「くまもんジャージ」を着て練習会へ。
BOMA S木さんも買おうとしてたらしい。かぶるのを避けて買うのをやめたとか。
今日はマルイチのお二人も参加されてた。
全部で１０名くらい。
高速側道・工業団地坂はトシさん、マルイチお二人、S沖さん、Y川さんに続いて走った。
次の平坦路から団地坂はトシさん、マルイチお二人に続いて入るも、S沖さんとY川さんに抜かれる。
くらがりへの道、中切れを埋めて先頭集団へ。
何回か回して千切れる。
その後落ちてきたY川さんとN登さんと合流し走ってたらポニョ監督とS沖さんが後ろから合流。
回して走って、お墓くらいから抜け出して頑張るも、最後の直線坂でずっと先の方に先頭が見えるくらいに離されて終了。
トシさん、マルイチお二人が先着。
もう少し粘れないとダメだな。
田原坂はマルイチのS木さんとかとおしゃべりしながらまったり上る。
N登さんが追い抜いて行ったので、みんなで後を追う。
ペースが落ち着いたと思ったらY川さんが飛び出す。
とりあえず追いついてマークするも、最後の直線坂で離されて終了。
ヤマザキ休憩後のラベンダー。
先頭で左折してスピードアップして走ってると集団に抜かれる。
先頭交代が始まって何人かいなくなり、トシさん、マルイチお二人、Y川さん、S沖さんと自分の６人で回して走る。
おじさんは苦しかった。
坂の手前で切れて終了。
桜形はべべの方でゆっくり上った。
最後の下り基調、トシさん先頭にマルイチお二人とY川さんが走りだし、その後ろで中切れ発生。
S沖さんとBOMA S木さんと回して追うも、追いつけなかった。
高速高架近くの信号で合流して帰る。
マルイチのお二人は速かったな。
いろんな人と走るのは楽しいな。
by Kumamon
仕事が忙しく、土曜日は朝少し走って仕事というのが続きそう。
朝６時４０分くらいに出発。
くらがり往復。
夜練でダンシングの特訓をしていて、前足に疲労が残っている。
体も疲れている感じ。
それととても暑いので途中からサイクリングモードに。
くらがりでコーラを飲むのを楽しみに走る。
そしてくらがりに着いてコーラを飲む。
小さな幸せだね。
帰り道、ダンプが来たので先に行かせて後ろを走る。
時々脚を止めても４０以上で走行できる。
５０キロ以上でも余裕で付いて行ける。
ダンプは偉大だな。
でも、荷台から落ちてくる土？が時々目に入って辛かった。
予定通り８時半までに帰り着く。
今日は疲労のためしっかり練習した感がなかったな。
今日の記録
総走行距離： 57.1 km
平均速度： 30.8 km/h
・今後の予定（エントリー済み）
８月 シマノ鈴鹿 ４０＋とオープンIB、キレ坊主はオープンIIB
９月 乗鞍、ツールド三河湖（スタッフ）
１０月 モリコロ６０分エンデューロ（９０分はすでにいっぱいだった）
昨日は疲労がしっかり残ってて朝練はパス。
で、今朝も走り出して疲労が抜けていないのに気付く。
平地はまだいいけど、上り坂がきつい。
頑張れるだけ頑張って朝練終了。
夏休みなったので小学生の集団登校はなくなった。
受験生の上の子には大事な夏休みだな。
自分もいろいろ頑張ろうっと。
キレ坊主が高校に入ったら行こうと言っていた茶臼山へ行ってきました。
コースはこちら。
朝６時４０分に出発。
まずはポニョ練のコースで足助へ。
途中でポニョ監督とすれ違う。
キレ坊主と二人で走ると平たん路でお互いに上げてしまう。
今日も上げて大多賀入口まで。
体力のないおじさんは疲れた。
そして大多賀峠。
いきなり上げて行くキレ坊主。
先行していた二人のローディをあっという間にぬいて、そして見えなくなった。
自分は一人を抜いて、もう一人にじわじわ近づくも、このペースだと茶臼山上れないかもと思ってペースを落とす。
心拍１６０維持で上って終了。
