久々の練習会。
昨日のサイクリングの後は花粉症がひどくて、30分おきに連続くしゃみと止まらない鼻水に苦しめられていた。
でも、今朝起きると大丈夫になっていた。
暖かくなってきて体が動く感じになってきた。
冬の間はダメダメだったけど、さて、今日はどうだろう？
今日は15名ほど。
速い人々がそろってる。
途中信号で切れ切れになるけど、高速側道までには一つにまとまる。
高速側道はやんさんとトシさんが上げていくのに付いて行って工業団地坂には3番手で入るも、Y川さんとサカモッチョさんに抜かれて終了。
Y川さんのマキビシ攻撃がS藤さんに炸裂してパンク。
チューブ交換後平坦路から次の工業団地坂へ。
最速トリオ（サカモッチョさん、トシさん、やんさん）の後ろで、Y川さんに続いて走るも離されて行った。
くらがりへの道。
なぜか最初からめっちゃ速い。
先頭牽くのもつらく、ちょい坂前で最速トリオと茶坊主さん以外は切れてしまった。
自分は追走のイトーさんと中Dさんを追うも差は縮められず、援軍を待つ。
するとカッパさんが来たので張り付き、ちょこっとだけ協力してイトーさんと中Dさんに追いつく。
その後は4人で回すも、最後にカッパさんが飛び出して終了。
田原坂。
最初はまったりと上っていたが、徐々にペースアップ。
クライマーのBOMA S木さんとK藤さんが行くので付いて行く。
S木さんのペースが落ちたかなというところで先頭に出て走る。
じわじわと差を広げようとするも、ヘアピン後の勾配が緩んだところでS木さんに抜かれて、そのままゴール。
S木さんは昨日のハード練の疲れがあるみたいだけど、とりあえずクライマーと一緒に走れたので上出来。
やはり後ろ乗りが良いみたいだ。
ヤマザキ休憩後はラベンダーへ。
結構速いと思うけれど、集団はなかなか小さくならず。
最後の坂前の茶坊主さんと中Dさんのアタックでペースアップしたのに付いて行けずに終了。
下ってJAでの休憩後桜形へ。
前半はやんさんとおしゃべりしながら上る。
後半にクライマーの方々がペースアップしたので付いて行く。
ここもそれなりに走れたのでうれしかった。
下って最後の下り基調。
マーシーが逃げたり、イトーさんが逃げたりなど、いろいろ展開。
終盤切れそうになるけど茶坊主さんに助けられ、うまくトシさんの後ろに入れた。
最後にトシさんを抜いてポイント取ったと思ったけれど、カッパさんが抜いて行った。
その後もサカモッチョさんとトシさんの強烈な牽きで帰る。
これだけでも良い練習になった。
今日も皆さんのおかげで良い練習ができて楽しかった。
また頑張ろう。
・ペダリング
今日はいろいろ収穫があった。
坂を上るときには、後ろ乗りで蹴り出すペダリングが自分に合っているようだ。
そして終盤に気付いたこと。下ハン持っててもこのペダリングで坂道が楽になる。
これから練習して行こう。
それと、加速するときに引き脚のペダリングをすると楽なのに気付いた。
これもこれから練習だな。
キレ坊主は朝四時に起きて、刈谷の早朝練へ。
トシさんも来ていたそうだ。
自分は同じ職場のTさんとサイクリング。
秋に一緒に走ってから2回目のライド。
自転車歴は浅いですが、速くなって、ぴっと日曜練のみんなをごぼう抜きにする野望を抱いている若者です。
7時半に出発。
光が丘の坂道を下って一号線近くに来ると、ぴっと土曜走行会の方々が信号待ち。
しばらく後ろに付かせてもらう。
天恩寺は素通りして、二人でくらがりを目指す。
少しペースアップ。
遅れずに付いてくるので、あの坂やその坂で上げてみるも、頑張って付いてくる。
前に比べてかなり走れるようになったみたい。
でも、坂道が続くと遅れてきた。
ローラー頑張ろう！
くらがりで休憩して、それぞれ田原坂TT。
