こんなことができます！13日、18日マインドフルネス講座

ストレス軽減の効果が注目されている「マインドフルネス」。

「はじめてのマインドフルネス講座」では、こんなことができます＆分かります！

■マインドフルネスの疑問にお答えします
・マインドフルネスって、なに？
・どうしてストレスが軽減するの？
・私にもできるの？

■マインドフルネスの体験をします
・食べるマインドフルネス
・歩くマインドフルネス
・リラクゼーションのワーク
・自宅でできるマインドフルネス（瞑想）

■こんな方に
・家事・育児・仕事等でいつも気忙しい
・毎日の生活で、自分の時間が取れない
・ネガティブな気持ちを引きずりやすい
・考えすぎてしまう
・気分転換の方法が分からない
・自分の気持ちを表現するのが苦手
・１人で抱え込んで辛い


いつでもできる、自分のための「セルフケア」。
習ってみませんか？

お申込み、お待ちしています！


はじめてのマインドフルネス講座
11月13日（月）10:00〜11:30
18日（土）10:00〜11:30
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費：5,000円

お申込みはこちらから
48時間以内に返信させていただきます。
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。

マインドフルネスを人から習うほうが良い理由１

マインドフルネスは、基本的に１人でできるものです。

　　「マインドフルネス、わたしには関係なさそうと思っている方へ」は、こちら

このブログでも、いくつかご紹介しています（こちら）。

でも、本当は、１人で始めるよりも、人から教えてもらうほうが良いんです。

それは、「集中する感覚」をつかみやすいから。

教えてくれる人が一緒にいると、「あー、こういう感じか！」というのが分かります。

子どもが、自転車の後ろを支えてもらって走るかんじ。


いったんコツがつかめると、補助輪なしでスイスイ走れるようになりますよ！

毎日が忙しかったり、気持ちがザワザワしたりしていると、集中すること自体がしんどかったりすることも。

1.5時間受講で、いつもスッキリ＆ハッピーな私を目指しませんか？

講座だと、感覚がつかみやすい理由は、次回に書きますね！

はじめてのマインドフルネス講座
11月13日（月）10:00〜11:30
18日（土）10:00〜11:30
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費：5,000円

マインドフルネスジュエリー・ワークショップ
23日（祝・木）10:00〜12:00
12月３日（日）10:00〜12:00
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費7,500円〜（作品により異なる）

お申込みはこちらから
48時間以内に返信させていただきます。
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。