昼食ですー１５日

本日は　何時もより１時間早い朝食を済ませ・・・・・

７時半頃に　病院の受付を済ませるつもりでお出かけ
（無料駐車場が　７時半に開くのです）
血液検査の順番が　２０番以内で取れて・・・・・順調に始まり
１０時からの　栄養指導教室に参加することができました

勉強後
１日の　必要カロリーから・・・　自分の昼食は？？？
主食はご飯、
鮭、牛、豚の中から１種類　
焼きそば、サツマイモ、かぼちゃから１種類　
豆腐１００ｇ、豆腐５０ｇ、刺身こんにゃくから１種類　選びます
他に　野菜２種類ありました


おいしく頂きました

携帯電話から

ブログランキングに参加しています。
↓よかったらクリックお願いいたします

にほんブログ村

朝食ですー１５日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（サンふじ　１/４個）
食パン　６枚きり　１枚（イチジクジャム）
トマト、キャベツ、チシャ、ロースハム
（これで野菜　約１２０ｇ）

昨日の　食事から
昼食
サンドイッチ、セブンコーヒー


夕食


ご飯　１００ｇ
みそ鍋（牡蠣、豚肉、豆腐、シイタケ、シメジ、白菜、ホーレンソウ等の野菜１２０ｇ）
ゴボウのおかか煮
チョット　たんぱく質が多かった

携帯電話から

ブログランキングに参加しています。
↓よかったらクリックお願いいたします

にほんブログ村