今日はキレ坊主と練習会へ。
朝起きたら二日酔い。
水分をしっかりとって、頭痛薬を飲んだ。
今日は15人ほど。
速い人がすくないので、ペースは遅くなる予想。
高速側道の一つ目の坂で上げてみる。
でも左脚に張りがあって全然回らない。
工業団地の坂道が終わるまでにどんどん抜かれた。
くらがりへの道は、やはりペースがいつもより遅いので大きい集団のまま進む。
やなの前の坂道や宮の坂道で少し上げて牽いてみるも集団はそれほど小さくならず。
そのうちに脚が限界になり、お墓の手前で千切れてしまった。
田原坂はそれなりに頑張ってみるも、ヘアピンのところで脚が痛くなり泣きながら上る。
するとエロ男爵さんがイトーさんを連れて追い付いてきた。
何とか最後の直線で飛び出して先着。
ヤマザキで休憩。多くのサイクリストが楽しそうに通り過ぎて行く。
今日はたくさんのローディに遭遇した。
ラベンダーもペース遅めで最後の方まで大きな集団のまま。
最後キレ坊主が飛び出してアラフィフトリオ達が追うも届かず。
エドンさんは最後に伸びがあるな。
桜形はマイペースで上る。
やっぱり自分には重いギアで上るのがあってると思う。
最後の下り基調もずっと大きな集団のまま。
ちょっと飛び出してみても脚が続かず集団に吸収される。
最後はキレ坊主が飛び出す。自分を含む何名かが追うも届かず。
帰ったら尻が痛い。昨日も痛かった。大臀筋を使っているということかな？
気温は高くないけど曇っていて湿度が高そう。
雨が降ってきたら引き返そうと思って、7時過ぎにくらがりに向け出発。
走り出してすぐに脚が良く回らないのに気付いた。
おそらく平日の夜練の疲れが残っているのだろう。
軽めのギアで心拍には刺激を入れる感じでくらがりまで。
とりあえず、ずっと下ハンで。
今日は珍しく何人か抜いた。
涼しいと走る人も増える。
くらがりでコーラを飲んで小休憩。
そして田原坂TT。
調子が悪いはずなので、タイムには期待せず。
やはり平坦路での速度の伸びが悪い。
でも、途中の通過タイムは悪くないような。
ヘアピン過ぎて、もしかしてベスト出るかもと思う。
タイムとにらめっこしながら最後の直線。
結局、18分39秒
2年前のベストタイムのプラス1秒。
最後はダンシングでもがけばよかった。
この調子なら次回はベストが出るはず。
下って田原坂2回目。
上り始めてすぐにハムストがつりかけた。
無理せずに上って21分14秒。
疲労感いっぱいなので帰る。
途中まで下ハンで走るが、疲れたので途中からまったりペースで。
硅石工場の信号で捕まったら、今日3回追い抜いた人が追い付いてきた。
「速いですね」と言われたが、もっと速い人がいっぱいいるので複雑な気分です。
いつか、「速いですね」と言われて、「まあね」と思える日が来ればいいけど。
明日の練習会。脚は大丈夫かな？
今日は妻とサイクリング。
久しぶりに大多賀峠へ。
ルートはこちら。
平坦路をすいすい走って、荻坂小学校前に到着。
自販機で水分補給して、大多賀TTのスタート。
最近気をつけているポイントを思い出しながら上る。
いつもより重めのギアでぐるぐる。
途中で一度だけ心が折れそうになったが、踏ん張って上り切った。
タイムは37分24秒
遅いですが、とりあえず自己新。
当たり前のことだけど、どんどん重いギアを回せるようにならないと速くならない。
引き返して、妻を通り過ぎて、また上る。
少しだけ休憩。
下って足助のコンビニで補給して、ポニョ練の往きのコースで帰る。
しかし選択ミス。
妻がヘロヘロになってしまった。
でも頑張って昼過ぎに帰宅。
また明日から夜練頑張る。
今日は人間ドックの日。
昨夜の９時から飲食は出来ない。
だから夜練はなし。
