朝食ですー１４日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（サンふじ　１/４個）
自家製こんにゃく
ライムギ食パン　６枚きり　１枚（自家製　イチジクジャム）
トマト、キャベツ、ブロッコリー、ロースハム
（これで野菜　約１２０ｇ）

昨日の　食事から
夕食


ご飯　１００ｇ
牡蠣、豆腐、白菜、シイタケ、シメジ等
（鍋だけで　野菜１２０ｇ）
中華なます、ゴボウのかき揚げ

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