『つばさのおくりもの』小川糸著
『リボン』小川糸著
図書館でMoeをぱらぱら捲っていた時に読んだ小川糸さんのエッセイが素敵なお話だったので興味が出て借りてみた。
代表作もあったが、絵でこれに決めた『つばさのおくりもの』。
絵 GURIPOPO
装丁 大久保伸子
前衛 5.10a赤/
NH 5.10b桃■
正面 5.10b水+
BW左 5.10c紫→
宿題BW右 5.11b緑/
な～んか力入り過ぎ。2テン。
2便目
1テン。
日曜よりマシかと思っていたがそうでもなく土曜も混んでる。
今日もホワイトボード出現でなんだか自分のペースで出せないわ、待ち人居ると思うとせわしないわ。
まぁもうちょっと後にトライしたいな。と思うくらいで出してくと結果的には強くなれるんだろうけど、やっぱしんどい～
ボードに書かないといつまで経っても順番回ってこないけど、書いちゃうと順番来た時にトライしないと後ろが閊えるし。
で、やっぱり待ったり早かったりに気疲れしちゃって、BWから退散。
前衛 5.11a白/ クイックシルバー(木村)
乗越、足見逃して無理矢理突っ込んだらフォール。OSトライやもん突っ込んで行かんとね。
ラストも左足見逃してテンション。
2便目
スローパーでヌメって動けずテンション。
3便目
乗越、足間違えたー！上げるの忘れるわ、上げてしまうわ、突っ込んでみたけどフォール。
最終面に上げてから行け。そのままの足で右手。から足上げろ。
ヨレてる？頭に血が回ってなくて視界が狭いのか。
3便も？出したらBnrさんに、このルートそんなに愛さんでもいいやろ！って突っ込まれた。
何便も出すのは愛着があるからだと思ってるみたい。笑
愛着なんてないよ～ただRPしたいだけ。今日はBWがいっぱい過ぎて他に出来そうなのがこのルートだっただけなんだけど、RP出来んかった。苦笑
最後にNHの11bトライしようとしたのだが、まさかのこの時間で順番待ち、一人だけだけど。
仕方ない？やっとこさ空いたBWにトライしちゃう？！
駄目元で1回は触っとこう～！
宿題BW右 5.12a黄 Yellow Monkey(木村)
3面目、2手目止まらずフォール。
クリップ出来ずテンション。
最終面、右飛ばし止まらずフォール。
最終便で今日一番高いクレードにトライ。
そして疲れてるはずなのにいつもと同じテンション位置。
いやもう、フレッシュならもっと登れるはずじゃね？もっと頑張れよ～平日。
いつも元気なNszwさん、あまりに安定した強さで「かくれて秘密の薬やってるんでしょ～」って言われてた。
私も欲しい～秘密の薬！でもきっと秘密の薬は自分自身で作りだすもの。
登り続けること、きちんとした食事、十分な睡眠、基礎的な運動、それらを日々続けることで培われるのだろう。
帰る前にボルダーエリアのOcさん、Idさんに挨拶。ここでも子供達の強さに凹む大人達。
もうね、子供達と比べても次元が違い過ぎる。比べるな(と言っても比べちゃうし、羨んじゃう)。
我々の年代は休むと直ぐに落ちちゃって戻すのが大変。
落とさないためにも、まだまだ上に進むためにも、登り続けるしかない！
『いまひとたびの』 志水辰夫著
9短編集。
『泣いた泣けた泣かされた…』との書評。
図書館で借りてきたのだが、1編も泣けなかった。
どれも似通った話しで半分読んだところで投出そうかと思ったくらい。
もっと歳を重ねてから読めば泣けるのかも？
植物の名前がしばしば出てくるところは好きだけど。
『ぼくはアスペルガーなお医者さん』 畠山昌樹著
『「正解を教える」だけでなく、「子供の能力を伸ばす」こと、「がんばれる子ども」にしてあげることが大切なのです。』
できるか分からないけど…三日坊主の私にはできる気がしないけど、抜粋しておく。
夕食は絶対真似できないな。
↓
【畠山式ケトン食】（まだ研究中の分部もあるので、詳細についてはふれませんが、）
三大栄養素と塩分の1日の摂取量を次のように守る
断水化物 50g前後（許容範囲40～80g）
タンパク質 30g（許容範囲20～50g）
脂質（油） 100g以上（許容範囲80g以上。必要条件；ケトン体が上昇すること）
塩分 3.5～5.0g
脂質（油）100g以上を1日4回に分けて摂り入れる（朝、昼、夕、寝る前）