まあ、月曜から木曜までしっかり出来たので良しとしよう。
何故か朝８時から草刈り。
汗まみれになり、シャワーを浴びてから岡崎駅近くの検診センターへ。
自転車で行ったのでまた汗をかいた。
全部の結果は後日ですが、身長は縮んで、視力は変わらず、肺機能は向上した。
バリウムを出すために下剤を飲んだので、お腹の調子が良くない。
明日は久しぶりに妻と走る予定。
今夜は家族で外食。
ぴっと近くのレストランミヤタへ。
オーナーシェフは天皇家の料理番としても働いたことがあるとのこと。
店は十五席ほどでこじんまりしています。
家族四人ともコース料理を頼んだ。前菜、肉料理、デザートはそれぞれいくつかから選ぶ。
先付はグージェールとオリーブマリネ
美味しかった。
前菜
奥三河絹姫サーモンマリネいくらグレープフルーツサラダ仕立て
彩りもよく、ソースも美味しかった。もちろん素材もね。
次はスープ
ビーツの冷製ポタージュ ローズマリーアイスクリーム
色がきれい。ローズマリーアイスクリームが良いアクセントになっていて、飽きが来ない。
魚料理
三河一色漁港のホウボウのポワレ ベルモットソースと大葉のピューレ
表面をカリッと焼いてある。もう少し浅い焼きでもよかったかな。
ソースはあっさりめ。次の肉料理のことを考えるとあっさり目の方がよい。
肉料理
三河牛ほほ肉の赤ワイン煮込み岡崎八丁味噌風味
この店のスペシャリテ
しっかり煮込んである。ソースはとても濃厚。人によって好き嫌いがあるように思う。
この地域の食材を使ってオリジナルな料理を作るということでは良い料理だと思う。
お口直しの桃とミントのグラニテの後はデザート
マンゴープリン パイナップルソルベ オレンジジュレ
三つのバランスがとても良い。単品だけよりも、合わせて食べたときに数倍美味しくなる。
ほかのお皿にも言えることだが、この店の良さはアンサンブルの素晴らしさだと思った。
最後にマイナス点。
食後のコーヒー。できれば、もう少しおいしいコーヒーを。
美味しい料理をしっかりしたコーヒーで〆たい。
今日は一人で練習会へ。キレ坊主は大好きな布団の中。
今日はぴっとでサイクリングのイベントがあるので人数は少なめ。でも十名以上いる。
高速側道と工業団地の坂道、ちょっと頑張って上げてみるも、サカモッチョさんとトシさんの姿はどんどん遠ざかった。
くらがりへの道に入るまでで少し気分が悪くなった。朝食べ過ぎたのかも知れない。
今日は回す人が多くて楽なはずが、途中で千切れて残りは単独走。
今日は人数が少ないので待つ時間も少なく、田原坂へ。
途中までＮ登さんの後ろに付いて上り、ヘアピンぐらいから頑張ってみる。
最近夜練で練習している、重いギアで上ってみる。
久しぶりの良い感触だった。
ヤマザキ休憩後のラベンダーは、三度ほど先頭交代して千切れるいつものパターン。
これに耐えるにはインターバルトレーニングが必要か。
桜形は足が疲れてきて上げられず。
夜練頑張ろう。
最後の下り基調。
先頭に入ってちょっとペースアップしてみる。
そうしたら長めに牽くことになった。
先頭から落ちていったら後ろの車がクラクションを鳴らすので、抜かさせてあげた。
それで離された集団を追って終了。
来週も夜練頑張って、少しだけ速くなろう。
今日は人数少なめ。それに徐々に人がいなくなって行き、まるでミステリードラマみたいだった。
キレ坊主と参加。
高速をくぐった後でキレ坊主のフロントディレーラーのワイヤーが外れた。BOMA S木さんとぴっとジャージの人が停まってくれた。ありがとうございました。
再開後、なんとか工業団地の坂道が終わったところで先行の最後尾近くまで追いつけた。
くらがりへの道、いきなりペースが上がって中切れなどもあり、先頭集団に置いて行かれる。
