夕食です
ナマス（隼人瓜）、キュウリの漬物
天ぷら（さつま芋、ピーマン、焼売、コンニャク）
焼き魚（味噌漬けの境港 サーモン、ブロッコリー）
ご飯 １００ｇ
昼食です
うどん（うどん揚げ、かき揚げ、ちくわ、うどん＝１玉 １８０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、庭のキウイ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
フレンチトースト（ハチミツ） １枚 ６枚切り
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本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェックをして ラジオ体操
その後 亀山南小学校・亀山中学校付近をノルディックウォーク
ストレッチ運動として筋膜リリースをして 解散しました
