● 炭水化物を減らすとき

ダイエットにおいて、一日に摂取する炭水化物の量を減らすことがあります。

そのような場合は、まず夕食での炭水化物を減らします。

白米を２杯食べていたのなら、それを１杯に減らすなどです。

また、ダイエットのスタート当初なら、量を減らさなくても、

炭水化物の種類を太りにくいものに変えるだけでも、

効果が出ることもあります。

白米を胚芽米に変えたり、玄米に変えたりです。

そのように少しずつ変化を加えて、様子を見ていきます。