朝5時頃起きて、6時に乗鞍に向け出発。
10時前に到着。
まだ人は少ない。
観光センターの売店で山賊バーガーを食べた。
妻とキレ坊主を残して帰宅。
アンカー号で走る。
当然岡崎までは無茶なので、中津川まで。
ルートはこちら。
最初サングラスをせずに坂を駆け下りていたら、虫らしきものが目に激突。
目をつぶったので大丈夫だった。
でも、涙が出た。
サングラスを着けてサイクリング再開。
下り坂は気持ちいい。
いよいよトンネルゾーンへ。車が怖いのでスプリントインターバル。
むっちゃ疲れた。
アップダウンを繰り返して7%弱5キロほどの上り坂へ。
ひいひい言いながら上る。
時々自転車を積んだ車とすれ違うが、みんなガン見してゆく。
みんな明日は頑張れよ。
上りきって写真撮影。
ダウンヒルは気持ちいい。
サイクリングだ、楽しいな。
でも、国道19号に入って恐怖が始まる。
道が狭いのにダンプがよく通る。
そしてトンネルが・・・。
狭くて走りにくくて・・・怖がった。
ダンプにしても迷惑だったろうな。
もう二度と走らない。
どこかでぴっとの皆さんとすれ違ったみたい。
メールが入ってました。
中津川が近づくにつれてアップダウンが頻発。
疲れる。
で、3時前に何とか中津川駅へ。途中の休憩は4度ほど。
輪行袋に自転車を入れて中央線で高蔵寺へ。
愛環に乗り換えて中岡崎へ。
中岡崎から自転車で自宅へ。
6時までに帰れた。
長男と一緒に晩御飯へ。
明日は仕事で名古屋へ。
キレ坊主は優勝できるかな？
中学生最後のチャンス。
本屋で立ち読みして面白いなと思い買ってしまった本。
サイクル・サイエンス
見開き2ページで1項目が書いてある。
まだ少ししか見てないけれど、なかなか面白い。
例えば、自転車に多く乗る国の方が、あまり乗らない国よりも自転車の事故が少ないとか、
前傾姿勢の角度によって、出せるパワーがどれくらい変わってくるかとか、
負荷をかけた練習をしている人の方が心疾患になりにくいとか、
結構ばらばらなことが書いてあるが、それぞれが面白い。
その中にあった言葉。アーノルド・パーマーの言葉らしい。
「練習を多く積むほど、運は良くなる」
運も科学できるようだ。
雨と所用のため土日は自転車に乗らなかった。
今日は昼前から職場の誕生会へ。
60回目の誕生日を迎えられた方のお祝いをした。
幹事だったのでいろいろ気をつかったが、滞りなく終了した。
結構疲れた。
次の週末は乗鞍。
自分は仕事。
キレ坊主は練習不足。
勝てるのか？
一月半ほど前、自分が美ヶ原の激坂を通過する写真を見て愕然とした。
ちなみに先頭集団。
自分の隣に二人が並走していた。
膝周りの筋肉がすごかった。
自分にはない「こぶ」があった。
前後の人も見てみた。
速そうな人にはみんなあった。
そして練習会の時に観察してみると、速い人にもあった。
それから、その「こぶ」をつけるために努力中。
おかげで坂道が少し速くなってきた。
朝はプロテイン。夜はアミノ酸。
夜練は重いギアを速く回す練習。
「こぶ」はまだできない。
今日は仕事は休み。
妻とツール・ド・三河湖 スポーツコースの試走に行ってきました。
スタート・ゴール地点のおかざき世界子ども美術博物館
饅頭や(3.8km地点）の交差点を二段階右折 しばらくは平たん路
樫山(9.5km地点)まで集団走行。追い越し禁止。 左折後5kmほどは緩やかなのぼり基調の道
いよいよ本格的なのぼりが始まる(5kmほど) のぼり終了(19km地点)。途中、猿とウリ坊に遭遇。
下ってしばらく進むと、休憩ポイントのわらぶき屋根(23km地点）。
その後はコース中最高勾配(10%超)の坂道が待ってる。 でも、1kmくらいで終了。
