夕食です
枝豆カリカリ揚げ
肉じゃが（ジャガイモ、人参、つゆ豆、牛肉、糸コン）
焼き魚（味噌漬け 境港サーモン）
ご飯 １００ｇ
昼食です
ミルクコーヒー（牛乳）、フクシン漬け
スティックチキン、ブロッコリー
冷凍 カレードリア
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め パイン
おかず（トマト、ブロッコリー、ベーコン・ポテトサラダ）
食パン（ピーマン、卵、チーズ）１枚 ５枚切り
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １５分（１１０９ｍ）
消費カロリーは ４９.０４Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０Wで １０分 消費カロリーは ３０.８kcalです
施設に 飾ってある花
終了後 「カーブス」へ
今日は 測定日です
今回は 体脂肪が増えて・・・筋肉量が減っていた
そうだろう 腕の筋肉が落ちていて
テーブルの上のヤカンを持ち上げる時に痛い等・・・色々動きにくくなってきた
