ジムのトレッドミル、いつも左端です・・・

今日の午前はこんな会に出席しました。

コロナ禍で3年ぶりの開校式です。
年間に10回程度の開催されている高齢者の講座などですが、自分も数年前から参加して楽しませてもらっています。
住んでいる小学校区の組織ですが、今年度は80人くらいの申し込みがあったようです。
今日は開校式とその後の懇親会でしたが、午後にも予定があったので懇親会は欠席しました。
開校式の行事の後は余興で大正琴の演奏を聴かせてもらいました。

懐かしい歌謡曲など数曲を演奏してくれました。

午後は元職場関係の共済年金者連盟の幹事会でした。
自分の地区（現在は16人）の幹事をさせてもらっています。
本年度の行事案や予算案、そして三役の承認などの議事を問題なく終えました。
この幹事会場がいつも利用しているジムがある市の文化体育館の会議室でした。
この会が終わった後、同じ建物内のジムへ。
ジムではマシンを使った軽い筋トレを約30分。
その後はトレッドミルに乗り、70分で12Kmを走って終了です。

自分のいつも使っているトレッドミルは8台並んでいる一番左端です。
8台とも窓に向かって並んでいますが、慣れた左端がいいですね。
それぞれのトレッドミルから見える外の景色も微妙に違います。
そのマシンを誰かが使っていたら他も使うことがありますが。その人の使用時間を見て待つことも多いです。
待つ時間が長くなるようだったら反対の右端です。
何で端が好きなのか、それはわかりません。
明日は雨みたいなので、やっぱりジムへ行って走ろうかな。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

久しぶりの「休足日」でした・・・

今日は朝から「ポケットあわじ」の取材記事や写真を選んでいました。
記事は書いたり直したり、文才のない自分ではなかなかまとまりません。
一つに記事には紙面がA4サイズの半ページ、その中に写真が大小合わせて3～4枚入れれます。
記事のスペースは限られてきて600字前後です。
写真も多く入れたいし、記事も多く書きたいとのことでとても難しいです。
今取材して書いているのは9月1日発行の9月号です。
これからの編集や印刷など、こういった情報誌は発行まで時間がかかります。
今回は今までほとんどなかった2ヵ所の取材を受け持ちました。
それも今日、何とか記事にして取材をしてきた写真ととも編集をしてくれているスタッフに送りました。
若干の手直しがあるかと思いますが、終わってやれやれです。

今日は火曜日でジムの定休日でした。
外へ少しでも走り歩きに行こうと思ったけど、疲れ気味なので今日は「休足日」にしました。
今週末の愛媛県での200Kmマラニック、ちょっと焦っています。
2週間くらい前に夜間走をと思っていたし、長い距離も走っておきたいなあって思っていました。
結局どちらもできず、ほんとうに意志が弱いなあって思います。
時間もあったと思うけど、その二つともできずでした。
こんなんで200Kmをゴールって、自分に甘いなあって思います。
本番は今週末、今更夜間走や長い距離を走ることはできないので、この状態でスタートをします。

スタート地点のJR伊予西条駅へは神戸三宮からの高速バスを予定していました。
その高速バスはキャンセルをして淡路から一旦高松まで高速バスで行き、それからは電車で伊予西条駅に行くことにしました。
淡路のバス停は南あわじ市で、そのようなバスがあるのを知りませんでした。
時間的にも速いし、チケット代金もその方が少しだけ安いです。
といっても先のキャンセル料のバカになりませんね。

