今日から通常レッスン。
朝10時クラス、18:30クラス、19:50クラス。
クラス毎にご要望があるので、それに対処。
特に19:50クラスは「腰痛」へのアプローチ。
前屈を後屈を確認すると、今夜ご参加の皆様は後屈のほうが腰がつらいとのこと。
最初に呼吸も修正しておきたいので、腓腹筋のストレッチを先にいれて、しゃがんだ動作をしつつ呼吸をいれる。
ちなみに…
大腿骨とお腹が近づけば、腹横筋は自動的に入る。
腹筋群がはいると腰痛の軽減に寄与するので、関係するかどうかを先ずはチェック。
腹筋で幾らか変化は出たが、後屈(反り方)に大殿筋が関与できていないとみたので、次は大殿筋にアプローチを実施。
まずは大殿筋のアイソレーショントレーニング。
その後、連動性…。
楽しい。
私は修正しながらの運動が好きなんだと思う。
動けば動くほど、身体の調子がよくなるって私が目指すべき運動指導の方向だと思う。
後はパーソナルセッションをいつから再開を目指すか…。
1番は回外。
2番は伸展。
3番は握力。
左手首の拘縮の痛みが、今はとれなくても仕方ないと思う。
ゲートコントロールセオリーで「長袖を着る」「リストバントをつける」「ブレスレットをつける」で脳にC繊維からの疼痛が届かないようにアプローチしておくしかないかな…と。
さて、明日は朝からリハビリに行ってきます。
午後は産婦人科。
今日の午後は「歩行」の資料を作成し、ずいぶん進みましたが、史記5巻も借りれたので読書中。
やっぱり権力を持ちすぎるとろくなことないな…。
そう思うと、徳川家康はスゴイ。
史記を読み終わったら、次は徳川家に関することを読もうと思います。