下るとエイドステーションの愛知県野外教育センターがあります(26km地点)。ペットボトル1本もらえる。
T字路を右折。301号に入る。 最初500メートルほど上る。
その後は楽しい下り基調。 左折して県道35号へ。ここも楽しい平たん路。
牧場の坂道(35km地点)の先を左折。三河湖を目指す。 少しアップダウンのある林道を進む。 
左手に三河湖が見えてくる。 雨が少ないせいか、三河湖の水位はとても低かった。
12番のやまびこさん(41.4km地点)で弁当とジェラートの引換券をもらう。
昼食後のデザート、山遊里さん(45km地点)でジェラート。
復路がスタート。 途中の3kmほどは道幅が狭いので、自動車に注意。
少しだけ301号を走って左折(52km地点)。 1.5kmほどだらだらのぼる。最後の坂道。
切山の急な下り。約4kmは追い越し禁止です。 6km近く下ります。もう少しでエイドステーション。
エイドステーションのJAあいちさん(60km地点）。バナナとペットボトルが1本ずつもらえる。
その後の下り基調。自動車も増えてくるので注意。 深萩の交差点を左折（サークルKが目印です）。
ゴール地点の子ども美術博物館
妻は暑さにやられた。
3週間後には涼しくなっていてほしい。
今日はキレ坊主と参加。
人数少なめ。
脚は疲れている。
高速側道と工業団地の坂道は上げられない。
くらがりへの道。
何度か先頭交代していたら、４人になっていた。
キレ坊主も切れていた。乗鞍大丈夫か？
宮崎の坂道で千切れて、あとは一人旅。
ふと後ろを見ると、後続が集団化して迫っている。
何とか追いつかれないように頑張って終了。
田原坂はゆっくり上るつもりが、Y川さんが上げるのにつられて頑張ってみる。
でも、これで脚が終わった。
コンビニ休憩後のラベンダー。
２度くらいの先頭交代後、脚の限界とともに心も折れて最後尾近くまで落ちて行った。
サイクリング大会のスタッフ会議を理由にして、桜形は上らずにぴっとへ。
エドンさんとフミさんが速く走るのでしんどかった。
明日はゆっくり走ろう。
帰省のついでに一人で琵琶湖を走る。
琵琶湖大橋から北側の１５０キロコース。
車を東岸のマイアミ浜無料駐車場に置いてスタート。
朝７時過ぎ。
雲が一つもなく、直射日光がすでに厳しい。
琵琶湖はほぼ平坦。
下ハンもって心拍メディオでくるくるペダルを回す。
巡航は３５キロくらいだが、信号で止まるとアベレージが落ちる。
暑いので、こまめにコンビニで水分補給。１時間で１回くらい。
結局５リットルくらい水分補給した。
賤ケ岳旧トンネル。
その近くの高台から琵琶湖を望む。日陰は風がきもちよかった。
その後道を間違えたりしながら（しばらく逆方向へ走ったり）西岸へ。
どんどん暑くなる。
やばそうになったら、コンビニを見つけては水分補給。
午後１時ころに琵琶湖大橋を渡る。
何とかアベレージ30.1キロで終了。
道に迷ったので、走行距離は１６０キロ。
車で少し移動して、スーパー銭湯のみずほの湯で汗を流した。
気持ちよかったな。
8/16は妻とランチへ。
男川駅近くのカジュアルフレンチのアンフュージョン。
ご夫婦で営まれているお店。
ランチは1500円、2000円、2500円の３つ。
2000円のコースはスープ、前菜、メイン、デザート、コーヒー。2500円はメインが魚と肉の２品。
スープはジャガイモの冷製スープ。
さっぱりしていておいしかった。
前菜。豚肉のゼリーよせ。
ソースがおいしかった。
さっぱりと食べられる。
妻の前菜。北寄貝のマリネ。
魚メイン。鯛のなんとか。
甘めのソース。