不飽和脂肪酸
オメガ６ 10～20g（サラダ油、コーン油など）
オメガ3 α-リノレイン酸10g（亜麻仁オイルは15g）
EPA+DHA 2～3g（EPA,DHAは青背の魚やサーモンなどに含まれる油）
中佐脂肪酸
MCTオイル 70g以上（MCTオイルという商品名で市販されている。NCTオイルの中の中佐脂肪酸は体の中でケトン体になり易い栄養素です。そのままではなく、豆乳に混ぜて飲むと下痢をしにくくなります。僕が飲んでいる豆乳オイルはMCTオイル25～30mlに豆乳50ml。プロテイン3gを混ぜて作っています）
食事の量は、腹八分目にする
この食事を3，4日続けていると、ケトン体が増えていき、糖を中心に回って来たエネルギー代謝が、ケトン体中心に変わり、イライラや不安、怒りが収まってきます。
【例】
朝食（ビジネスホテルのバイキング）合計約500キロカロリー
オムレツ、焼き魚、豆、豚しゃぶと野菜少々、味噌汁、納豆、海苔。
食前の野菜ジュースと食後の豆乳オイル+サプリメント。
主食のご飯やパンは食べない。
昼（スーパーで購入）合計486カロリー
焼き鳥(ねぎまとレバー各1本で135キロカロリー)、和惣菜（48キロカロリー）、野菜ジュース（73キロカロリー）、豆乳オイル(230キロカロリー）、サプリメント。
夕食（ちょっとさびしい…）
チーズ１かけ、豆乳オイル、サプリ。
夕食はカロリー控えめ。
『阪急電車』有川浩著
毎日電車に乗って通勤なんて生活から解き放たれて乗る回数もグッと減ったが、使うとしたら今津線。
なので気になっていたこの本を図書館で借りてきた。
今津線での話しやから西北から今津もあるんやと思ってたら無いんやね。
ええ話し？の連続過ぎて現実味がないような。あるかな？あるのかもしれないけど…
手を貸す事はあるかもしれないけど他人にこんなにベラベラ喋る事はないだろうな。私は。
映画にもなったそうでレビューを見てみたが、観なくてもいいかな。
気になったのは下記のとこ。今度確かめに行ってみよう！
↓
『改札を出てショッピングビルに繋がる屋根付きの通路である。二棟が対面に建っているビルに湾曲して繋がるその通路の途中で手すり際に寄り、圭一がそこから見えるシンプルな白いビルの屋上を指差すと、～中略～ その一見なんの変哲もないビルの屋上には、真っ赤な鳥居が建てられているのである。』
『～電車が甲東園を出てからすぐに差しかかる踏切の切り通しで斜度四十五度はある斜面を嬉しそうに指差した。
「あるでしょ、ワラビの枯れ草。夏も伸びたワラビがびっしりだったの」』
雪がチラチラ。
中1日では少し筋肉痛。
いや、やり始めはしんどくても、こういう事をやっていかなければいけない。
筋肉痛はやってりゃ慣れてくるが、指の回復の為にはまだ中一日でやり続けるにはよろしくない。
前衛 5.10a赤/
BW左 5.10b黄/
BW左 5.10c紫→
正面 5.10ｂ水+
NH ５.11a黄■ (浅田) 新作
1フォール。うーむ。
宿題BW右 5.12a黄 Yellow Monkey(木村)
3面目、クリップ出来へーん!
2便目
やっぱり3面目のクリップ出来へん…
全然あかん。
NH ５.11a黄■ (浅田)
2便目 RP.
宿題BW右 5.11b緑/ ∞(浅田)
最終面の悪い左手からの右手2手目でフォールの1テン。
左手重心下げろ。
宿題SUW 5.10d黄■ 黄海月(姜)
終了点で落ちたー。
5.10d黄■終了点で落ちとったらアカンやろ～！
もっとアカンのは５.11a黄■ヨレる前にとアップ後にトライしたのにOSせなアカンでしょ！！
1階も3階も混んでるね。
昨日のTNFC課題をトライする人達。約1か月後のコンペに向けてリード練習する子供達。
今日は隙間を縫って何とかBW右に4便トライ。
前衛 5.9紫■
正面 5.10a桃■
前衛 5.10a赤/
NH 5.10a白■
BW中央 5.10d黒→
BW右 5.10b橙/
宿題BW右 5.12a黄 Yellow Monkey(木村)
2～3面目の入りでテンション。
3～4面目の入りでテンション。
4面目、トラバース右、左持ってから足上げろ。
正面 5.11a橙+ RP.