下って、アップダウンを走って、どんぐりの里の前のコンビニで休憩。
その後どんぐりの里に寄ってドリンク補給。
再出発。アップダウンを越えて茶臼山を目指す。
本格的に上り坂が始まって、キレ坊主はすぐに見えなくなった。
脚が臨終状態で完走を目指して頂上を目指す。
こんな疲労感はなかなか味わえない。
よろよろと上り切る。
茶臼山到着！
茶臼山で昼食。
高校のジャージを着ていたキレ坊主をいろんな人が注視。
昼食後、復路へ。
茶臼山高原道路を通って稲武へ。
少し上りがあると、二人ともヘロヘロ。
稲武から奥矢作湖へ。
「道なり」と言ったけどキレ坊主は先頭交代してくれず、ずっと自分が先頭を牽く。
小渡のコンビニではキレ坊主は放心状態。
しっかり休憩して足助まで一山越える。
上り坂に入ったらキレ坊主はあっという間に消えてしまった。
その後追いついて足助まで。
コンビニ休憩後、平坦路で帰る。
やっぱりキレ坊主は速く、自分が牽くよりキレ坊主が牽く方が１キロは速い。
市街地に入ってゆっくり走る。へろへろ走って帰宅。
疲れたな。
今日の記録。
平均速度24.8キロメートル。
晩御飯後、寝てしまった。
朝練してから仕事しようと朝５時半に起きる。
ご飯食べて出発。
一号線まで、ダンプの斜め後ろを走ってたら、ずっと５０キロで走れた。
追い風みたいになるんだろうな。
くらがりに向かってたら、だんだんと雨が降り出す。
道路が８割くらい濡れたところで引き返す。
家に近づくにつれて雨粒は少なくなった。
途中、女性の単独ローディ―２名とすれ違う。
家に戻ってうだうだしてたら雷雨。
引き返して正解だった。
おかげで仕事を早く始められた。
・明日
ツールド新城に出場のみなさん、頑張って上位入賞目指してください。
自分はキレ坊主とツールド茶臼山を走ってきます。
今日もしっかり？起きて朝練へ。
一号線まで４０キロ以上を持続するのがきついと思ったら向かい風だった。
最初の坂道を上って中総－市民病院の周回へ。
一昨日の夜、いつも失速する短い坂道をある走り方をしたら楽に乗り越えられた。
昨夜も同じ感じで走れたので、今朝の朝練で試してみたらなかなかグッドだった。
今朝も脚が調子よかったので頑張って走った。
で、４周終了時にはヘロヘロ気味。
でも、最後の坂道を上っていると、それまでの周回よりも速く、楽に上れるのに感動した。
上半身と下半身がうまく連動して脚にそれほど力を入れていないのに楽にペダリングできる感じ。
たまにこういう感じになるけど、次に自転車乗った時には忘れているんだよな。
自宅に帰ってジャージを脱いだら、かなり日焼けしてきたことに気付いた。
朝練では日焼け止め塗って無かったけど、今度から塗るようにしよう。
職場には日焼けしている人は皆無だもんね。
・体脂肪
やっとコンスタントに１０％を切るようになった。
お腹の皮下脂肪も、自分でわかるくらいに少なくなってきた。
暑くなってきたのと節酒のおかげだろう。
この調子でこの夏頑張れば、これまでよりも速くなれる気がするぞ。
本格的に気温が上がって来た。
やっと走ってて鼻水が出ないようになった。
これで呼吸が楽になって速く走れるはずだ。
今日も中総へ。
一号線までは終始４０キロ以上で走れて、すごく調子いい！と思ったけど、追い風だった。
でも、調子は悪くなさそう。
最初の坂道を上っていたら、いつもきつくなり始めるところでも比較的楽に走れた。
周回の一周目に入り、市民病院に向かっていたら後ろから先発隊のキレ坊主が追いついてきた。
市民病院前の下り坂を下って上り返しの坂道を頑張って上ってたら、あっさりと抜かれる。
マイペースのつもりが少しペースアップしてしまい、とてもしんどかった。
次の市民病院前の下りを終わってキレ坊主は離脱。
それから四周回回って終了。
