妻は自転車に乗れないために、今日は下の息子と二人で走ってきました。
息子の希望により、くらがり渓谷から田原坂を上り、作手に出て、301号を使って帰宅するルートです。ルートは下です。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=aa7948d0f51d1a19f5f935462145ce26
くらがり渓谷まで休憩無しに1時間くらいで到着です。
なかなか良いペースで、下の息子もしっかり付いてきていました。
でも、昨日つりかけたふくらはぎに違和感が。
このまま使い続けるとつる予感がします。
なので、引き脚をあまり使わないようにしました。
くらがり渓谷で少し休憩してから田原坂を上り始めます。
久しぶりなので、自分のベストタイムをねらいたかったのですが、足の調子が良くないので無理しないことにしました。
結局、22分10秒でした。ベストより2分遅いですね。
息子は早くなって、21分06秒とのこと。
その後、ヤマザキで休憩して、301号を通って西に向かい、桜形の坂道を上って帰って来ました。
今日はローディさんとはあまり出会いませんでした。
約77キロで、平均時速は25.3キロでした。
昼過ぎに妻の自転車を注文しに行きました。
マドン4.5WSDです。
雑誌やネットでもとても評判がいいし、ショップの人もおすすめだと言っていました。
でも、納車は4月下旬とのこと。
伊吹山はDNSの可能性が高くなりました。
予定通り、今朝は7時半から自転車で走ってきました。
いつもの（と言っても4度目ですが）、くらがりを目指して宮崎で右折し、荻峠を越えて旧東海道と一号線で戻ってくる、50キロ少しのルートです。
走り出して少ししてから脇腹が痛くなりました。
それと少し吐き気も。
おそらく、走る前に食べ過ぎたせいですね。
おにぎり3個とヨーグルト、コーヒーでしたが、おにぎりは2個までが良いようです。
走っていると、これまでよりも引き脚が良く使えているような気がします。
と言うか、今までが全然使えていなかった？
でも、宮崎から荻峠の途中でふくらはぎがつりかけました。
最近はつることは無かったのですが、引き脚の使いすぎでしょうか？
まあ、まだまだ鍛え方がなってないんでしょうね。
旧東海道と一号線はいつものようにスピードダウン。
ここをもっとガシガシ回せないといけないですね。
9時半頃に帰宅。
今日は平均速度27.6キロでした。
少しは早くなったかな？
引き脚をもっと使えるように頑張ろうっと。
今日の教訓、「おにぎりは2個まで」。
今日は心拍数80～85％にして、ケイデンス110以上で回す日です。
足が軽くて、アップを始めてあっと言う間にケイデンスが110を越えました。
30分ほど回して終了。
後半は心拍170くらいでも、LSDかと思うほどに息も苦しくなかったです。
明朝は、今のところ何も予定が入っていないので、久しぶりに走りに行けそうです。
いつものタイムトライアルコースです。
2時間ほど休み無しに走り続けます。
3週間ぶりですが、平均速度は上がっているでしょうか？
下の子は、小学生最後の授業参観のため、明日はショップの練習会には参加できません。
とても残念がっていました。
夜にでも私と下の子の美ヶ原の申し込みをしよう。
ツール・ド・美ヶ原はエントリーが開始されました。
本当はエントリー初日の日曜日に下の息子とエントリーしようと思っていましたが、事故のことなどで混乱していたのでまだしていません。
例年のことを考えると、すぐにいっぱいになることは無いと思うので、ぼちぼちやります。
でも、とりあえず宿の予約はしました。
浅間温泉の旅館はちょっと高いので、町中の、大浴場付きのホテルにしました。
昨年はぎりぎりに申し込んだので、あまり選べませんでしたが、今回はなかなか良さそうです。
妻の事故については、首の痛みが出てきたため通院を開始です。
早く良くなるといいです。
自転車は廃車なので、新しい自転車を探し始めています。
同じメーカーの上位機種に換えることになるんじゃないでしょうか。
今週末にショップに行って相談してきます。
早く納車してもらって、伊吹山への準備を始めたいですね。
昨日の日曜日は8時過ぎから私と妻、下の子の三人でサイクリングへ。
下の子の希望により、先週の逆回りコースです。
ルートは下です。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=943278686a91a0c99c9c71ce2d8d9972
