昨日は雨で自転車乗れなかったので、長男のクロスバイクをいじる。
調子が悪いとのことで、BB、クランク、チェーンを交換して、昨日はスプロケットを交換。
これでばっちりと思いきや、変速の調整をしていたらシフトケーブルが切れた。
昼にケーブルを買いに行って、ようやく終了。普通に走れるようになりました。
で、今日は練習会へ。
毎年恒例の香嵐渓へ紅葉狩り。
今日は人数が多く、20人以上いたような。
光が丘の交差点でトシさんが通過して行って、後に合流。
まったり感があるので、あまり上げない感じのはずが、先頭付近では普通に上がってしまい、後続とかなり差がついてしまった。
最初の集合ポイントののち、病を押して参加された女王様を護衛して走る。
次の集合ポイントののちのアップダウンでは、トシさん、やんさん、ミネさん、Ｙ川さん、Ｋ原さんが飛び出して行った。少し様子を見て後を追う。
追いついてしばらく一緒に走るが、最後の方の坂道でトシさんとやんさんのペースアップに付いて行けずに沈。
次の集合ポイント後はＹ川さんと白い人と一緒に先行する。
途中で先に行ってたトシさん、やんさん、ミネさんが待ってたので、白い人も交えて先に香嵐渓を目指す。
自分の説明がまずかったので、遠回りして香嵐渓の駐車場へ。でも、途中の小道の紅葉はきれいだった。
香嵐渓駐車場に到着。かなりと落ち葉になってたがきれいだった。
集合写真後は和菓子の店の加東屋へ。
「レアポテト」を食べた。
再出発。少し人数が減った。
阿蔵への坂道を上る。
全然上れなかった。
終わったところでトシさんとやんさんが離脱。
次の下り坂は、ミネさん、イトーさんとで走っていたが、少し差ができたのを放置してたら切れてしまった。
その後もイトーさんとミネさんは元気だった。
桜形もヘロヘロ上った。今日は坂がながくなると全然ダメだった。
最後の下り基調、後ろの方から集団に追いついて、終盤に先行するも、脚が持たずにマーシーさんやミネさんとかに抜かされて終了。
お腹がすいたのでそのまま帰宅。
今日はすごく疲れたな。
・上り坂
ちょい坂は少しマシになった気がする。夜練で鍛えているからだろう。
でも、長い坂は全然ダメだな。上ってないからね。いろいろ考えよう。
今日は妻と豊田の小原まで四季桜を見に行く。
ルートはこちら
四季桜は年に2回、春と秋に咲く桜だそうだ。
秋は紅葉とのコラボが楽しめる。
朝7時40分頃に出発。
朝は寒い。ベストを着て走る。
足助への道に入って、車が多い。きっと香嵐渓に行くんだろう。
すぐに水源公園の方へ。
矢作川沿いを走る。
県道11号に入ると車が増えた。
だんだんと渋滞に。
ほぼすべての車が香嵐渓に抜ける道に消えて行った。
その後は楽しいサイクリング。
今日は平坦を心拍130固定で走った。
小渡のコンビニで休憩。
その後ヒルクライム。
勾配は10％くらいと聞いていたが、いきなりきつい。
千万町坂を軽々上る妻も自転車を押していた。
序盤を過ぎると勾配が緩んだ。
下り始めると四季桜がちらほら。
小原地区に点在しているらしい。
市役所の支所があるところでお祭りをやっててすごい人。
駐車場に入る車も長蛇の列。駐車場はいっぱいで全く出る気配もないから、きっとすごい時間待ったんだろうな。やっぱり自転車が良いね。
鶏肉のソーセージを食べて、ちんどん屋を見て帰路へ。
ずっと下り基調だったので予想より早く帰宅。
ゆっくり走るとペダリングとかがうまくできてるかチェックできて良かった。
一生懸命走るだけが練習じゃないんだろうな。
最近は月曜から木曜日まで毎日夜練。
30分だけだけど。
そのせいか、最近体重が減ってきた。
寒いので今朝は8時半に出発。
心拍160から170で走る。
途中から下ハン固定とか。
左脚がうまく使えていないようなので、くらがりでクリートをいじった。
引き返して帰宅。
今日の記録
総走行距離： 56.4 km
平均速度： 29.8 km/h
昼過ぎより三河港で開催。
工業用地の端っこ。
ど平坦の約2.5kmのコースを25周。
道路が広いのでカーブでさほど減速せず、その後の加速も負担も少ない。
キレ坊主にとっては初めて走るコースレイアウト。
1年生と2年生の24名が集合してスタート。
1周目で何人か切れるが、残りは一つの集団になる。
その後4人の逃げ集団ができる。キレ坊主もその中に入る。
何周か後にキレ坊主が先頭集団から千切れて後続集団に戻る。
積極的に集団を牽いて、少しずつ差が縮まる。
集団が全力で追えば余裕で追いつけたはず（キレ坊主談）が、なかなかまとまらずに二人の逃げが決定。
その後の集団スプリント。
結局7位でした。
気温が低くて寒かったけれど、心は熱くなるレース展開でした。
順位は悪かったけれど、1年生ながら積極的な動きができたのでgoodでしょう。
それと、今後の課題も分かったので良い経験ができたでしょう。
四日市ジュニアの時に自分が指摘したペダリングのまずさを2位に入った少年にも指摘されたそうです。
上半身のお肉も付けないとね～。
まだまだ伸び代がいっぱいあるということで、良かった良かった。
本日は寒い中、引率のT先生、熱心に応援していただいたポニョ監督、それと徒歩ではるばるやって来たお友達？に感謝します。ありがとうございました。
職場のTさんと参加。
Tさんはどこまで走れるか試したいとのこと。
今日は8名で少ない。
高速側道・工業団地坂はS沖さんとY川さんに引き離されて終了。
次の団地坂もY川さんにさされて終了。
今日は冬コースなのでくらがりへの道は宮崎まで。
最後の上り基調で集団がばらけて、S沖さん、Y川さんが先着。
ここでキレ坊主の高校ロードレースのために帰宅。
Tさんと一緒に帰った。
Tさんは思ってたより速くなってた。
今度はフルで参加してほしい。
次の日曜日は豊橋・豊川の境目で高校のロードレースが開催される。
24名がエントリー。
コースはこちら。
四日市のジュニアが終わってから、生れて初めてまともに自転車の練習をしていたキレ坊主。
ペダリングスキルも多少は向上したか？
ファットローディングも完璧。
パワーアップしたキレ坊主に、乞うご期待。
今日は雨予報なので7時半まで寝る。
朝ごはん食べて、週末の宿題を開始する。
長男が通学に使っているジオスのクロスのクランクを外す作業。
クランク抜きを使って外そうと奮闘する。モンキーレンチを2本使用。
でも、自分一人の力では外せない。
長男の力を借りても無理だったので、朝練に行ったキレ坊主を待つ。
でも彼の力を借りても無理だった。
そこで、ホームセンターに行ってネジゆるめのスプレーを買ってくる。
噴霧後キレ坊主と二人で格闘。
やっとクランクが外れた。
次はBBを外す。
これは一人で外せた。
オクタリンクのBBが到着するのを待って乗れるようにする。
本日エントリーしました。
3時間チーム。
キレ坊主と自分の最強コンビ？
もちろん、優勝狙い。
岡崎ぴっとでワンツーフィニッシュを目指しましょう。
本日はポニョ監督主催の三ヶ日ツーリングに参加した。
メンバーはポニョ監督、N登さん、イトーさん、S沖さん、自分の5人。
上って下って上って下ってを繰り返して国境に到着。
Photo by S沖さん
秋空の下、爽やかに走る中年男たち。
Photo by S沖さん
巨人の足跡で記念撮影。
Photo by 鉄じい
鉄じいはすごかった。よわい78歳。
70キロの周回コースをほぼ毎日走る。昨年は250周したそうだ。
野生生物と戦うための武器（特殊警棒）も所持。
鉄じいに倒せない生物は日本には存在しない。
私たちはありがたくお話をうかがった。
お別れして、下って上って帰る。
途中で解散して、N登さんと一緒にぴっとまで。
今日もみなさん、ありがとうございました。
特に終止先頭を牽いていただいたポニョ監督、お疲れ様でした。
大変楽しかったです。
今日の記録
総走行距離： 138 km
平均速度： 24.8 km/h
今日は３週間ぶりの練習会へ。
今日は１５人くらい。前回から来られている人も二人ほど。
高速側道はイトーさん、Ｙ川さん、ミネさんが先行するので付いて行く。
工業団地坂に入って先頭に立つも、最後の方でミネさんに抜かれた。
平坦路、５名ほどが先行。一人で後を追う。
詰め切れずに坂道へ。
Ｙ川さんに続いて終了。
リスタートの信号に捕まる。自分と新しいお二人。
大将ともう一人の人も追いついてきた。
くらがりへの道に行く途中で左ふくらはぎがつる。
今日はいろんなところをつった。計５か所。
くらがりへの道に入っても痛くてまともに回せない。
集団はそこそこ先の方に。
天恩寺くらいでなんとか痛みが引いた。
そこから追い上げ。
今日は集団のスピードが遅かったので何とかなりそう。
切れた人に牽いてもらったりして宮崎の坂で追いつく。
少し休憩。
お墓付近で集団が割れそうだったので前の方へ。
ペースが遅かったので一人で飛び出してみる。
でも直線坂で今度は右ふくらはぎがつりそうになったのでペースダウンして吸収してもらう。
ミネさん、Ｙ川さん、新人Ｋ原さん。
やっぱり右ふくらはぎがつったので、最後は３人の戦いを観戦して終了。ミネさんがとった模様。
田原坂、脚が痛いので抑え目で上るつもり。
序盤にＹ川さんが勢いよく抜いて行った。
Ｓ藤さん、イトーさん、Ｋ原さんと走る。
中間くらいでイトーさんが先頭に出てペースアップ。Ｋ原さんも付いて来て３人。
勾配が緩くなったところでイトーさんがアタック。付いて行って、ヘアピン前の平坦路で追い抜く。
そのまま走ってＹ川さんの少し後ろで終了。
ラベンダーは今日も苦手だった。
最後の方まで集団で。
ポニョ監督が出たので後ろに付くも、脚をつる前兆を感じたのでペースダウン。
いろいろ抜かれて終了。
桜形、序盤で左足２か所と右足１か所をつる。さっきと違う太もも。
ゆるゆる上って終了。
下り基調。
イトーさん、ねーちゃん、Ｓ原さんが先行。
集団のペースが遅かったので一人飛び出して追う。
じわじわ差が縮まるも、追いつけない。
終盤付近で集団に吸収されてイトーさんたちに追いつき追い抜く。
ヤマザキから合流された名前を知らない人が抜け出したので後ろに付く。
するとミネさんがアタック。
少し様子を見てから飛び出して追うも追いつけなくて終了。
皆で楽しく帰って、今日も良い練習になりました。