スズメのエサ台を作りました・・・

土曜日の朝に書いています。
昨晩は晩ご飯の後、眠たくて眠たくて・・・。

12月中旬とは思えないくらいの気温でした。
朝10時ごろより夜中の日の替わるころまで20℃を超えていたようです。
今のところ今日の最高気温は21.0℃（00:12）で、寝ていても掛け布団がいらないくらい。
朝までずーっと足を布団から出していました。。
今日は徐々に気温が下がっていき夜中はだいぶ冷え込むようです。

昨日のお昼前に外でしばらくいたけど、シャツ1枚でも暑くて汗が流れてきました。
何をしていたかというと、古いお米があったのでそれをスズメに食べてもらおうと「スズメのエサ台」作りました。
作ったといっても簡単なものです。

今のところは食べに来ていませんが、そのうちに見つけて食べにくるでしょう。

4年前にもエサ台を作っていた時、スズメがたくさん食べに来ていました。

その後スズメに食べさせるお米がなくなったので、エサ台は処分してしまいました。

午後はジムに行ってきました。
軽い筋トレとストレッチ、その後がトレッドミルに乗り、10.5Kmを走りました。
ジム内は暑くて、これだけ走っただけでウエアは汗で裾から滴が垂れるくらい。
夏の一番暑かったころのジム内みたいな感じかな。

ジムのある洲本市文化体育館では、この日の夕方からプロバスケットの試合がありロービーはたくさんの人がいました。
ロビーの壁沿いに選手の等身大の写真が並べられていました。

名前は知らないけど、一番背の高い選手の身長は自分が上に手を伸ばしたのと同じでした。

おそらく210cmくらいだと思います。
試合を見たらとても迫力があったでしょうね。

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老人クラブのウォーキングと周回コースのラン・・・

金曜日（15日）の朝に書いています。
今日は洲本市老人クラブ連合会主催のウォーキングでした。
場所は洲本市由良の生石公園です。
これまでこの場所へは何回も走って行ったことがありますが、今回は車でウォーキングのスタート場所まで行きました。
スタート場所は海岸に建っている「エトワール生石」の駐車場です。
参加者は100人くらいだったかな。
そこから生石公園へ登りました。
この公園は由良砲台跡を巡るように遊歩道が設けられています。
最初に見られるのは第四砲台跡です。

そのすぐ上の駐車場からの景色です。

手前の友ヶ島や和歌山市内がよく見えます。
一緒に行った人たちと。

自撮りですが、アップに耐えられませんね。

ここからは森の中の遊歩道を進みます。
遊歩道の中間あたりに展望台があります。
そもからの景色です。

もう少し天気が良ければはっきりとした景色が見えたのですが、遠くの方は少しぼやけていました。
第一砲台跡です。

各砲台跡や土塁後には説明板があります。

一番奥まで行って引き返しました。
ゆっくり喋りながらの、往復で5Kmくらいだと思います。
最高地点が標高100ｍくらい、約90分のウォーキングでした。

夕方、ジムに行く時間には少し遅くなったので、近くの周回コースを走りました。

この1周は1.05Kmで、合計11周しました。
最後の1周を除いて10周を62分だったので、平均1Km/6分ペースで走ったようです。
このペースだと今の自分ではちょっと速いかなと思います。

13日の水曜日の朝焼けはとてもきれいな色でした。
海岸まで行けばよかったけど、我家の前で見ました。

そして民生委員の「ふれあい給食」の日でした。
担当地区のお年寄りにお弁当を配布しました。

とても喜んでくれてよかったです。
午後はジムに行き、トレッドミルで12Kmを走りました。

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