今年最後の日。
下の子のお伴で、ショップの練習会「ジロ・デ・ポニョパーニャ」山岳ステージで走らせてもらいました。
２週間ぶりの実走。
まともに坂を上るのは一月ぶり、というていたらく。
自転車の神様の罰が当たって、脚がつりまくりました。
８名ほどで農道、三ヶ根、湾スカを走りました。
農道付近まで知らない小道で。車がいないので快適。
農道は後のことを考えて皆からちぎれないように走る。
三ヶ根は山岳部のお二人が先頭で。あっと言う間に見えなくなった。
その後をダンディーイトーさんと、少し遅れて下の子。
私は最初は後方待機していましたが、１/３くらいのところで抜け出す。
まずは下の子を追い抜いて、イトーさんを追いますがなかなか追いつけない。
そして右ふくらはぎに違和感が。
平坦路の終わりくらいで追いつきますが、つる一歩手前。
そうしたら、いつの間にか下の子が追いついてきて抜かして行った。
スピードアップして、追い抜き返したところで脚つり。
二人に抜き返され、イトーさんが先頭でゴール。
坂を下りてコンビニ休憩。
その後湾スカへ。
途中で、両太もも前側につる兆候が。
湾スカを上り始めてすぐに両方つりました。
痛みをこらえて回しますが、どんどん離されていきます。
今日の湾スカは長かった。
へろへろになって皆さんの待っているところに到着。
下りは楽で良かった。
帰りの平坦路で皆さんがスプリントしているのを、脚をつりながら後ろで見ておりました。
下の子も頑張っていたな。
ミニストップに着いた時には脚つりで転倒するかと思った。
サカモッチョさんに言われたように、お酒の飲み過ぎかも。若くないから代謝が悪い？減酒かな？
と言うわけで、なかなか辛いライドでしたが、皆さんと一緒に走れてとても楽しかったです。
ポニョさんを始め、皆さんにはお世話になりました。
来年も下の子のことをよろしくお願いいたします。
私も時々練習会に参加させていただくかもしれませんので、その節はよろしくお願いいたします。
今日は大晦日。減酒は来年からね。
２年間ほどポチポチやって来た仕事をまとめて、昨日提出。
結果はとりあえず再来月までには分かるかな。
自己裁量制という変わった勤務形態。
仕事納めの日も自分らで決める。
と言うわけで、今日が仕事納め。
昨夜は疲れた体でローラー台。
脚が重くて予定の半分の時間しか回せませんでした。
ダウンを長めにして終了。
終わった後、自転車の上で寝そうになりました。
今日はハムが張っています。
久しぶりです。
少しずつ上げている負荷に体が対応できていないようです。
明日は走り納め。
久々の実走。２週間ぶり（通勤除く）。
下の子のお伴をする予定。
下の子は今日は寝坊。二度寝したのが間違い。
最近羽布団を導入で、暖かくなりすぎたかな？
昨夜は職場の忘年会。
焼酎をロックで5杯飲んで、脂っこいものを沢山食べてしまった。
なので、順調に落ちていた体重が一挙に戻ってしまいました。
今夜はローラー台。徐々に負荷を高くしています。
今日はアップ後、心拍１７０前後で30分。
でも、脳内にアドレナリンが出始めた頃に脚をつりました。左足のふくらはぎです。
少し休んで計30分回しましたが、何だか不完全燃焼。
後半になってどんどん脚が回るようになってきたのに残念。
最近脚をよくつるのは、ナトリウム不足だからかな？
次回からローラー台の前に塩をなめるようにしよう。
受験生をかかえる我が家には年始年末も無いような感じです。
だって、毎日塾通いですから。
親もふらふらと遊びに出てるわけにもいかず、この週末は冬眠状態です。
下の子は毎日自転車に乗ってます。
昨夜は塾の進学相談に行って来ました。
まあ、もっと頑張ろうということで。
面談の最後で私が塾の先生に「大変勉強になりました」と言ったのですが、妻と上の子は本気で言っているのかと思ったらしい。
「本番で上がらずに実力を出すためには、練習問題を解く時に本番と思って緊張感を持って全力で頑張ることです」と言われたことに、「自転車のレースも同じことだよな」と思ったわけです。
普段のちょっとした心がけの違いが、大きな結果の差になってくるんだろうなと思いました。
と言うわけで、僕も頑張ろう。
本日のお昼は家族が揃ってゆっくり食事ができるので、朝からチキンを焼きました。
下の子は、「チキンを食べたら遅筋が増えるかな」と訳の分からんことを言っていましたが・・・。
焼く前。今回はオーブン皿にコンソメスープを注いでみた。
焼き上がり。スープを入れたのは良かった。周りの野菜たちがすごく美味しくなった。
でも、改善点もいくつか。来年はもっと美味しく焼けるような気がします。
お昼なので量が食べられず、鶏肉が少しだけ残った。
まあ、とりあえず満足。
夜はローラー台でチキンを遅筋に変えよう。
今日は子供達が通知表をもらう日。
上の子は何とか持ちこたえた。上り調子のまま受験日を迎えて欲しい。
それにしても、子供達の美術の成績には笑える。一方が５で、もう一方が２か。
立体図を書こうとしても平面図になってしまうのは、卒業記念の絵画を卒業式の時に上下逆向きに貼られてしまった私の遺伝子を受け継いだからでしょう。
上の子は子供美術博物館に作品が展示されることが何回かあったので、美術の才能がすこしはありそうです。
ところで、最近頑張っている自転車トレーニング。今日もローラー台でした。
先週よりも負荷を上げています。
心拍170前後で25分でしたが、残り３分で右ふくらはぎがつりました。
それでも1分脚を休めた後、残り3分を回し切りました。
ダウンして終了。
何だか体中に疲れがたまっている感じです。
久々ですね。
まあ、真面目にやっているということかな。
鈴鹿での落車以来、三ヶ月半続いた整形外科通いも今日で終了です。
まだ肩に違和感が残っていますが、時間が薬ということで少しずつ元に戻るでしょう。
整形外科に通って分かったこと。
体の柔軟性がとても低いこと。
特に肩と肩胛骨あたりが。
呼吸器系にも悪影響を与えている模様。
肺の拡張を妨げているのでしょう。
いろんなストレッチを教えてもらったので、毎日続けて、健康体を作って行こう。
昨日は仕事のため走らず。
夜はローラー台。やっぱりパワーが戻ってきた。
ゾーン４で頑張った。
家庭の事情により、今日は9時半過ぎに出発。
妻とくらがりを目指す。
走り始めで筋肉痛を感じました。
今日は高速回転。100回転以上でくるくる回す。
高速回転は不得意分野なので、この冬にまともレベルにしたいな。
途中、息が上がりそうになったり、くらがり手前では120回転以上で死にかけたりしました。
くらがりの看板によると、工事は来年の1月31日まで。
延びた。本当に終わるのだろうか？
妻は今日はとても遅かった。
きっと風邪の影響でしょう。この風邪は心肺機能を低下させるみたいです。
風邪を引いているときはキスは控えめにした方が良いようですな。
最近実走があまりできていません。
今の仕事が一段落付いたら、ロングでもしたいです。
今週から真面目に頑張ることにしました。
月曜日と火曜日はローラー台。やっぱりパワーが落ちています。
そして筋肉痛。水曜日は歩くのが辛かったです。
でも、筋トレをやってみた。
そして本日、木曜日。
筋肉痛は無くなりました。きっと、チョー回復したのでしょう。
そしてローラー台。月曜日と同じメニューですが、良く回ります。5％ほど高いです。
何だか少し戻って来たみたいで、やる気も出てきました。
来年の美ヶ原は6月17日に開催の模様。
あと6ヶ月。
それまでのトレーニング計画を大雑把に立ててみました。
少しずつ筋持久力をアップさせて、その頃にはバージョンアップしている予定です。