夕食です
残り物 おでんに大根足して、ブロッコリー、天ぷら（ゴボウ、菊芋）
焼き魚（塩さんま、大根おろし）
ご飯 １００ｇ
昼食です
玉ねぎスープ、リンゴ
惣菜パン（ベーコン、卵サラダ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、サラダ、卵）
くるみ入り食パン ６枚切 １枚
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夕食です
残り物 おでん、胡麻和え（ほうれん草）
刺身（白菜、キハダマグロ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
アメリカンコーヒー、リンゴ・メロゴールド
ブロッコリー、残り物 関西風お好み焼き １/８個
黒豆入り餅 １個（約８０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
くるみ入り食パン ６枚切 １枚
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３ゲーム トータルの 合計得点は３８０ アベレージ １２６.７
ストライク数 ４回 スペア数 ８回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
４ゲーム目は アベレージ「１３８」
今日の ボールのスピードは・・・・・１５～１６㌔前後でした
同じボックスの友人が出しました
２連続ストライクを ２回も
夕食です
自家製 牡蠣のオイル漬け、メロゴールド、刺身（大根、マグロ）
おかず（トマト、ブロッコリー、徳川のから揚げ・ポテト）
ご飯 １００ｇ
昼食です
お好み焼 関西風と広島風 持ち帰って・・・・・
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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今年の
カープファン倶楽部の商品が届きました
「会員証、オリジナルヒッコリーシャツ」
継続入会特典の「ハンディファン」です
今シーズンは 何試合観戦できるかな？
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夕食です
冷凍 エビチリ、巻きずし ２個、残り物 菊芋とツナのサラダ
おでん（聖護院大根、コンニャク、ごぼう天、筋肉）、餃子
ご飯 ７０ｇ
昼食です
みそ汁（白菜、真鯵）、煮物（聖護院大根、手つくり蒟蒻、筋肉）
刺身（白菜、びん長マグロ）
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、残り物 ブロッコリーサラダ、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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夕食です
残り物 茄子の炒め物、刺身（白菜、びん長マグロ）、サラダ（菊芋，ツナ）
焼き魚（塩さんま、大根おろし）、高菜漬け
ご飯 １００ｇ
昼食です
玉ねぎコンソメスープ、バナナ
惣菜パン（ベーコン、卵サラダ）、リンゴ、トマト、ブロッコリー
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「ウオーキングマシン」へ
時速 ４.０ｋｍで開始
１５分弱で１０００ｍ になるように 時速４.５ｋｍまで変更
消費カロリーは 4４.２３ ㎉
他にも 器械を使って 体を動かしました
