８時くらいに出発。
今日もくらがりを目指す。
体に疲れが残ってる感じ。
気分も乗らないので、今日はまったりで。
平坦を高ケイデンスで走るのに、だいぶ慣れてきた。
１００ぐらいで回してくらがりまで。
コーラを補給したが、停まると暑い。
飲み終えて田原坂。
たんたんと上ってUターン。
イトーさんとすれ違う。
次は千万町坂。
最初は抑え目で後半少し頑張る。
上ったら汗びっしょり。
そのまま巴山。
ジェルを補給してUターン。
千万町坂を下って帰る。
帰りは下ハン固定でケイデンス100~110。
時速35以上を維持したいけど、向かい風の時は切ってしまう。
だいぶ感覚が戻ってきた。
信号で停まって日光を浴びるととても暑い。
水分補給が足りなかったようで、家に着いていっぱい水分をとった。
美ヶ原まであとひと月。
ベストタイムが出せるように頑張ろう。
昨日の朝は筋肉痛がひどくて朝練は断念。
夜は筋トレして少し走る。
今朝はいつものように中総へ。
一発目の坂を上り始めてすぐに脚パン状態に。
それでもできるだけ頑張って走ってみた。
頑張ろうと思えば頑張れるものだ。
でも通勤時にはママチャリぐらいのスピードしか出ず。
ずっと脚パン状態。
今夜は走らないでおこう。
今日はキレ坊主と参加。
参加者は10数名。
昨日の疲れだろう、一枚軽いギアしか回せない。
ケイデンスでごまかす。
終始中ほどを走る。
くらがりに着いたら脚がつりそうになった。
その後も自分なりに頑張った（脚をつると痛いので、その手前でセーブ）。
今日はぴっと着が早かった。
暖かくなって来たのでみなさんの調子も上がって来たか。
今週末もしっかり走ったな。
今日はポニョ練へ。
キレ坊主は刈谷の早朝練へ。
集合場所に少し早く着いた。誰もいない。
少しするとポニョ監督登場。
TOJのポイント賞ジャージを着てた。
そしてBOMA S木さんが来られた。
今日のメンバーは3人。
まずは高速側道、工業団地坂を遅すぎず速すぎずの速度で走って夏山へ。
基本ポニョ監督の牽きで走ってきたが、徐々に差がついてくる。
来週富士山なので上げないS木さんを抜いて追うも、だんだん差が付いて見えなくなった。
次の切山の上りも同じ展開。
う～ん、ダンシングをあれだけよく続けられるな。
だいぶ疲労がたまってきた。
阿蔵への上り、ギアチェンジでもたついてできた差を埋められず、心が切れて二人から千切れて行ってしまった。
かなり疲労。スタミナ無いな。
坂を下って足助のコンビニ休憩へ。
先に下りて待ってたら、トシさんとキレ坊主登場。
刈谷練を終えてやって来た。
この時点でキレ坊主はかなり疲労の様子。
休憩後後半の山岳コースへ。
自分以外上げて行く、いや、自分だけが落ちて行く状態で、これはいじめだなと思う。
でも、キレ坊主が大失速でケツを交代。
自分なりに頑張って一山終了。
次の山は途中からS木さんとゆっくり上って何とかなる。
山を下りて35号の下り基調へ。ポニョ監督は離脱。
当然スピードが上がる。
基本トシさんと二人で回す。
キレ坊主が千切れて、しばらくしてS木さんも切れた。
二人逃げで終盤へ。
最後はトシさんに突き放されて終了。
さすが鈴鹿3時間ソロ入賞者。
刈谷高負荷練後にこちらにやって来てもあれだけ走れるとは、脚が違うな。
二人で光が丘まで。
停まったら脚がつった。久しぶり。
トシさんとお別れして二人を待つ。
二人と合流して帰宅。
今日はめちゃめちゃ疲れた。
こんな疲労感は久しぶり。
一人で走ってたら味わえない幸せな疲労感だな。
速くなることを願って朝練。
今日も中総を目指す。
一昨日よりは調子が良い。
もう少し気温が上がるともっと調子が出てくる気がするけど。
周回コースを二周したところで今日もミネさんに遭遇。
走りながら少しおしゃべり。
毎日走ってるのかと聞かれたけど、平日朝練は基本的に火・木だけです。
負荷が高いので、おじさんの体では一日空けないと疲労が抜けないので。
お別れして時間まで走って帰宅。
今日はしっかり負荷がかけれたと思う。
・ダンシング
前よりも長い時間連続してダンシングできるようになった。
どこぞの筋力が付いてきたのか、体の使い方がうまくなったのか、いずれにしても少しうれしい。
乗り続けていると、少しずつだけど何かが上達してくるのが感じられて時々うれしくなる。
そして、しばらく乗らないと急に落ちて悲しくなる。
はっぴぃな人生を目指そう！
