だんだん夜明けが遅くなる。
6時でもまだ薄暗い。
この分だと再来週くらいから朝練はローラーに移行かな？
今日も中総の周回コース。
それぞれの区間でノルマを設定している。
この坂道部分は時速15キロを切らないようにとか、この下り坂部分ではケイデンス120以上で回すとか、このカーブの脱出時には時速40キロ以上出ているようにするとか、・・・。
大体こなせるようになったので、来週はノルマを上げよう。
そして今日も疲れた。
午前中はふうふう、ため息をつきながら仕事に励んだ。
・体重
週末の暴食で増えた体重が戻って来た。
でも、明日の夜は職場のパーティ。
食べ過ぎ、飲み過ぎに注意しよう。
昨日は朝練しようと思ったけれど、二日酔いがひどくて起きれなかった。
最近、アルコールの代謝がかなり落ちている。
昔の半分くらいしか飲めなくなったような気がする。
昨夜は久しぶりに飲まずに就寝。
そして今朝は朝練。
中総へ。
いつもより坂道を頑張って上ってたらヘロヘロになり、途中からまともに坂を上れなくなった。
上半身を使うと速く上れるけれど、疲労が激しい。
疲れたので駐車場に行き、コーナーの練習。
今度の平田でのレースは右回り。
右コーナーを練習した。
その後坂道コースを2周回してから帰宅。
とても疲れたので、午前中のミーティングは目を閉じて半寝状態。
昼には復活した。
・プロテイン
プロテインの種類を変えてみた。
いつもヨーグルトに混ぜて食べてるが、新しいプロテインを入れるとすごくまずい。
明日からはミルクにとかすか？
四日市ちびっこ大会から帰る途中に四日市菰野の有名スポットに立ち寄る。
アクアイグニス
ちょっとお洒落そうなところ
ケーキ屋さん
パン屋さん。ここでパンを買って昼食にした。
温泉
ケーキ屋さんでカタツムリのロールケーキを買う。
コンフィチュールアッシュというお店。
スポンジふわふわ、クリームとても美味しい。
帰宅して食す。
お腹いっぱい。
夜は焼き肉へ。自宅の近くのたつ家。
キレ坊主は最後の石焼きビビンバ完食できず。
父と母がお手伝い。
さらにお腹いっぱい。
今日はカロリー消費せず、摂取ばかり。
明日から頑張ろう日本！
今日は四日市の全国ジュニアの日。
朝５時半岡崎発、６時半過ぎに会場着。予定通り。
今年は駐車場の場所取りがひどい。
かなりの部分がロープとか荷物とかを置かれてとられている。
何とかあいているところを見つけて駐車。
目の前の区画は名古屋のN高校の自転車部がロープを張って場所取りしてた。
受付、検車は本人に任せて、スタートまでうだうだ。
やっぱり寒かった。
９時前になったので召集。
並び方とかで幾人かの親がスタッフに文句を言ってる。
召集が先着順とか、ローリングスタートとか、今回から変わったところがいくつかあったが、スタッフがうまく誘導できなかったり、周知不足だったりで参加者は迷惑したかな。
スタート前
で、スタート
一周目、３人が逃げてる。
その後の十数名の集団にキレ坊主。この集団に残れなかったら入賞はない。
二周目で二人逃げになり、次の集団も少し少なくなる。
その後は１・１・集団の形になり、そのまま最後まで。優勝と２位は将来の全日本候補。
集団の中にも実業団で走っている子がちらほら。
結局、スプリントのときに脚がつりそうになったそうで、集団のうしろの方でゴール。１０位でした。
夏休みに入ったくらいからほとんど乗れてないので、もっと悪いかと思いましたが、まあ健闘したということで、良かった、良かった。
でも、乗れてたとしても、６位入賞ぎりぎりくらいかな？
次は受験だ！
昼頃になって地面が乾いてきたので、食後にほんの少しだけ走る。
下ハン持って心拍170くらいキープで1時間走。
平日はインターバル的な練習になってしまうので、持久力を鍛える練習をしたかった。
すごい風に飛ばされそうになりながら走る。
帰宅後チェーンの清掃。
砂がじゃりじゃり噛んでいた。
明日は早起きして四日市へ。
今年も寒そうだ。
今日は中総へ。
やっぱり心肺機能を上げないといかんと思った。
高ケイデンスでは走れない。
・上半身
プロの上りを動画で見て、少し思うところあり。
上半身の使い方。
ちょっと試してみよう。
・全国ジュニア
今度の日曜日はキレ坊主の全国ジュニア。
リストを見ると、速いと思う子供達がそこそこ。
「全国」だからね。
でもキレ坊主は最近全く乗っていない。
期待せずに応援しよう。
最近は坂道の練習ばかりだったので、今日は平坦路メインで。
巡航速度をもう少し上げたい。
序盤40キロオーバーで走っていたら、急に脚が回らなくなった。
アップが不十分な状態で頑張りすぎたから？
林の近くはところどころ水が吹き出てる。
自転車がかなり汚れた。
後半は脚が回復して気持ち良く走れた。
でも、周りの人々は通勤や通学途中で、遊んでるのは自分だけ。彼らの視線が気になる。
と思ってたら、富豪のＴさんとすれ違った。
朝走ると気分爽快。
仕事もやる気倍増（？）
寒さに負けず、いつまで走れるかな？
零細企業。
雨なので自転車乗らずに仕事に励む。
はかどったので、良かった、良かった。
・蓬莱泉グラッパ
妻が香嵐渓でゲットしたのを昨夜飲む。
酒粕を蒸留して作ったお酒。
まさしく酒粕の風味がいっぱい。
そして甘かった。
自分的には面白いお酒だと思った。
世の中、いろんなお酒があって面白い。
・コーリンベール
ぴっと近くのケーキ屋。
昨夜食べる。
値段はそこそこ。
しかし・・・、
忘れることにしよう。
やっぱりフランボアジーヌが無くなったのは痛い。
今日も中総へ。
いきなり寒くなったので、長そでとタイツで。
少しセッティングをいじったので、前と感覚が違う。
もうチョイいじった方がよいかなと思う。
もう少し試行錯誤しよう。
今日は出るのが少し遅かったので、7周して帰る。
汗をあまりかかなくなった反面、鼻水が出るようになった。
寒さには弱いので、嫌な季節が始まる。
・coupe de AACA
11/10に平田で開催されるcoupe de AACA第二戦にエントリー。
C4です。
年末に向けて仕事が忙しくなりそうなので、これが今年最後のレースになるな。
今日は日曜練習会ではなく、実業団の美浜クリテの観戦ツアー。
走ったことが無い道をひたすら走る。
衣笠トンネルの階段を下りて上って、道に迷いながら会場に到着。
ちょうどE2のレース中。
しんどそう。
茶坊主さんも応援に来てた。
次はE1とレディース。
ポニョ監督はアンナちゃんの写真が上手く撮れたと大はしゃぎ。
日頃の盗撮で鍛えた腕が大活躍ですね。
女子といえどもゴールスプリントは速い。
負けそう。
E1は言わずもがな。
レベルが違うか。
終わって帰宅の途につくも、途中でパンクの大王が平地女王に降臨。
チューブラーなのと、いろいろな理由で少し時間がかかる。
4時前に帰宅。
鼻が真っ赤に日焼けしてしまった。