幸田まで南下してから、三河湾スカイラインを目指して坂を上ります。
坂野峠で三河湾スカイラインへ入りました。
土曜から太ももが張っていて、坂を上るのが辛かったです。
ローラー台の負荷を上げているからかも知れません。
下の子にぴったりと付かれて、精神的にも辛かったです。
桑谷山荘のところでスカイラインを下りて一号線まで下ります。
その後、高速の側道と旧東海道を通って名電赤坂まで。
高速の側道にはサルが何匹もいました。
荻坂の坂道は短かったので楽でした。
宮崎まで下りた後は、少し走り足りなかったので闇苅へ。
妻と一緒に走っていたら、あっと言う間に下の子は見えなくなりました。
少ししてから追いかけましたが、私が闇苅の駐車場のところで下の子がゴールです。
25キロ以上のペースで走っていたらしいので、なかなか追いつけなかったはずです。
闇苅からの下りは体重が重い私の方が有利です。
だんだんと引き離して走っていたら、闇苅で目の前を通過していったローディさんを発見。
とりあえずその人の後ろに付いて、下の子が追いつくのを待つことにしました。
少しして自転車の気配を感じたので振り返ると、ＴＴスタイルのサーベロの人が私を抜かすところでした。
その人の後に付いて行くことに。
引き脚だけでは付いて行けないので踏み踏みします。
それでも平坦路ではじわじわ差が広がります。
でも、少し上り基調になると差が縮まります。
その繰り返しで天恩寺まで来ました。
さすがに一家離散はまずいので、ここで下の子と妻を待つことにしました。
下の子と妻と合流して家を目指します。
下の子は先に行かせて、私は妻と一緒に仲良く走ります。
昼過ぎに帰宅。
疲れました。
しかし、さらに疲れる事件が発生しました。
午後に下の子と一緒に自転車で買い物に出かけた妻が車にぶつけられてしまいました。
自転車走行可の歩道を走っていた妻が、横断歩道を通過中に脇道から出てきた車に当てられました。
私も自転車で別のところに出かけていたのですが、連絡をもらって駆けつけました。
怪我は大したことなかったので、不幸中の幸いでしたが、現場検証などに2時間ほどかかってしまいました。
それに・・・、今日妻が自転車をショップに持って行ったら、修理するよりも新車を買う方が安上がりになると言われてしまいました。つまり、ほぼ廃車状態ということですね。
自転車が身代わりになってくれたのかもしれませんが、愛着のある自転車のはずなので辛いことですね。
今日は天気が良さそうだったので走る気満々でしたが、急に午前中にドイツ人に仕事の話をすることになってしまい、走れませんでした。
おまけに、私は英語は苦手なために、終わったら疲れて放心状態でした。
いや～、ドイツ人は真面目ですね。細かい突っ込みをいっぱいされました。
下の子は今日もショップの練習会へ。
何とか付いて行っているようです。
練習会では、いろいろな人とおしゃべりするのも楽しいようです。
小さい頃は本当にシャイで、他の人、特に大人が話しかけても聞こえないふりをするような子供でした。今でも社交的とは言えず、学校でも存在を消しているそうです。
これを機会に、少しでも社交的になれば良いなと思います。
明日も天気が良さそうなので、また坂を上りに行きたいです。
おまけに、私は英語は苦手なために、終わったら疲れて放心状態でした。
いや～、ドイツ人は真面目ですね。細かい突っ込みをいっぱいされました。
下の子は今日もショップの練習会へ。
何とか付いて行っているようです。
練習会では、いろいろな人とおしゃべりするのも楽しいようです。
小さい頃は本当にシャイで、他の人、特に大人が話しかけても聞こえないふりをするような子供でした。今でも社交的とは言えず、学校でも存在を消しているそうです。
これを機会に、少しでも社交的になれば良いなと思います。
明日も天気が良さそうなので、また坂を上りに行きたいです。
我が家定番のガトーショコラ
妻作です
家族みんなでたいらげました。
それと、妻から私にピエール・マルコリーニのチョコレート。
美味しい物は、どう転んでも美味しいですね。
一年の中で、この時期だけチョコレートを食べる私でした。
妻作です家族みんなでたいらげました。
それと、妻から私にピエール・マルコリーニのチョコレート。
美味しい物は、どう転んでも美味しいですね。
一年の中で、この時期だけチョコレートを食べる私でした。
昨日朝は路面が濡れていたのに、下の子はショップの練習会に出かけました。
4人しか来ておらず、それでも天恩寺まで行って来たとか。
私は寝ておりました。
今日は、妻と下の子と一緒に自転車です。
