今年はずっと乗れてない感じだった。
伊吹山、美ヶ原、鈴鹿、乗鞍など、走れてないな～と言う感じ。
でも、10月のエコパのエンデューロで収穫が一つあった。
あるフォームになった時に速く走れた気がしたのだった。
腰をしっかり固定してやると、しっかりとペダルに力を加えられる気がした。
それからずっとそれにこだわっています。
そのファームをとるためにまずやったのが、ステムを短くしたこと。
鋭いN登さんとポニョ監督には気づかれました。
（ポニョ監督には良いフォームになったと言われた）
でも、なかなか気を付けてないとフォームを保てない。
それと、目標の良いフォームを100とすると、うまくできても90くらいだったり、この前まで目指していたのよりもさらに良いフォームがありそうなことが分かったりなど（微妙な違いだけど）。
下ハン持ってのフォームもうまくできてなかったけれど、今日のくらがり往復で少しできるようになった気がした。
こんな感じで、これから少しは速くなりそうな気がしています。
来年はこれに加えて、坂上りのペダリングの習得を目指します。
「できないリスト」にはまだまだ沢山残っていますが、一つずつつぶして行こう。
今日は午前中は仕事。
昼ご飯食べて、うだうだしてたら、妻が走って来たらと言ってくれたので、少しだけ走りに行く。
2時半くらいにくらがりに向け出発。
今日は暖かい。
まったり走るつもりが、いつものパターンで頑張ってしまいます。
汗びっしょりになってくらがり到着。
コーラを飲んでたら冷えてきた。
帰りも頑張ってペダルを回した。
なんか調子が良かった。
これで本年の自転車は本当に終了。
来年は何回くらがりを訪れることになるかな？
またよろしくです。
今日の記録
総走行距離： 56.4 km
平均速度： 31.1 km/h
日曜日は仕事のため出られなかったが、今日はしっかり休養して第三ステージへ。
キレ坊主も一緒。
今日は自分たち以外に、ポニョ監督、Ｎ登さん、イトーさん、Ｓ木さん、エロ男爵さん、Ｙ川さん、Ｓ藤さん、マーシーさん、Ｓ川さん、Ｙ本さん、トシさんの計13人。
今日は坂コース。
農道を超えて三ヶ根へ。
三ヶ根はＮ登さんとエロ男爵さん、Ｓ木さんと一緒に淡々と上って、最後だけ少し頑張った。
登り終えたらお腹が空いたけど、補給はまだ先。
短い坂道を2本ほど登ってコンビニへ。
その後はアップダウンをこなして年末恒例の猿田彦へ。
ふらふらになりながら、最後尾近くで上りきった。
全体的に短い坂道は何とかなるが、長い坂道になると極端に遅くなる。
これの克服が大きな課題だ。
最後の平坦路、キレ坊主が一人飛び出したのを追ったが、じわじわ離されて終了。
明日の午前中は仕事なので、これで今年の自転車は終了。
ミニストップで皆さんに挨拶して帰った。
今年も皆さんのおかげで楽しい1年を過ごすことができました。
来年もよろしくお願いします。
本日より開催のジロ・デ・ポニョパーニャ。
キレ坊主と参加。
ぴっとに行ったら、たくさんの土曜走行会の人たちが集まっていた。
ポニョパーニャの参加者は自分たち以外に、ポニョ監督（主催者）、Ｎ登さん、Ｓ木さん、ミネさん、やんさんと途中参加のトシさん。計8人。
今日の課題は、どこまで落ちてるかを知ること。
この3週間は、練習会とレース以外は自転車にほとんど乗らなかった。
それと、冬場になると毎年遅くなる。特に坂道。
最初の高速側道と工業団地坂、やんさんが一人元気で、そのほかの人はまったりムードだった。
自分はその中間で走る。
ここでトシさん合流。
次の平地はやんさんとトシさんが飛んで行った。
今日は冬練コースの逆回り。
鳥川までは集団でローテしながら少しずつ千切れて行く感じ。
次の上りはトシさん、やんさん、キレ坊主が上げて行って見えなくなる。
自分は途中まで集団で走るが、その後ペースアップして自分なりに頑張って上る。
思ったより長くて辛かった。
坂を下ってコンビニ休憩。
Ｓ木さんがメカトラブルで一時行方不明になった。
高速側道、休憩しているうちに脚が固くなったみたいで、集団からあっさり千切れる。
走ってたら徐々に脚が回るようになった。
次の七曲りの上りは久しぶりだった。
最初はポニョ監督、やんさん、トシさん、キレ坊主に付いて行くが、辛くなったので切れる。
一人で上ってたらＮ登さんが追って来てたので、頑張る。
いつもなら追いつかれるけど、今日は大丈夫だった。