洲本港近くのハマボウの花が満開です。

夕方に写したので少ししぼんでいます。

これは植えたハマボウですが、自然の群生地の成ヶ島でも満開でしょうね。
夾竹桃も赤や白、それからこのような色の花もよく咲いています。

ちょっと珍しい花の色かな。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

「園芸講座」・・・

昨日は何か疲れて日記が書けなかった。
午前中は市の中央公民館で開かれていた「園芸講座」に出席しました。
月に1回で今回は3回目でした。
5月は夏野菜の植え方、6月はその管理方法、そして今回は夏野菜の終りかけた時や終わった後の秋野菜など。
とても役に立つことも教えてくれました。
参加者は20人くらいかな。
家庭菜園といっても参加者それぞれが作っている面積などが違うため、難しいところもあります。
ネットでも調べたらわかることでも講座で話を聞くと魚くわかることも多いですね。
8月は休みで次回は9月になります。
おそらく冬野菜などの種まきなどでしょうね。

午後はジムへ行ってきました。
ステップマシンで1時間あまり足を動かしました。
肘から流れ落ちる汗が床のマットに落ちます。

足からの汗はシューズの中へ。
ほんまに嫌というほど汗が出ますね。

我家の庭にある金木犀の幹にふうらんを寄生させています。
今花が咲いています。

鼻を近づけるととてもいい香りがします。
花の時期は短いけど、癒しになりますね。

平日の朝、ほとんどの日は連続テレビ小説「ちむどんどん」を見ています。
ドラマ内容としては「もうひとつ」かなと思いますが、オープニングのアニメーションが素晴らしい。

あれだけ細かく描けたなあって思います。

沖縄の景色をよく表していますね。

色使いも最高です。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

今シーズン初めての水・・・

今日も午前中は出かけていました。
朝から蒸し暑かったですね。
家に帰ってからの午後、ジムに行こうかと思ったけど「水遊び」を思い浮かびました。
昨年も何回か行ったけど、今年は初めてです。
我家から目的地までは猪鼻ダムの上流、ダムへの流れ混む清流です。
もちろん上流には人家などは全くありません。
片道約7Kmのところで、谷川にドボンです。

そんなに冷たくなくて気持ちよい水温でした。

誰もいない1人だけの水遊びでした。

約10分水に浸かっていましたが、ヒグラシもいっぱい鳴いていました。

帰りに写した猪鼻ダム湖は満水でした。
レトロな猪鼻ダムです。

放水口からは少しだけ水が流れ出ていました。

今年もこれから何回も行きたいところですね。

帰りの道端にはヒマワリの花が咲いていました。

ほんまに夏ですね。
今日の走り歩きは14Kmでした。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

来週末の200Kmですが・・・

午前中は出かけていました。
これから来月末までの2ヶ月弱、いろいろと予定が入っており出かけることが多いです。
その中でマラソンの予定が来週末の愛媛県の大会と8月の「広島ー長崎リレーマラソン」があります。
暑い時期ですが、自分なりに頑張りましょう。
愛媛県の大会のコースです。

伊予西条駅前をスタートしてゴールは宇和島駅近くの穂積橋です。
距離は200Kmあまりかな。
石鎚山登山口の土小屋とカルスト高原の大きな山を2つ超えていきます。

その他のアップダウンも半端じゃないですね。
この大会は昨年も参加しましたが、腰痛と疲れで120Kmあまりでリタイヤしてしまいました。
今回も不安がいっぱいですが、何とか昨年のリベンジしたいなあって思っています。

今日の午後3時、晴れたり曇ったりの天気で気温が28℃前後でした。
湿度が高く蒸し暑かったけど、外へ走りに出ました。
東の海に向かい大浜公園から洲本川沿いを西に向かい、バイパスを通って帰ってきました。
大浜公園では3年ぶりに海水浴場が開設されています。

海上には「海上アスレチック」なるものが設置されていました。

たくさんの利用で賑わってほしいですね。
太陽には虹の輪がありました。

湿度が高いからでしょうね。
今日の走り歩きは12Kmでした。

帰ってくると庭にはトンボがいました。

クマゼミも鳴き出し、真夏の気候になってきましたね。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

昨日から1泊2日で二男宅へ・・・

二男宅から帰るって来る途中、ラジオから流れてきたニュースにびっくりしました。
安倍元総理大臣が銃撃を受けったって。
救急隊の搬送時は心肺停止状態だったっていうから、おそらく即死状態だったのでしょうね。
その後のことはテレビなどからのニュースのとおりです。
SNSのいろいろなところで政治的なことを書く人がいますが、考えが人それぞれですからね。
自分はこのブログでは政治のことや宗教のこと、それから仕事のことは今までと一緒で書かないでおこうと思っています。
ひとりひとり違った考えがいっぱいありますからね。
阿部元総理大臣のご冥福をお祈りしています。