先週より脚が回らんな～と思いながら上って、18分54秒。
微妙なタイム。
美ヶ原までに17分台にしたいぞ。
Tさんのタイムは前よりかなり良くなったそうだ。
合流してヤマザキへ。
いちごミルクはやはりおいしかった。
ラベンダーへ。
Tさんは疲れてきた様子。
仕事忙しいから距離乗れてないのね。
ロングライド楽しもう！
それでもJAで休憩後は桜形へ。
よく上りきりました。
その後は向かい風の中を走って帰って、12時ちょうどに帰宅。
かなりお疲れの様子だけど、回復したら速くなってるはず。
思い起こせば、自分がTさんぐらいの自転車歴だったころは、ローラーで真面目に練習していた。
毎晩20分のメディオだったけど、漕ぎ出しから終わりまでとても苦しかった記憶がある。
自分ももっと真面目に頑張ろう。
明日は久しぶりの練習会。
キレ坊主は第2の部活でお休みです。
朝準備をしてラックから自転車を下ろしたら後輪がパンクしていることに気が付いた。
先週と同じだ。
仕方がないのでローラー。
メディオ20分×2。
結構疲れた。
まだまだ持久力が無いということだな。
頑張ろう。
土日の疲れが残ってるかと思ったけれど、目が覚めてみるとそれほどでもなく。
支度をして中総を目指す。
中総の手前で先発隊のキレ坊主とすれ違った。
今日も周回コースを走る。
と言っても、坂道を使ったインターバル。限界のペースで坂道を上るだけ。
5周して帰る。
帰ってシャワーを浴びて朝ごはん。
いちごミルクも飲んで幸せのひと時。
ジャージを干して出勤。
習得すべき新しい技を見つけたので、これから鍛えていこう。
今日はキレ坊主と刈谷へ。
刈谷のトラことタイガさんに会いに行く。
朝6時50分に出発。
先頭交代しながら刈谷を目指す。
途中で茶坊主さんとすれ違った。
なかなかのハイペースなのでじわじわ疲れてくる。
余裕で間に合いそうなのが分かったけれど、さほどペースは緩まずにお店に到着。
やっぱりかなり早かった。
お店の中で待たせてもらう。
少しすると見覚えのある方が来られた。
岡崎の練習会にも来られたことがあるK島さんだった。
さらに少しすると早朝練の方々帰ってこられた。
みなさんに紹介していただき朝練スタート。
ところどころアップダウンがある平坦メインのルート。
どうも、２つの休憩地点でその後も走るか帰るかを選ぶようで、休憩後に人数が少なくなっていく。
最初は10人以上いた方々も、最初の休憩後は自分たちを入れて5人になり、次の休憩後は4人になった。
で、みなさん速かった。
ついていくので精いっぱいで、最初のコースでは途中でちぎれた。
その次のコースからは優しく走ってもらえたおかげで最後までついていけた。
お店に帰ってからは、タイガさんを交えてお話。
キレ坊主はいろいろととても有益な情報をもらえました。
おかげで予選の戦略も少しずつできつつあります。
タイガさんを始め皆さんにいろいろと親切にしていただいて、大変有意義な日になりました。
ありがとうございます。
キレ坊主は早朝練に参加したいみたいです。
お店を出てコンビニで補給して、岡崎に帰る。
疲労してるので辛かった。
でも、繰り返しになりますが、大変有意義で楽しい1日でした。
後ろ乗りにするためにサドルを後方にずらした。
洗濯物を干してから出発。
すでに妻とキレ坊主は出発していた。
くらがりまでまったりと走る。
心拍を１７０以上に上げないように。
今日はローディさんが少なかった。
どうも小学校の行事があった模様。
くらがりに着いて休憩してたらキレ坊主が上ってきた。
高速側道ルート通ってきたとのこと。
その後二人で走る。
田原坂、まったり上るつもりだったけど、後ろにつかれるのでペースが上がり、途中で追い抜かされて、さっさと行けばいいのにちらちら後ろを見られながら上る。結局最後は一緒に上りきって、18分台。
