今日は約半年ぶりの練習会へ。
でも、くらがりまで。
今の自分のレベルを知るのが目標。
今日はレースなどで人数少なめ。
久しぶりの人たちと少しずつおしゃべりした。
高速側道に2番手で入って少し頑張ってみる。
短いアップダウンなら付いて行ける。
が、最近は強度の高い走りはしてないので脚がつりそうになった。
なので工業団地坂はゆっくり上った。
高速平坦路も上げて走ってみるが、途中で吐きそうになった。
本線に入ってくらがりまで。
最初は大丈夫だったけど、だんだんと苦しくなって千切れる。
ルイージさんとトレックさんとでグルペットを作って走る。
宮崎小学校くらいからトレックさんが前を牽いてくれた。
好意に甘えて肺が痛くなりながらツキイチで。
くらがりで皆さんとお別れして、先着の妻と帰宅。
今日走ってみて、もっと強度を上げた練習が必要だと分かった。
すこしずつ戻して行こう。
県予選を見に行って帰宅したら少し時間があったのでサイクリングに出かける。
実は少しずつ自転車に乗り始めました。
と言っても、空いた時間に少しだけ走るかローラーするくらい。
現在体重はプラス4キロ。体脂肪率はプラス5％。
今日はくらがり往復。
一応頑張って走った。
追い風もあってくらがりまでは平均時速は29.8km。
右ふくらはぎがつりそう。
ジュース1本飲んで帰宅。
ふくらはぎがつりそうなので、ゆるゆる帰る。
少し走ったところでつった。
伸ばしながら走ってたら回復してきたので、その後は真面目に走った。
結局、往復の平均時速は30.4kmだったので、ムチャクチャ落ちてるわけでもないか？
これからも空いた時間に頑張ろう。
本日はロードのインターハイ予選の日。
キレ坊主が応援（ひやかし？）に行きたいというので行ってきました。
注目は、誰が優勝するか？でしたが、
名古屋高校の1年生、Ｈ君が終盤に単独で抜け出し、そのまま2周くらいを独走し優勝しました。
良い勝ち方でしたね。
序盤の上りをＨ君が単独で飛び出して駆け上がるのを見て、もしやと思っていました。
他の選手は、あそこでしっかりマークできないとダメなんでしょうね。
今回は有力な3年生がみんな引退してしまって、ペースが遅めでした。
噂では1時間10分台とか。1時間1分少し切るくらいでした。
昨年は59分台で、一昨年は1時間1分くらいだったので、かなり遅いです。
なので例年と違う展開があったんだと思います。
1位はインターハイ本選出場決定で、入賞した1年生は今年から選抜出場も決定だそうです。
全国大会に行く人はトップレベルの選手との戦いを通してさらに強くなって、彼らの仲間入りをしてください。
・個人的見解
高校のレースでは坂がある程度上れないと集団に付いて行けないように思います。
その上でスプリント力や平地巡航力が必要とされるようです。
坂を上るには、脚力に対して体重が重すぎるとダメで、平地はある程度上半身の筋肉が無いとダメと思います。
キレ坊主のレースで全国トップレベルの人を見てきて、体型で速いか遅いか分かるような気がしています。
大ざっぱにいうと、太い脚の筋肉と、上半身と脚の筋肉のバランスです。
上半身に筋肉が付いていて脚が細いと、坂で付いて行けなくなるように見えます。
細身で坂が速くても、上半身の筋肉が無いと平地で不利になるようです。
筋肉の付きやすさは個人個人で違うので、自転車乗ってるだけだとアンバランスになるかも。
キレ坊主も上半身のお肉が足りないように見えたので、それを強化したところ速く走れるようになりました。
とりあえず断言できることは、脚の筋肉が立派にならないとトップレベルの仲間入りはできないということです。
練習して、プロテインやアミノ酸、糖分の補給をして筋肉を作りましょう。