夕食です
高菜漬け
宅配おかず「白身魚とアサリのアクアパッツァ風 他」
ごはん１２０ｇ
昼食です
画像なし・・・スマホは 車の中
ボウリング場の施設内の食事処「カフェジリ」にて 「日替わり弁当 コーヒー付」
ご飯は 半分しか食べられなかった
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
サンドイッチ
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３ゲーム トータルの 合計得点は３８３ アベレージ １２７.７
ストライク数 ３回 スペア数 １２回 ガター数 ０回でした
１ゲーム目は 良かったのですが・・・・・
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
４ゲーム目は アベレージ「１０６」
今日の ボールのスピードは・・・・・１５㌔前後でした
同じBOXの友人が・・・・４連続ストライク、３連続ストライクです
夕食です
高菜漬け、宅配おかず「チーズタッカルビ風 他」
ごはん１２０ｇ
昼食です
さつま揚げ、キュウリの塩麹漬け、総菜 そら豆の天ぷら・コロッケ
卵丼（玉ねぎ、カマボコ、卵）、ご飯 １２０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
レーズン食パン ６枚切 １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 初めは
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です
今日は ストレッチ開始まで 時間がないので・・・・・
時速２ｋｍからスタート
５００ｍ迄 時速５ｋｍで
その後 ４・５ｋｍで １０００ｍ迄 １２分５８秒弱です
消費カロリーは ４３.６５㎉です
合同練習のストレッチが終わって
他にも 器械を使って体を動かしました
最後のマット運動です
私は この時間に「エアロバイク（自転車こぎ）」へ
今日の 自転車こぎは
負荷４０Wで １０分６秒強で 消費カロリーは２５㎉
職員さんが 持ってきました「ガチャ」で！
これから 週一ですが・・・・観察記録します
やさしい色です
夕食です
高菜漬け
宅配おかず「日の丸天ぷら 他」
ご飯 １２０ｇ
昼食です
ピーマンのおかか煮、冷ややっこ
丼（ウナギ、小葱）、ご飯 １１０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、ベーコンエッグ）
レーズン食パン ６枚切 １枚
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本日 １４時半から 「LINE３」活用編
「LINE通話」、「ハンズフリー」、「ビデオ通話」、「着信音変更」
「グループトーク」、「LINEクーポン」を使おう 等 色々
有意義な １時間でした
わが家の鉢で 育っています
遅くに ２本出て 全部で ５本になりました
シッカリ 芋が育つように・・・・・肥料を！
（芽が出て葉が開ききったら１回肥料を施すようです）
夕食です
高菜漬け
宅配おかず「鶏肉と野菜のポトフ風 他」
ご飯 １２０ｇ
昼食です
ウーロン茶、残り物 総菜 白和え
レトルトハヤシ（福伸漬け、ブロッコリー）、ご飯 １１０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
クロワッサンサンド（ベーコン、卵サラダ）
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浴衣から 甚平を！と、思って
型紙作りましたが・・・・・
型紙を当ててみると 足りません
そこで
上着丈・パンツ丈を短くすることに
パンツゴム入れ部分は 別布（掛衿）を使って・・・
何とか 出来そうです
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