やはり後ろ乗りが良い感じ。
ヤマザキに行ったら妻が休憩中。
その前を豊田の某チームが通り過ぎた。
妻とは一言二言言葉を交わしただけで、なぜかキレ坊主と後を追うことになった。
結構距離があったけど、キレ坊主が牽いて信号までに追いつく。
左折してちょっとしたらキレ坊主が全員を抜いていくのでついていく。
集団内で穏やかそうでない声が聞こえた。
その後先頭を交代して走ってたら、抜き返される。
ところどころ間があるし、集団も分裂したけど、別チームなので後ろに付くのをためらっていると、後ろの集団の最後尾に。
キレ坊主によると、最初に抜いて行った人に余裕で付いていけるとのこと。
後ろの集団を抜かしたら、キレ坊主が飛んで行った。
自分は脚が限界でスローダウン。
抜いた集団に抜かれて終了。
左折して桐山の坂道へ。
途中で右ハムがつった。
下ってJAで休憩。
ツバメが巣作りを始めようとしていた。
ツバメの巣をスズメが奪う話をして桜形へ。
後ろ乗りのおかげで最近になくしっかり上れた気がする。
下り基調をがーっと走って帰宅。
若者と付き合うのは疲れる。
脚がパンパンになった。
明日はキレ坊主と刈谷の練習会へ。
仕事の一つとして若者を指導してきた。
その中で何度も思ったことですが、伸びる人の特徴の一つに「素直さ」があると思う。
当然それだけではだめですが。
素直な人というのは、その場で「はい、はい」と言うだけでなく（言わなくてもよくて）、言われたことを本当に実践する人で、中には言われた以上のことをやってしまう「素直で優秀な」人もいる。
過去にお会いした素直な若者たちは、今はちゃんとしたポジションを得ている。
逆に素直じゃなかった人の多くがどこかに消えてしまった。
素直な人に会うと、将来を頼もしく思えるし、これまで素直じゃなかった人が素直になると、うれしいと同時に少し末恐ろしい感情を持つことがある。
ごく身近な若者が最近素直になってきたので、これからどうなるのか、少し怖い感じがする今日この頃です。
今朝、朝練に出かけようと思ったら後輪がパンクしてた。
とりあえずチューブ交換をするも、結局ローラー。
ちょっと不完全燃焼で終了。
・筋肉
この冬の目標は筋力をつけること。
で、まずは筋肉をつけてみた。
今のところこれまでで最高の筋肉量になってる。
鏡を見ても、脚の筋肉が前よりもついたように見える。
でも、うまく筋肉を使えている感じがしない。
無駄なお肉をつけたと言われないように、使えるようにならないと。
高校自転車部の顧問は体育の先生になってもらえるとのこと。
当日のレースには引率の先生が必須で、顧問の先生でも良いし、違う先生でも良いとのこと。
で、引率の先生はキレ坊主のクラス担任のT先生に決まりました。
朝早く集合とかで、いろいろとお世話になります。
・ジャージ
発注手続きを進めています。
キレ坊主自らデザインしました。
なかなかほかには無い色。
きっと目立つでしょう。
坂が遅い。
なので初心に帰って、さかのぼりを一から練習。
自転車を乗り始めたころに、いろいろ参考にさせてもらった本。
先日旅立たれた森師匠が先生役をしている本でした。
それによると、坂を上るときはサドルの後ろに座って足先を前に蹴り出すようにペダリングするとのこと。
それを参考に最初のヒルクライムレースの美ヶ原を上った。
最近はかなり前乗りになってたので、とりあえず最初の一歩に戻ってみた。
昨夜走ってみて、なんかよい感じかな？
で、今朝は今年初めての朝の実走練。
中総の周回コースへ。
やはり、ローラーより外を走る方が楽しい。
坂道を後ろ乗りで上る。
ここ最近に比べて上れるような気がする。
しばらく試行錯誤してみよう。