その後イトーさん達と回して追うも、トシさんとカッパさんは視界から消えた。
あまりの暑さにくらがりに到着したら、疲労困憊。
いつもより休憩を長く取り、田原坂。
亀さん一行が先行して上っていたので、その後に付いてゆっくり上る。
Ｎ登さんが上げて行ったので後を追った。
でも、途中で気分が悪くなりペースダウン。
途中で抜いたキレ坊主に抜かれて終了。
ヤマザキ休憩後のラベンダー、何度か先頭交代するも、いつものように途中で千切れて終了。
JA前でキレ坊主は英検のため離脱。
それまでに離脱者が多数で、桜形は9名。
ゆっくり上って下りたらいつもの所に先に行った人が待っていなかった。
残った人々とゆっくり帰りたかったが、次第に速度が上がっていつものペースになった。
信号手前でトシさん以外を回収。途中で自分は千切れましたが。
なんとかぴっとに帰還。
今日は暑さにやられました。
おそらく途中で消えた人たちも暑さが原因かな。
急に猛暑になりましたからね。
まだ暑さに体が慣れてない。
最近忙しかった仕事も少し落ち着いたので、気分的に楽になりました。
今日は朝7時半に出発。
くらがりを目指す。
下ハン持ってくるくる。
どこかでポニョ監督の前を通り過ぎた模様。
くらがりに着いて携帯見たらメールが入ってた。
明日の裏乗鞍頑張ってくださいね。
今日は湿度が高く、気温のわりに暑く感じます。
コーラを1本飲んで今日のメイン、田原坂TT3本開始です。
1本目：18分53秒
上げすぎずに、一定ペースで走るように努力する。
やっぱり全然速くなっていないな。
上ってすぐに引き返す。
下る途中でイトーさんとすれ違った。
下りたらぴっとの大集団。
またすぐに上り始める。
2本目：19分27秒
前半は調子が出ず、後半に頑張るも1本目よりもかなり遅くなった。
上ってすぐに引き返す。
下る途中でマーシーさん達にすれ違う。
下りてすぐに上り始める。
3本目：20分57秒
来た来た！
脚が回らなくなるいつもの感覚。
これを克服しないと速くなれないはず。
これに耐えるのを続けていれば速くなれると思って頑張る。
なんとか21分をオーバーしないように頑張った。
下って、コーラを1本飲んで帰宅。
今より坂を速く上るためには、
・今より重いギアを同じケイデンスで回せるようになる
・長時間垂れずに回せるようになる
のが必要だと思っています。
この夏中にきっと速くなってやるぞと今日から再スタート。
今夜は雨が降っているので室内でローラー。
筋持久力を鍛えるメニュー。
ちょっとだけ頑張った。
やっぱり自分は坂道が得意じゃないな～と思います。
最近サカモッチョさんからは平地系と言われますが、他の人が見てもクライマーの走り方ではないのでしょう。
一定ペースで走るのは苦手。というか、上り坂でずっとパワーを出し続けることができません。
レースで抜かされるのは長い上りが続くところ。逆に平坦路が混じるところでは、抜かされた人を抜き返せる。今までのレースを思い返すと、いつもこんな感じのように思います。
それと、２年前から速くなっていないという事実があります。
田原坂や千万町坂のタイムが良くなってないもんな。
じゃあ、ヒルクライムが苦手と分かったところでどうするか？
ヒルクライムレースに出るのをやめるというのもありですね。
でも、「今のところは苦手」ということにしておきます。
苦手を克服してこそカッケーからな。
ということで、これからもヒルクライムレースには出ますよ。
とりあえず今までのやり方ではこれ以上速くなれないことが分かったので、鍛え方を変えるべきなんでしょうね。
次はKOH。
まずは田原坂のタイムを縮められるように頑張ろう。