自分が頑張れたのか、完走狙いのＮ登さんが抑えてたのか？
次の下り基調はやんさん、トシさん、キレ坊主との4人になって、最後の方で千切れた。
最後の一頑張りができないみたいだ。
最後の平坦路は２つのグループに分けて走る。
先の３人と同じグループに入ることになった自分がゲロゲロ言ってたら、ポニョ監督が先頭を牽かなくても良くしてくれた。
最後尾固定で帰る。
それでも最後の方は脚をつりそうになった。
まんじゅう屋からは今日はお疲れのトシさんが最後尾で、残りの二人が交代で先頭を牽く。
速くて付いて行くのが辛かった。
高速をくぐった後はスタート直後に千切られた。二人とも刈谷練で鍛えられてるからな。
でも、自分の悲鳴が神様に聞こえたみたいで、うまく信号アシストがあり、それほど遅れずに光が丘までたどり着いた。
今日は脚がすごく疲れた。耐久力みたいなものが落ちているようだ。
それと、最後の一頑張りができなくなってる。
でも、全体的にはそれほど落ちていなさそうだということにしておこう。
本日はポニョ監督を始め、皆さま、ありがとうございました。
明日は午前中が仕事のためお休みです。
今日はキレ坊主と平田クリテへ。
結果は、
自分：序盤で足切り
キレ坊主：8周で足切り
試走しないのでゆっくりして7時半に出発。
会場に着いて受付すまして、3本ローラーでアップ。
金土は出張で歩いたので脚がだるいけど、回してたら良くなって来た。
マルイチのＳ木さんがおられたので少しお話。
そしてＣ３のスタート。イトーさんと一緒。
前の方に陣取ってたけど、クリートはめるのに手間取って後方へ移動。
リアルスタート後に少し抜いて位置を上げる。
そうしたら後ろで落車音。
こんなストレートで落車するのか？
2周目第一コーナーで左側の人がインからアウトに入ってくる。危ないな。
バックストレートに入って左見たら最後尾に並んでたイトーさんがいた。
隙間を縫って前に移動。
今度は左手にインパルスのジャージの人がいたので次のホームストレートで話しかけようと思って第三コーナーを回る。
第四コーナーを出たところで左前の人が落車。
右の人を巻き込んでアウトに向かって滑る。
完全に前をふさがれたので仕方なくコースアウトする。
リスタートするが集団は先の方へ。
追って、少しずつ差が縮まるが、第二コーナーまでに追いつけず、向かい風のバックストレートで差が開いてきたのであきらめる。
3周で足切り。
今日の教訓：思いかけずに集団から切れたら全力で追おう。
イトーさんは集団後方で走ってたけれど、前方の落車で集団から切れたらしい。
でも、余裕で完走。
最後の先頭のスプリントでも落車。今日のＣ３は落車祭りだった。
Ｃ１のキレ坊主。
早々と10人くらいが千切れる。
ずっと集団最後尾で走っていたけど、7週目のバックストレートで千切れた。
その後はタイチさん？らしき人らと回して走るけど、8周で足切りでした。
もう少し上げれれば集団には残れそう？
同じ愛知県の高校生が頑張ってた。来年の予選は厳しそうだ。
エコパが終わってのこの一週間、自転車の練習はしなかった。
今日は久しぶりの自転車。
久しぶりにキレ坊主と参加。
寒いのに今日は多かった。20人くらい？
人数多いのでばらけやすい。高速側道に入るまでもばらけた。
側道に入る前に前の方に行って、上げて行く人たちを追って側道から工業団地坂へ。
サカモッチョさんやＳ沖さんに抜かれて終了。
次の平坦路、坂道も少しずつ上げて、Ｙ川さんに続いて終了。
集団の最後近くで本線に入って、少しずつ上げて行く。
ちょい坂のところでほかの人より速度が上がってしまったので、そのまま逃げてみる。
やなを過ぎたあたりで捕まって、そのまま大きな集団になった。
そのまま宮崎手前の上り基調へ。
ちょっと頑張ったけれど、吐きそうになったのでペースダウンして終了。
雨山への道、ちょっと頑張ると吐きそうになるので抑え目で。
途中でエロ男爵さんがキレ坊主のお尻を触って欲情してしまい落車。
歩道のエロ本を取ろうとしたとの説もある。
とりあえず大したことなくて良かったです。
坂を下ってコンビニ休憩で補給したら胃の具合が良くなった。
休憩後の短い坂道2本、やっぱり短めの坂は少し上れるようになった感があった。
でも次の杣坂はいつもの冬のように上れない。
上れない理由は分かって来たけどどうしようもない。
ボールピン坂も垂れずに上ってたらＮ登さんに抜かれた。