宿題BW右 5.12a黄 Yellow Monkey(木村)
2便目
3面目、2手目まで行けたがクリップ出来ずテンション。
その後グダグダ。
最終面、すっぽ抜けフォール。
下りてからもずっと指先痛し。
BW右 5.11b緑/ 新作
3面目、ガバなのにクリップ出来ず。体制が作れなかった。
最終面、1手目遠い。
狭い…持てない…
2便目
1手進んだ。その後ドテン。
SUW 5.10d黄■ 黄海月(姜) 新作
2テン。
BW中央 5.10d黒→
最終乗越でテンション。
BW左 5.10b黄/
乗越前でテンション。うひゃ～もうヨレヨレやん。
宿題、2面目の入り、Ynさんの真似で足を左に送ってから行こうとしたが、左保持が耐えられずいつものムーブで。
これだと振られちゃって、振られるたびに汗が滲むし恐怖心満載で嫌なんだけどしょうがない。
なんとか最終面まで繋げたいなと思いつつ、3面目の入りでいきなり躓く。保持感が悪く足を上げられなかった。
最終面もなんだかグダグダでトホホ…
このグレードは自分にとって限界なんだから、もっと神経研ぎ澄ませて集中して繊細に取り組まなければ。
新作、前半は大きな動き。ルーフ越え遠いがこなしたのだが、アンダーから直でガバ取りしてる子がいて、おお！そしたら近いじゃん！今度やってみよう。
最終面、ホールド甘くて保持感悪いよぉ。
今日も子供達でいっぱい。来月下旬にコンペがあるそうでそれまでは日曜は混みそうだ。
知ってたから昨日来たかったのだが、TNFCで通常営業していず。
ホワイトボード右が全部埋まってた。途中順番を入れに行って、よく分からなくなって見てたら、後ろの方で誰かの保護者が『うちの子のトレーニングの邪魔をしてくれるな』的な発言していたそうで…
コンペとか出えへんでも大人かて登りたいんやで～！
4㎞ ??分??秒
0㎞～2㎞ 6分30秒/km 時速9.2km
2㎞のタイムは見たけど、ゴールでストップウォッチ止まってなくて総タイム分からず。
知人のFB記事を見て走りに行こう。と思い立ったのだが、結局どんなにゆっくりでもいいから続けることが大事なんだけどね。
それがムズカシイのだが。
走り終わって、川を見ながら軽くストレッチしていると、鷺がカラスに追いかけられていた。
鷺くらいの大きさの見たことない鳥がじーっとうずくまっていたり。
この時季は野鳥を収めようとカメラを携えた人が多く川べりを歩いている。
常連さんと3課題ほど、しりとり課題で遊ぶ。
しかし昨日付いたばかりのオレンジが疲労した指には全く持てず、いや疲労してなくても持てないかも？
で、私だけ別のホールドに替えてもらったり。
あとはグレード１,2番の黒赤課題作り。
この辺りのって逆に作るのムズカシー！けど何とか完成。
指、疲れてるなぁ～ボルダーもガッツリやりたいけどまだ無理なんかな。
Dに行ったら勿体ないからガッツリやっちゃうだろな。
やっぱりbcでゆるゆるちょこちょこトライしてる方が良いんかな。
早く指が変形し切って腫れなくなってくれないかな。
取り敢えず、明日は指は完全レストだな。
K.YkさんとYnちゃんとbcで待ち合わせ18:00まで少し登る。
しかし、持ててたホールドが持てなくて調子悪い…からの二人に連れて行ってもらって初D.
Skt店長、私の事覚えててくれてよかった。すみません今まで伺ってなくて。やっと登りに行けた。
ちょこっとアップ。bcと違って壁が高く感じて、いや実際高いんでクライムダウン。
それから垂壁(実は5度壁)の課題にYkさんと嵌る。。。
違う課題もトライするが嵌る。。。
常連さんがこっちの方が少し易しいですよ、とピンク課題に誘ってくれたのでトライする。
あと1手まで行けたが、終了点が遠い…思い切って飛んだが届かす落ちる。
次もデッドしたら真上の蛍光ピンク掴んでしまった！苦笑
終了点への1手はメンタル的に苦手のデッドだけどなんとかこの課題は登って帰りたい！
と思ってレストしてたらYnちゃんが「次は登れるよ」と言ってくれたので気合を入れてトライ！
左手をしっかりカチり、左上の終了点を睨み恐怖を振り払う為吠えてデッド！
足が切れて怖かったけど止まって完登！
やった～Ynちゃん応援ありがと！
ルーフがあるDに行ったのに結局入り口の垂壁で楽しく遊んでしまった。笑
課題も沢山あるのでまた登りに行きたいな。
日曜にお見掛けした女性がいて、お互い見覚え有るな～と。笑
Trmt君に夫婦で登ってはると説明されたようで、旦那凄い筋肉やな～って思ってビレイヤー見たらそっちが旦那やった！って笑い話。
彼女の子供達はリーチ的に厳しい課題も果敢にトライしてて見てて気持ち良かった。
途中からYnちゃんは疲れたようでストーブから離れず登っていなかったので一応大人のふりして(笑)「帰りたかったら言うてね」なんて言ってみたが本心はまだ登っていたかったが結局21:55まで登らせてもらえた。
Kwkm家では、一緒に行った人が帰ろうと言うまで付き合うと約束させているそうだ。
私がこの年頃だったら、かえろ～よ～って言ってたかも。
偉いなYnちゃん、でもさすがに帰りの車の中では速攻寝てたけど、最後まで付き合ってくれてありがとう！