今日も少しだけ、通ったことが無い坂道を探索です。
ルートは下です。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=5f64981273e5dadb1427d16bd3006489
天恩寺を通り過ぎ、宮崎で右折して、萩坂峠を目指します。
峠から下る途中でロードの小さな集団とすれ違いました。
おそらく下の子が行っているショップの日曜組だと思います。
一号線に出たところでコンビニ休憩です。
今日は寒いですね。
ホットミルクティーで指を温めました。
旧東海道と一号線を通って名電山中へ。
左折して初めての坂道の始まりです。
雑誌でよく推奨されている、「股関節を使って上る」というのを努力してみました。
膝から下を脱力するのがコツだそうです。
常に意識しないと難しいですね。
桑谷山荘付近では路面に雪が残り、ところどころ凍結していました。
桑谷山荘近くです
ここから三河湾スカイラインに入りました。
ところどころ凍結した坂道を上ります。
ほどなく下りになりました。
こんなに下りてもいいものかと思いながら下っていると、坂野峠に着きました。
スカイラインを降り、さらに坂道を下って248号線を通過して幸田駅へ。
そこから北に進路を変え、自宅を目指します。
風がそんなに強くなくて良かったです。
昼頃帰宅。
今日はそんなに疲れませんでした。
今日は岡崎は雪でした。
下の子は自転車に乗りたそうでしたが、無理でした。
午後は二人で散髪へ。
さっぱりしてきました。
夜はローラー台。
今日は10分のアップ後、ケイデンス110で20分間回します。
昨日も感じたけれど、ちょっとサドルが高い感じがします。
前のと同じ高さにしたつもりですが、アリオネの方がパッドが固いので、座ったときに高めになっているのかも知れません。
それと、力を加えたときにアリオネの方がたわみが少ないのも原因かも。
そのせいか、今日は110を維持するのが少し大変でした。
それでも最後の2分間は120回転近くで回した後、クールダウンして終了です。
お尻はどこも痛くならないし、以前はよく感じた、股のひりひり感も無いのでなかなか良好だと思います。
ただ、すわる位置はまだまだしっくり来ません。
とりあえず、サドルを少し下げて、ベストポジションを探します。
下の子は自転車に乗りたそうでしたが、無理でした。
午後は二人で散髪へ。
さっぱりしてきました。
夜はローラー台。
今日は10分のアップ後、ケイデンス110で20分間回します。
昨日も感じたけれど、ちょっとサドルが高い感じがします。
前のと同じ高さにしたつもりですが、アリオネの方がパッドが固いので、座ったときに高めになっているのかも知れません。
それと、力を加えたときにアリオネの方がたわみが少ないのも原因かも。
そのせいか、今日は110を維持するのが少し大変でした。
それでも最後の2分間は120回転近くで回した後、クールダウンして終了です。
お尻はどこも痛くならないし、以前はよく感じた、股のひりひり感も無いのでなかなか良好だと思います。
ただ、すわる位置はまだまだしっくり来ません。
とりあえず、サドルを少し下げて、ベストポジションを探します。
今日、自転車のサドルを換えました。
フィジークのアリオネです。
買ったときについてきたサドルは、どっかり座ると座骨に当たるみたいで、痛みが出てきます。幅広なので私のお尻には合わないようです。
そこでアリオネを導入しました。
ハデハデな赤色です。
早速ローラー台でインターバル。
負荷は高めにしてケイデンス90以上、心拍数170～180で回します。
幅が狭くなったので安定感は減少しましたが、痛いところには当たらないようです。
今のところは、まずまずでしょうか。
終わってから、少しだけサドル位置を後退させました。
明日はケイデンス110以上で回す日なので、それで問題が無ければ合格でしょうか。
フィジークのアリオネです。
買ったときについてきたサドルは、どっかり座ると座骨に当たるみたいで、痛みが出てきます。幅広なので私のお尻には合わないようです。
そこでアリオネを導入しました。
ハデハデな赤色です。
早速ローラー台でインターバル。
負荷は高めにしてケイデンス90以上、心拍数170～180で回します。
幅が狭くなったので安定感は減少しましたが、痛いところには当たらないようです。
今のところは、まずまずでしょうか。
終わってから、少しだけサドル位置を後退させました。
明日はケイデンス110以上で回す日なので、それで問題が無ければ合格でしょうか。