天気がよくて暖かいということで、おそらくは11カ月ぶり？に大島堤にでかける。ランナーも数人と遭遇。岐阜経済大学のグラウンドは野球にサッカーにとにぎにぎしかった。春の兆し。京都マラソンまで8日。25㎞TTもしくはレースペース走で刺激入れと意気込んででかけたが、先週ハーフを疾走したばかりだし、12㎞×2SETに変更。実際には4㎞ウォームアップ・ジョグ後、WBを脱ぎ12㎞TT。水分補給＆ゼリー摂取。風が強く寒いのでWB上＆手袋着用して再びウォームアップ4㎞。今度は逆回りに走る。思いのほか寒さを感じ、そのままの恰好にてさらに8km（1周目は50％、2周目は80～90％の力で走る）。最初の12㎞のタイムはかなり速いつもりだったが、1年前のほうが速くてがっかり。それでも故障もなく京都への第一段階完了できてよかった。◎大島堤周回コース
・1周目右回り（4km）：22分43秒（5分41秒/㎞）※ウォーミングアップ・ジョグ。WB上下着用。
◆rest：給水。エネルギー補給。WB、手袋脱ぐ。
・2周目右回り（4km）：19分08秒（4分47秒/km）※12㎞のタイムトライアル開始。
・3周目右回り（4km）：18分51秒（4分43秒/km）
・4周目右回り（4km）：18分35秒（4分39秒/km）
◆rest：ストレッチ＆マッサージ。給水。エネルギー補給。WB上、手袋着用。
・5周目左回り（4km）：20分30秒（5分08秒/km））※調子確認・ジョグ。逆回り。
◆rest：給水。WB上、手袋着用のまま走る。
・6周目左回り（4km）：20分15秒（5分04秒/㎞）※8㎞・全力×80～90％走スタート。
・5周目左回り（4km）：18分59秒（4分58秒/km）
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