次の平地区間、ねーちゃんが行って、Ｙ川さんの次で走る。
ねーちゃんを追い抜かして、後ろを見たら差があったので一人で逃げてみる。
少ししたらイトーさんがやって来て、二人で逃げようと言われたけど、すぐに後続集団に飲まれた。
結構な人数。
開けたところで集団後方から前の方に出る。
ちょうどキレ坊主がアタックかけたところだったので後ろに入る。
でも、前に出られずに失速。いろいろ抜かれて終了。
本線帰りは5人組に分かれてローテーションして帰る。
先頭に出たらスピードを上げてしまう癖が出て迷惑かけてしまう。
途中で前の集団から落ちてきたＳ沖さんが合流して走るも、こちらも2名がいなくなった。
集団を維持して走るのは難しい。
ぴっとに帰って談笑して解散。
みなさん、本日もありがとうございました。
来週は平田クリテ。
課題を探しに行ってきます。
そしてこの冬を頑張ろう。
ポニョ監督から表彰式の写真をいただいた。
かなり身長差があるな。
昨日の収穫
・コーナリングが未熟なことを再確認
昨日はほとんど抜かれませんでしたが、中盤に2名抜かれました。
ソロで集団から逃げてた人たち。そのうち一人はめっちゃ速かった。
スタジアムに入る前で抜かれて、その後少しの間付いて行ったんだけど、コーナーのたびに差が付いてしまい、追いつくのに脚を使うので潔く切れました。
その後は気を付けてコーナリングして、多少はうまくなったかな？
いやいや、もっと練習しないとね。
・下ハンで坂を上ろう
後半の下りとその後の上りはすごい向かい風だった。
いつものように下りは下ハン、上りはブラケット。下りで45キロ以上出るけど、上りはどんどんスピードが落ちて、上り終わるときには25キロ以下になってた。
3周目から上りも下ハン持ったら27キロ以上をキープで上れるようになった。
風が強いときは、迷わずに下ハンかな？
今年最後のレース
21日の平田クリテに参戦予定。
キレ坊主と。
今日は今年最後のレースのツール・ド・エコパの日。
キレ坊主と二人で3時間チームで出場。
結果は優勝でした。
朝5時半に岡崎を出発。6時半過ぎにエコパの駐車場に到着。
少ししてポニョ監督、S木さん、エロ男爵さんが到着。
遅れてN登さんが到着して、全員そろった。
エロ男爵さんは3時間ソロに、ポニョ監督、S木さん、N登さんで3時間チームに出場です。
エコパスタジアムの一部がコースになってて、それ以外は周辺コースを走る。
カーブが多くて長い平坦部分が少ない。坂はきつくないけど風の影響を受ける。
試走を2周してスタートを待つ。
第一走者はキレ坊主とポニョ監督。
で、レーススタート。
二人ともソロを含む第一集団で周回を重ねる（数名が速くて集団の前で逃げてた）。
1時間くらいでポニョ監督がS木さんと交代。交代のためのロスタイムがかなりある。
1時間終了時の暫定結果で自分たちのチームが1位、ポニョ監督のチームが2位。
予定通り。
1時間40分くらいでキレ坊主より次交代の合図。予定より早かった。
で、ピットで待つ。でも、集団が通過してもキレ坊主が入って来ない。
あまりに来ないのでポニョ監督とN登さんが落車を心配してスタジアムの入り口に向かう。
お二人が入り口付近に近づいたら、やっと戻ってきた。
ハンガーノックで大失速とのこと。補給の失敗だ。
交代して走るも、一緒に走る人は無し。
1周目と2周目は頑張ったけれど、追いついてくる人もいないのでペースを落として走る。
中盤くらいでスタジアムを出るときに集団が入ってくるのが見えた。その中にチームの人がいたらやばいと思ってペースアップ。
最後の周で左のふくらはぎが軽くつった。
結局、ずっと一人で走ってゴール。
何とか21秒差で優勝。
やっぱり後続の集団に2チームいた。
初めての表彰台。大部分キレ坊主のおかげか。
これで表彰台癖が付いたらいいな（大きな妄想）。
最後までお付き合いくださった、ポニョ監督、S木さん、N登さん、エロ男爵さん、ありがとうございました。
これからも楽しく頑張りましょう！
明日はツールドエコパなので、今日はワンパークまで。
一昨日、昨日と出張で歩いたので、脚の変なところがだるかった。
天恩寺過ぎたくらいから雪が降りだし、鼻水垂らして帰ってきた。
トータル40キロで、平均速度は27.5 km。
明日は一走目がキレ坊主、自分は終盤を担当。
試験勉強のためしばらく乗っていないキレ坊主だが、明日はきっとやってくれるだろう。
岡崎ぴっとでワンツーです。