夕食です
炒め物（カボチャ、ちくわ、玉ねぎ、人参、もやし カレー味）
刺身こんにゃく+からし酢味噌
焼き魚（甘塩鮭、野菜、ポテトサラダ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
トマト、ブロッコリー
冷凍 スパゲッティ（カルボナーラ）
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
フレンチトースト ５枚切り １枚分
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １５分（１１０５ｍ）
消費カロリーは ４９.０３Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０Wで ７分 消費カロリーは ２１.９kcalです
施設に 飾ってある花
午後から シニアフィットネスなので・・・・・９時に待ち合わせ
まず 草刈り
きれいになりました
前回 撮り忘れの ツタンカーメン王のえんどう豆
トマト、ピーマン、里芋、スティックブロッコリー、ラッキョウ、菊芋
田舎に咲く花
収穫した野菜
ミニトマト ４００ｇ、菊芋１ｋｇ、
スティックブロッコリー７０ｇ、ピーマン ５０ｇ
次回は 里芋を掘って帰ろう