やはりいつもより調子が良く、５分ほど早く終わった。
その分頑張れた感じがあって、一日気分が良かった（脚はつらかったけど）。
これからもしっかり頑張ろう。
今日もキレ坊主と参加。
先にお店に行ったら、大将しかいなかった。
その後集まってきて１０人くらいに。
Y川さんとS藤さんは干拓に行ってからで、すでに100キロ走ったとか。
若者が元気でおじさんはしんどかった。
高速側道・工業団地坂はミネさんとキレ坊主が引っ張る。
その後の平坦路は茶坊主さんとY川さん。
くらがりへの道に入って徐々にペースが上がる。
いつものように途中で切れて後続に拾ってもらおうと思うが、今日はポニョ監督がいないので一人で追う。
途中で落ちてきた人を抜いてくらがり着。疲れた。
田原坂は最初まったりと。
途中でBOMA S木さんが追い抜いて行ったのでついて行く。
最後まで追い抜けずに終了。
ヤマザキで休憩してたら雨が降り出す。
少しして止んだけど、巴山経由で帰ることになった。
巴山はS木さんとキレ坊主がバトル。
夏山の下りはミネさんとキレ坊主がバトルしてた。
工業団地を通って帰ってたら、途中から雨が激しくなる。
びしょびしょになりながら光が丘にたどり着くと、歩道におばあさんが顔から血を流してへたり込んでた。よろめいて鉄製のポールに顔を打ちつけたらしい。立ち上がれない様子。
救急車を呼んで搬送してもらう。大したことないといいけど。
良いことをしたので雨が上がった。
帰宅して自転車を綺麗にして本日の自転車は終了。
ぼちぼち頑張った。
今日は仕事のため、くらがり往復のみ。
６時４０分出発、結構追い込んでくらがり着。
自販機補給して帰宅。
予定通り８時半までに帰ることができた。
日頃の生活を反省して、少し節酒することに。
毎晩寝る前に飲んでたお酒を、月水金は飲まないようにする！
で、昨日はノンアルコールデー。寝つきが悪かった。
今朝はいつものように中総へ朝練にでかける。
おきた時からエネルギー不足の感じ。やはりエタノールが入ってないからか。
それと、週末の疲れが少し残っている。年寄りだからか。
中総に着いて最初の坂道を上っていると先発隊のキレ坊主に抜かれた。
後を追って市民病院前へ。彼はこれで帰宅だった。
周回を３周したところで自販機でエネルギー補給してまた走る。
停まったので今日は１周少なかった。
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今日は職場のハイキング＆バーベキュー。
ハイキングには興味はなかったけど、昨日行先を聞いてみたら村積山とのこと。
どこかで聞いたぞと思って調べてみたら、愛知県の激坂リストの上位に入っているところだった。
で、通勤用自転車を車に積んで出発。
村積山の駐車場は坂の途中にあるので、歩きでハイキングの方々を見送り、いったん坂を下って最初から上り始める。
最初はそこそこきついけど普通に上れる。
平坦路に入って駐車場。
駐車場の横からは自動車は通行止め。
途中の坂。葉っぱや小枝が落ちてたり、ところどころ苔むしてたりする。苔の上は滑るけど、路面をよく見て大丈夫そうなところを選べば危険は少ない。
しかし、この後、同僚たちに追いつき、停車を余儀なくされた。
道を開けずに僕の写真を撮り出すのはやめてほしかった。
平坦のところに出て右側の道を進むとゲートがある。
それを乗り越えて坂道を進む。さきほどよりキレイ。
さてラスボスはどんなだろうと思っていると頂上についてしまった。
途中、フロントが浮き上がりそうなところもあったけれど、千人塚の方が２倍くらいきつかったように思う。
慎重に下って、皆と合流してブドウ園でバーベキュー。
パラダイスみたいな変なものがいろいろあった。狐の巣穴の探索コースなど。
８月中旬から９月いっぱいまでぶどう狩りができるそうだ。