日曜日は走らなかったのに、昨夜は脚に疲れが残っていた。
そして今朝、朝起きても調子悪そう。妻にいつもよりテンションが低いと言われた。
そしていつものように中総を目指すが、スピードが上がらない。
向かい風のせいかなと思ったけれど、坂を上り始めてもいつもよりダメ。
次の坂道を上っているとミネさん発見。
上りながら少しおしゃべり。
頑張っておられるみたいだ。
時間いっぱい走り帰宅。
しっかりと練習した気にならなかった。
疲れもあまりないし、脚の張りもそれほど感じない。
きっと疲労がたまってるんだろうな。
しっかり疲労を抜かないと、効果的な練習ができないんだな。
愛知県予選が終わって、昨日は軽く反省会。
応援していただいたポニョ監督のブログから引用。
「１年生でここまで走れるとは思わなかった
乗鞍Ｊrチャンプのレベルが高いのか？他の選手が弱いのか？
目標をインターハイ出場では無く、インターハイ優勝にこれから頑張って欲しい」
大変ありがたいお言葉を頂戴しました。
そして、さすがに良いところを突いてくる。
来年の県予選では、「一人逃げして勝つ」そうです。
そのために、これまでと違って、しっかり練習して力をつけないと。
で、今後のレース予定。
・隔月（６，８，１０，１２月）のリトル
・８月のシマノ鈴鹿ロード
・９月乗鞍
・１０月四日市全国ジュニア
・１１月愛知県高等学校ロード
（チチのもくろみ）
自分もキレ坊主と一緒に強くなるぞ！
結果は、惜しくも、一歩及ばずの８位でした。
7位までが次に進めたみたいなので、あと少しでした。
朝3時に起きて準備。
4時過ぎに出発。
5時過ぎにリトルワールドゲートに到着。
6時開門なので、それまでにローラーでアップと思ったら、ゲートが開く。
駐車場に移動してアップ。
少しして担任のT先生が来てくださった。
朝早く、ありがとうございました。
アップ終了ぐらいに茶坊主さんが自転車で現れた。
そしてポニョ監督も。
強力な応援団が結成された。
会場に移動して試走。茶坊主さんの伴走つき。
その後ヘルメットカバーして出走へ。
スタート位置はくじで真ん中あたり。
で、スタート。
シードの選手が上げてゆくのが見えた。
一周終了時には15人ちょいの先頭集団が形成される。
キレ坊主もしっかり残ってる。
その後先頭集団から数名脱落して、15人くらいの集団へ。
予想通りの展開。
先頭集団。きつそうな上り。
名電（紫色ジャージ）の選手たち数名、切れそうで切れない。
粘りがすごかった。
集団はそのままレース終盤へ。
終盤に名電の一人が切れたが、その他はそのままゴールスプリントへ。
名古屋の選手が一位でゴール後の集団。
名電の4人が蓋をする形でゴール。
８位/32名。
終わって、ダメだなと思っていると、入賞者が行う検車にキレ坊主が呼ばれた。
やったと思ったら、8位までが呼ばれるとのこと。ぬか喜び。
で、閉会式。学校ごとに一列に並ぶ。
一人で出場の高校が５校。そのうち１校の選手（２年生）が東海大会へ。
選手の皆さんお疲れ様でした。
次へ進めた方は頑張ってください。
担任のT先生、ポニョ監督、茶坊主さん、朝早くからありがとうございました。
これからさらに本腰を入れて、勉強に自転車に励むみたいです（ホント？）
いよいよ明日はキレ坊主のインターハイ予選。
リトルワールドで6時40分スタート。
15周回、約1時間の戦い。
一年生らしい走りを見せてくれるでしょう。
何かドラマが生まれるかな？
最近は夜練でも持久力が上がって来た！感じ。
でも、まだまだなので、頑張る！
今日もくらがりを目指す。
追い風でスピードが出た。
今日もヘロヘロになってくらがり着。
コーラを補給。
田原坂。
頑張らないとスピードが上がらない。
前半はゆっくり目。
後半になってターゲットを発見したので、頑張る。
なんとか18分台。
下ってヤマザキを通過して巴山逆上り。
そのままずっと下って、千万町坂も下ってUターン。
千万町坂を上る。
前半はそこそこ。
でも後半に垂れた。
平坦路はゆっくり走ってというか、ゆっくりしか走れない。
巴山のてっぺんまで行ってジェルを補給。
作手に出ようとおもったけど、知らない道に入ったら来た道に出てしまい、そのまま千万町坂を下って帰る。
帰りの平坦路もそこそこ頑張り、途中で脚がつりそうになった。
時々爆風の向かい風の中、モガモガして帰宅。
走行距離85km、獲得標高1500mでした。
今日もしっかり疲れたな。