タへと。

ネジをひとつ 外す度に
フムフムこういう構造になってるのねぇ~などと
たいして解りもしないのに 技術屋ぶってみる (笑)

赤・青・黄色・白の線をニッパ~で(工具)
パチンっと切断するときなんか一瞬 技術屋!!感を味わう (笑)


全てのネジ
(電気ポット と サーキユレータ〜)



15年間ほど家業の手伝いをやってきた
デスクワ~クが本業だったが

修理室での作業場風景は
日常茶飯事目にしていた、、、

むき出しになってる基盤、、、
半田ごて(工具)、、、

部品や工具が 
こうして今も記憶にあるということは
けっこう 
ネジやドライバ~(工具)って
好きだったのかもしれない(笑)


小6の時・トランジスタラジオ分解?!  記事コチラ↓

小さくした部品を
金属・プラスチック・燃えるゴミ に分別する


電気ポット

あ、
それぞれの基盤の
アップ写真撮り忘れてる、、、苦笑


こうして一件落着っ!!

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肌寒い 今朝  24℃じゃ足りません

2023-06-12 06:05:50 | 筋肉と関節


音もなく 細かい雨が降りしきる今朝、、、

とっても静かだ、、

台風3号の上陸は回避のもよう、、、(安堵っ)

あったか~い飲み物がほしい今朝である

コノ身体特有の 体感温度差 5度(ひぇ~

本日の東京
雨、、、最高気温 24℃ (+1)  
     最低気温   19℃(±0)( )前日比



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