昨日から二男宅へ行ってきました。
中国へ2年半あまり単身赴任していて、先日帰国したので約3年ぶりに会いました。
お昼ご飯を二男と一緒にと思い我家を出発したけど、阪神高速の渋滞で予定より1時間くらい遅れました。
それから3人で一緒にお昼ご飯を食べました。
子供は学校だし、二男の嫁さんは仕事でした
行ったのは町の洋食屋さんでしたが、とても美味しかったです。
私が食べた「とんかつとエビフライ」です。

嫁さんは「ハンバーグとエビフライ」でした。

二男は他のものを食べていました。

二男宅へ戻りのんびりしていたけど、二男一家との晩ご飯までには時間があるので走り歩きに出ました。
八尾市には全く土地勘がありません。
とりあえず東側の生駒山系方面へ向かいましたが、道路も突き当りになったり曲がっていたり。
暑くて汗を流しながら、東に向かって見える山をめざして進みます。

こんな交差点に出て、時間的にこれくらいで帰ろうと思い折り返しました。

途中で高圧送電線がありました。

田舎にはこんな電線が多い送電線はありません。
やっぱり都会の送電線ですね。

行きの時はこの送電線に気がつかたかったので道に迷ったかな。
迷いながらでも太陽の位置などを見ながら、何とか二男宅へ戻ってきました。
暑くてしんどかったけど、走り歩いた距離は10Kmくらいでしょうね。

二男宅での晩ご飯は「淡路ビーフ」でのすき焼きでした。


普段はとても食べられない高級和牛の「淡路ビーフ」は最高に美味しかったです。
5人の孫のうち、一番年下の子で小学1年生です。

やっぱり孫は可愛いですね。
5人の孫もだんだん大きくなってきていて話も難しいけど、相手にするのはこれくらいの時がいいですね。

今日のお昼前に我家に帰ってきました。
相変わらず阪神高速3号線は混んでいましたね。
帰ってきてらの午後は「ポケットあわじ」の取材に行ってきました。
話も聞いて写真も撮ってきましたが、これからの原稿が・・・。
上手く書けないと思うけど、下手なりに頑張って書きましょう。

晩杓が終わってから書いています。
相変わらず誤字などが多いと思いますが、一応読み返してアップします。


今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

今日は快晴やったけどジムへ・・・

今日の最高気温は32.6℃（15:13)でしたが、日陰にいるとそんなに暑さは感じませんでした。
風がけっこう吹いていたからなのか、それでも湿度が70パーセント前後。
蒸し暑いのは相変わらずです。
先日のUMML関西マラニックの暑さを感じていたので、身体が対応できたのかも知れませんね。
といっても外に出ると、青空はとてもきれいだったけど、直射日光は半端じゃなかったです
日差しは強烈な真夏と一緒でしたね。

今日の午前中はダラダラ、撮ってあった録画を見たり、ネットを見たり、民生委員の仕事を少ししたり・・・
何やかんやのうちにお昼になってしましました。
午後はコンビニへ高速バスの料金の振込みました。
7月15日の伊予西条駅へ行く方法を色々と検討したのですが、高速バスで行くことにしました。
高速バスは神戸三宮から伊予西条駅前に着くバスです。
そのバスが淡路島を通るのですが乗車できません。
一旦淡路島から神戸三宮に行き、そのバスに乗って再び明石海峡大橋を渡って、淡路島を通って四国へ行きます。
淡路島のどこかで乗せてくれたらいいのにね。

