朝食ですー１３日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（サンふじ　１/４個）画像なし
ライムギ食パン　６枚きり　１枚
トマト、キャベツ、ブロッコリー、ロースハム
（これで野菜　約１２０ｇ）

昨日の　食事から
昼食


雑炊、サンマの甘酢あんかけ、ブロッコリー

夕食


ご飯　１２５ｇ
すき焼き風煮物
卵、牛肉、焼き豆腐、野菜（大根、シイタケ、シメジ、白菜　　約２００ｇ）

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