自分なりに頑張った二部連でした・・・

メジロとスズメ、エサをついばみに来ています。

メジロはミカン、スズメはお米（くず米）、エサは違うけどそれぞれいっぱい食べています。

食べる姿など、見ていて飽きないですね。

 

今日は「二部連」でしたが、1年以上ぶりかな。

1部は、午前10時過ぎから走り歩きに出ましたが、あまりペースが上がりません。

続けて走るのがしんどくて、すぐに歩いてしまいました。

何とかこれだけ走り歩いて帰ってきました。

スマホのウォーキングアプリでのデータです。

このアプリ、あまり使い慣れていませんがそれなりのデータが出ているようです。

空は曇っていたけど、先山がきれいでした。

洲本川に映った先山もいいなあ。

午後3時前から時間があったのでジムへ行ってきました。

少しの筋トレとトレッドミルでのゆっくりランです。

ペースは1時間/8Km～8.5Kmです。

このペースで1時間20分くらい、11Kmを走って終わりました。

久しぶりの二部連、正直疲れました。

これくらいで疲れるって、やっぱり体力・走力が落ちていますね。

左足のふくらはぎを治して、もう少しペースを上げて走れるように頑張りましょう。

今日は、自分自身にお疲れさまでした。

 

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。

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