コンビニで乗車チケットの支払い手続きをして、市役所へ行きました。
民生委員児童委員の連絡事項と書類を届けました。
それから図書館へ行き、借りていた本を返して新しい本を2冊借りてきました。
その本のことは読んでから書きますね。
それから午後2時過ぎにジムへ行きました。
ジムではいつものように軽い筋トレの後トレッドミルへ。
ちょっと疲れているのか、身体も重くて足が進みません。
今日は70分で10Kmを走って終わりました。
一時は3～4パーセントと少し傾斜をつけて走りましたが、身体がやっぱり疲れているよう。
少し休んだ方がいいのかなあ。

先日の「UMML関西マラニック」の投稿サイトから自分の写っている写真をもらってきました。
順不同ですが、マラニックの状況が少しでも知っていただいたらと思います。
またこの時期くらい（6～7月）に開催予定ですので、ぜひご参加くださいね。
UMMLメンバーにお知り合いがおられたら参加できます。
私は向かって左から2人目です。
この日はこんな格好で参加しました。





















ゴール後はゴールテープを持たせてもらいました。

参加の皆さん、ありがとうございました。
また蒸し暑い中をお疲れさまでした。
また来年のご参加をお待ちしています。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

台風4号ですが、ウチの地方は大丈夫でした・・・

台風4号、温帯低気圧に変わり通り過ぎて行ったような。
朝方に一時的な強い雨が降りましたが、被害が出るよう雨量ではなかったようです。
といっても他の地方では雨による浸水や土砂崩れなどの被害があったようです。
これ以上被害が出ませんように。

台風の心配や雨音などで未明から目が覚め、寝不足気味で1日中体がだるかったです。
少しでも昼寝をすればいいのでしょうが、昼寝の習慣がないので横になっても寝られません。
午前中は嫁さんの「アッシー君」などで時間が過ぎてしまいました。
午後になり天気が良くなったので、午後3時過ぎから外に出ました。
走り歩きでバイパスから洲本インターへ向かい、遠回りをして帰ってきました。
少し走っただけでも、雨上がりためか湿度が高くて汗が吹き出してきます。
80分で10Km、これだけで汗びっしょりになりました。
洲本インター近くから見た先山です。

我家の近くで見た花、これはクチナシで甘い香りを放っていました。

あっちこっちでムクゲの花が咲いています。

この花はピンクでとてもきれいでした。

やっぱりムクゲは白の花がいいですね。

何という花かわかりませんでしたが、帰ってきて調べてみると、ハグマノキというらしいです。

それからミノザというのも多いらしいですが、近くには咲いていませんでした。

ラジオ関西からこんなのが送ってきました。

コーヒー5杯分です。
さっそく明日の朝、いただきますね。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

UMML関西マラニック、無事に終わりました・・・

昨日はUMML関西マラニックでした。
天気予報では雨で午後からは雷注意報も出ていました。
そこでスタッフと検討して、岩山で危険な「とんづる峯」は、入口だけ行って周回コースは取り止めに。
それと雷注意報が予想されている午後のトレイルコースは中止して、ロングコースとミドルコースはシュートコースになりました。
スタート前の集合写真です。

私が写したものなので正規の集合写真ではありません。
近鉄関屋駅前に集まった参加者が、主催者のあいさつや注意事項などを聞いています。

今回の参加者は約50名でした。

9時過ぎから次々とグループごとにスタートをして行きます。
私はミドルコースの案内役として10名くらいと一緒にスタートしました。
先に書いたようにミドルコース参加者としても、ショートコースを進みました。
関屋駅～どんずる峯（雨のために周回は中止）～二上山雄岳～二上山雌岳～岩屋～竹内峠～道の駅・飛鳥の里太子～小野妹子等古墳群
～聖徳太子ゆかりの叡福寺～河内源氏の墓～壷井八幡宮～羽曳野大橋～ゴールの公園。
そのようなコースで走り歩きました。

