● 意識してよく噛む

食事中は食べたものを、口の中で

１００回くらいは真面目に噛んでみたいです。

すると原形はなくなり液状となって、

のどの奥に流れていきます。

これが大変な消化吸収の助けとなります。

意外に胃腸が弱い人は多いです。

けれどもよほど意識をしないと、

しっかりと噛むことはできません。

中途半端に噛んで、

水やお茶でグビグビと流し込むことを止めるだけでも、

かなりお腹の調子や排泄の調子はよくなるはずです。

これがめぐりめぐって、ダイエットに役立ってくれます。