しっかりコクがあって、食べごたえあり。おいしかった。
肉のメイン。ローストポーク。
肉は柔らかジューシー。
ソースは甘い。自分には甘すぎた。
デザート。アイスクリームとナシのコンポート。
さっぱりしていながらも味はしっかりとしていて美味しかった。
ボリュームは満点。お腹いっぱいになった。
今日も一人で自転車の練習会へ。
キレ坊主はお勉強。
いつものメンバーは少なめ。でも、先週初めて来た人が仲間を連れてきたり、千葉在住の人が帰省がてら来たりとかで人数はそこそこ。
走り出してから徐々に合流して、最終的には１５人くらいはになったような。
昨日走れなかったので、今日は疲れも無く頑張れそう。
最初の高速側道はイトーさんたちが上げて行くのについていく。
途中から先頭になって工業団地の坂道に入る。
千葉から来た人がぴったり後ろに付いている。
二人でと思ったら、いないはずのトシさんが抜いて行った。
ついていくことは出来ずに終了。
休憩地点で待っていると、後ろからBOMA S木さんの声が聞こえた。
次の工業団地の坂道をたんたんと上り、くらがりへの道に向かっていると盗撮をしているポニョ監督を発見した。
くらがりへの道は、早い段階で車のために中切れができたそうで、５名くらいの先頭集団が逃げる展開になる。
すぐに先頭が回ってくるので大変。
何度目かの先頭交代の後、中ギレしそうなときにポニョ監督が追い付いてこられたので、先に行ってもらって千切れる。
その後、千切れたイトーさんを追って合流したときに河童さんも追い付いて来られたので、３人で回して先を追おうとするも、先頭を牽いた時に二人とも千切れてしまった。調子が悪かったのかな？
くらがりに着いたら、最初いなかったK藤さんが上ってこられた。
あまりの暑さのために頭がもうろうとして、くらがりでコーラを買うつもりがCooを買ってしまった。
田原坂はゆっくり上る。
途中、上げるところは上げて、最後はＮ登さんに続いて終了。
ヤマザキ休憩後のラベンダー。
交差点を左折して、みんな上げて行くはずだった。
自分はトシさんが上げて行くのに付いて行ったが、少しして後ろを見たら後続はかなり後方。想定外の二人逃げ状態。
これも練習と思って二人で回して逃げる。
例えばサカモッチョさんとトシさんなら逃げ切れたかも知れないが、後半に吸収された。
坂道手前で集団後方から前の方に上がってみるも、その後垂れて終了。
桜形は暑いので嫌いだ。
一人だとだらけていると思うが、一緒に走っている人がいるので頑張れた（はず）。
抜ける人は抜いて、抜かした人には抜かされないように走って終了。
最後の下り基調、トシさんの後ろが少し中切れ状態になったように見えたので、ペースアップして埋めようとしたら勢いがつきすぎて、トシさんを抜かして一人飛び出す形になってしまった。
仕方が無いので行けるところまで頑張って走る。
当然吸収されて千切れそうになるが、前方を安全走行していた車のアシストで大丈夫だった。
最後は４人（のはず）。
トシさんの斜め後ろに位置取るも、脚は終わっていてトシさんのスプリントに対応できずに終了。役不足でした。
今日も皆さんのおかげで良い練習が出来ました。
以前より多少速くなってきているようなので、夜練の成果だと思ってまた頑張ろう。
全国2位になったオカザえもん、今日は東岡崎駅の1日駅長を務めたようだ。
ということで、今夜のデザートは「オカザえもんプリン」。
1個320円（税抜）
パステルで売ってる。
人気なのですぐに売れ切れる（らしい）。
とろとろプリン。味は悪くない。
量は多い。お腹いっぱいになった。
これでパワーをもらって、暑さに負けずに走ろう。