今日もジムでのウォーキング10Km・・・

今日も午後はジムへ行ってきました。
腹筋にあまり支障のない上半身の筋トレを少しだけ。
その後はトレッドミルに乗りウォーキングです。
傾斜を3％にして90分歩きました。
ペースは1Km/9分前後、10Kmを歩いて終わりました。
このペースだと10分を過ぎたあたりから汗が滲んできます。
走っても支障がないとは思いますが、走り出すのはもう少し先ですね。

日の入が早くなってきましたね。
ジムから帰りの駐車場近くの洲本川で西方面です。

東方面です。

雲が多いけど、今日一日は晴れたり曇ったりの天気でした。
我家近くに帰ってきて見た西方面（16:32）で、日の入時間の少し前です。

昼間の時間が短いって、嫌な季節です。
11月も今日で終わり、明日から12月（師走）です。
今月は入院（手術）もあって走り歩いた距離は80Kmでしたが、これもしかたがないです。
予定していた「橘湾岸マラニック」もDNSだったし、これから先も今のところエントリーはありません。
これからも無理せず、制限時間のゆっくりとしたマラニック系の大会を楽しみたいと思っています。

今日の晩ご飯は「ネギ焼き」でした。
ネギは家庭菜園で採れたネギで、5～10ミリくらいに刻みました。

あまり細かく刻まない方がネギの風味が残ります。
玉子と粉を適当な濃さに解いて、そこに刻んだネギを入れて混ぜます。

我家はカセットコンロにカセットコンロ用の鉄板を載せて焼いています。

醤油味でも美味しいのですが、今回はお好み焼き用のソースでいただきました。

夫婦でそれぞれ2枚を食べて、残すのを5枚、合計9枚を焼きました。
お好み焼きのキャベツとは違うネギを使ったネギ焼も美味しいですね。
残った5枚は明日か明後日、温めていただきたいと思います。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
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