スタート時は小雨が降っていましたが、しばらくすると雨も止んで蒸し暑くなりました。
どんづる峯は雨のため、滑る危険もあるので入口まで行き、岩山を見ただけでした。
それからの二上山へ行くコース、登ったり下ったり、そして最後の登りがしんどかったです。
馬の背かた雄山へ向かいますが、ほとんどが階段です。
その階段が蒸し暑かったのと汗っかきなのと合わせて汗がダラダラと出てきます。
目安として20分ごとに水分補給をしました。
ペットボトル600㏄を2本ゼリー飲料を持っていたので大丈夫でした。
二上山雄岳、雌岳から太子町へ下ります。
そして小野妹子の墓へ行きました。
先日に試走に行ったのであまり新鮮味は感じませんでした。
一緒に行動したグループです。

自撮りですが、ちょっと情けない顔ですね。

それから聖徳太子ゆかりの叡福寺へ行きました。
このも試走で行ったところです。

叡福寺の一番奥に聖徳太子が祀られています。

それからはほとんど歩いて河内源氏の墓や壷井八幡宮などを経てゴールしました。
走る歩いた距離は22Kmだったそうです。
フルマラソンを走った以上に疲れました。
一緒だったグループで案内をさせても対ましたが、コースミスもせずにゴールできてよかったです

ミドルコースでは途中で5Kmくらいのトレイルがあったけど、今回は天候不良でそれがなくてもけっこうきつかったです。
コースはアップダウンが多かったのと蒸し暑かったので、先日の試走時よりしんどかったように思います。
天気が良くても悪くても、この時期のマラニック開催などは難しいですね。
何はともあれ、今のところ参加者は特に怪我などがなくてよかったです。
参加者の皆さん、スタッフの皆さん、お疲れさまでした。
来年の開催地は「淡路島」という案が上がっています。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

明日は「UMML関西マラニック」です・・・

毎年7月の第一日曜日だったかな？
UMML関西のマラニックが開催されています。
これまで会場は関西二府四県のいろいろな会場で開催されていました。
そのマラニックが明日、大阪（一部は奈良かな？）で開催されます。
「ちょっとタイトレ・古墳De興奮♡マラニック2022」と長い大会名となっています。
私もそのスタッフの末席に名前を入れてもらっています。
スタッフといってもその準備から当日の運営、そしてマラニック後の事務処理などなど。
私はただ名前だけで何にもお役に立てていません。
実行委員の皆さん、ほんとうにありがとうございます。
明日は始発のバスで集合場所（スタート場所）の近鉄大阪線の関屋駅に向かいます。
スタッフの皆さん、参加されるランナーの皆さん、よろしくお願いいたします。
私は「ミドルコース28Km」をご一緒させていただきます。
先日試走に行きましたが、アップダウンがあってけっこう厳しいコースでした。
といってもゆっくり走り歩いても時間内にはゴールできると思います。
天気予報によると雨が降ったり止んだりかも知れません。
それなりに楽しみましょうね。

今日の午前中は買い物などで過ぎました。
午後はジムへ行き、トレッドミルで少し頑張り17Kmを走って終わりました。
がんばったといっても距離だけで100分あまり、タイムフリーのラジオを聴きながら淡々と走っただけです。
帰りに駐車場近くの川沿いから見た洲浜橋です。

汗をいっぱいかいたので、帰ってから飲んだビールが美味しかったです。

今朝、家庭菜園で採れた野菜です。
キュウリ・ナスビ・トマト・オクラ・ビーマン・パプリカ・コリンキーなどです。

どれも新鮮で美味しいですよ。
コリンキーは苗を1本だけ植えましたが、次々と生っています。

オクラの黄色い花がきれいです。

これから次々と採れるでしょう。
キュウリは最初植えたのはほぼ終わってしまいました。
次の種を植えたのですが、採れるのはまだまだ先になりそうです。
ズッキーニもほぼ終わってしまったかなあ。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング