強烈な晴れ男のおかげで、強烈に暑い週末でした。
今日はキレ坊主と一緒にツールド新城の3時間エンデューロに出場。
キレ坊主は2週間後のインターハイの調整レース。
彼以外にインハイ出場の高校生2二人も出場。
3本ローラでアップしてスタート地点に並ぶ。
Y川さんやS藤さんなど周りは知り合いばかり。
で、スタート。
ローリングスタート後いきなりハイペース。
一周目の坂道で完全に先頭集団から切れる。
その後少しの間Y川さんと一緒に走るが、Y川さんとも離れ離れに。
それからは一人で走る。
2周走ったところで3時間走り続ける自信はなくなった。
5周目を走ってると歩道を歩くキレ坊主発見。パンクしたとのこと。残念！
だんだん消耗。昔脱水状態になった時の感覚。
あきらめて1時間半でピットイン。
1.5Lの水分補給。
そして休憩。
残り1時間になったところでコースに復帰。
しかし、今度は坂道で両足太ももがつる。
ヘロヘロになってしまう。
自分より遅い人はいなかった。
何とか再ピットイン。
しばらく休んで残り15分を切ったところで再出走。
上り坂が心配だったけど、回すペダリングで大丈夫だった。
3周走ってゴール。
結局29周で終了。トップに14周ラップされた。順位は75位でした。
サイコン見ると走行時間は1時間59分だった。
1時間休憩してしまった。
3時間走り続けたY川さんとS藤さんはすごいな。
体調は大丈夫かな？
本日のレースで、こんなに暑い日には走れないことが分かりました。
エンデューロ自体も、次はまたチームで出るくらいかな。
最後に、応援してくださった皆さん、ありがとうございました。
特に毎周回水をかけてくださったはせやんさん、とても助かりました。
蒸し暑い日でした。
今日は20人以上いた気がしますが、途中途中で離脱され、最後は10人くらい？
最近調子を崩してたサカモッチョさんが登場。
そして以前の落車で、まさかの骨折をしていたイトーさんも復帰（シミンビョーインの検査では異常が無かったはずだけど・・・）。
途中でトシさんとやんさんが合流。
高速側道と工業団地坂はいつもの感じで。
いろんな人と同じように、今日は吐きそうで気持ち悪い。
くらがりへの道に入って、先頭交代しながら人数減っていく。
すると、やなの先のいつも濡れているところでやんさんが落車。
何かで滑ったような・・・。
早く良くなりますように。
べべの方でリスタートしてしばらく進むと、先の集団と結構差ができているのに気付いて追い上げる。
レッドバロンのところで追いついて一安心。
先頭交代とともに人数減って行って、自分はお墓の先でサカモッチョさん、トシさん、Ｈ井さんから切れた。
その後は一人で走って終了。
雨のためか、そこそこの人が離脱。
田原坂は8～9割の感覚で上った。
コンビニ休憩後のラベンダー。
イトーさんとねーちゃんが先行。
先頭交代しながら追って吸収して、人数減って、坂の手前でＳ木さんがアタック。
サカモッチョさんやトシさんが追って行くのを見ながらヘロヘロ坂を上って終了。
桜形はずっと一人で上った。
最後の下り基調。
いつものように先頭に出て少しペースを上げるのを繰り返す。
少しずつ人数減って、サカモッチョさん、トシさん、フミさんのアタックに付いて行けずに終了。
その後もそこそこ高強度。
光が丘上ったら脚がつりかけた。
今日も皆さんありがとうございました。
次の日曜日はツールド新城。
初めて3時間走り続けます。
さて、どうなるかな？
今日は週2回やってる筋トレの日。
ダンベルもってバックワードランジ40回×2セット。
大臀筋片足スクワット50回。
フォワードプランク2分×2セット。
サイドプランク1分ずつ。
ダンベルもってスクワット20回×2セット。
筋トレして夜練は重いペダル回してたら後ろの筋肉が太くなってきた。
前側はあまり変わらないかな。
久しぶりに練習会へ。
今日は人数多かった。
２０人くらい？
今日特別に来た人も何人かいた。
高速側道は先頭で入って、速い人たちが抜いて行って、それを眺めながら工業団地坂を上った。
次の田んぼの平坦路は、しんがり近くのスタートだったので先頭からかなり離れてしまった。
最大加速で追ってみたけど追いつかず。
くらがりへの道。
ちょい坂前で先頭に入ったのでちょっと強めに長く牽いた。
先頭から落ちるも車列になかなか復帰できず、できたと思ったら中切れできてた。
集団復帰を目指すが無理だった。
途中まではせやんさんと。その後は単独で走って終了。
田原坂は中Dさんとおしゃべりしながらまったり上った。
休憩後のラベンダー。
集団後方にいて、前方にできた隙間を埋めようと加速したら集団から飛び出てしまった。
誰も追って来ず、少しの間一人で走る。
吸収されて、もう一度先頭を牽いたのち力尽きた。
もう一頑張りすれば付いて行けたかもしれなかったが、気持ちが弱かった。
デンソーコースを走って楽をしてJAへ。
桜形は途中から真面目に上った。
最後の下り基調。
ねーちゃん、Ｓ木さん、カッパさんが先行。
集団のペースがすこしずつ上がって来たのでちょっと前に出てみたら、また一人飛び出した形になった。
先行の３人に追いつけそうだったので頑張る。
追いついて先頭に入って少しして集団も追いついてきた。
終盤に先頭に出てみるが、いつものようにカッパさん、トシさん、やんさんが飛んで行った。
脚を緩めたら３名ほどに抜かれて終了。
今日は一人飛び出しを２回やってしまった。
無駄足だったかもしれないが、練習にもなったということにしておこう。
朝は草刈り。汗いっぱいかいた。
１０時前から自転車。
時間が無いのでくらがり往復のみ。
今日はケイデンス70-80で重めのギアで走る。
少し追い風というのもあって、平均時速30.2kmでくらがり着。
で、引き返す。
途中でエネルギー切れの感じ。
草刈りで疲れたか。
暑さも影響したかも。
最後の方はゆっくり走って帰宅。
明日は久しぶりの練習会だ。
キレ坊主は本日は愛知県の高校総体結団式に参加。
引率のＴ先生と一緒。
名古屋市公会堂にインターハイに出る選手と監督が集まった。
挨拶した愛知高体連の会長はキレ坊主の高校の校長だったそうだ。
体育の先生だったのね。
おそろいのポロシャツはただでもらえて、帽子は買ったようだ。
知らない人が見ても、なんなのかよく分からん物だけどね。
というわけで、インターハイに出るとなると少し大げさになる。
まったく馴染みのない世界なので、いろいろカルチャーショック。
・ツールド新城
3時間エンデューロはなかなか濃そうだ。
あっという間に先頭集団から切れそう。
朝起きたら、キレ坊主が刈谷早朝練で落車したとのこと。
怪我は擦過傷だけで大したことないらしい。
道路が乾き始めた8時半くらいに出発。
高速側道・工業団地坂を通ってくらがりへの道へ。
今日はここからアウタートップ縛り(52T x 11T)。
踏む力を付けたいアラフィフです。
大変かと思ったけど、それほどでもなく。
宮崎の坂道でもいつもと速度変わらず。
逆に心肺に来ないので楽かも。
くらがりに着いて自販機補給。
時間がまだあるので田原坂。
ここでもアウタートップで上るが、やっぱりきつくなる。
ふらふら走っていると、TIMEの人に抜かれた。
頑張って追おうとするが、勾配がきつくなると差が広がる。
そして腰がかなり痛くなる。
2kmであきらめ、52T x 15-17Tで上る。
追いつき追い抜いて、また抜かれないように頑張って終了。
引き返して、帰りもアウタートップで。
下り基調、平坦だと良い感じ。
調子が良いので追い風だと思ってたら、ほぼ無風だった。
重いギアを低速で回す方が合ってるのか？
よく分からん。
帰宅して休憩してたら、キレ坊主がNew Wheelsと一緒に帰ってきた。
新城で本格的に試してみて、インターハイで十分に使いこなせればいいが。
擦過傷の傷の手当てをして自転車タイム終了。